Ako sa pripraviť na jesenný beh: Praktické tipy pre hladký štart

Jeseň je obdobím, keď príroda mení farby a vzduch je čerstvý a chladivý – ideálny čas vyraziť von a užiť si beh v príjemnom tempe. Pre mnohé z nás môže byť beh osviežujúcim spôsobom, ako sa udržať aktívnou, oddýchnuť si od denného zhonu a načerpať energiu do ďalších dní. Nie je dôležité, či beháte pravidelne alebo sa len teraz rozhodujete začať – jeseň ponúka perfektnú príležitosť na nový štart.

Zároveň je to obdobie, keď je vhodné osviežiť si bežeckú výbavu, a to vrátane obuvi. Správna bežecká topánka je základom komfortu a ochrany pri každom kroku, preto sa oplatí venovať čas jej prispôsobeniu. Tu je niekoľko praktických rád od New Balance, ako nové topánky zabehnúť a pripraviť ich na jesenné výbehy, aby sa stali vaším spoľahlivým partnerom na každom kroku.

1. Doprajte si čas na adaptáciu

Prvé dni s novými topánkami sú kľúčové. Neponáhľajte sa na dlhé trate; začnite kratšími behmi. Týmto spôsobom postupne spoznáte, ako topánky podporujú váš krok, a vyhnete sa pľuzgierom alebo otlakom, ktoré sú často výsledkom nesprávne zabehnutých topánok. Pokiaľ je nový model len mierne vylepšený oproti tomu predchádzajúcemu, zábeh bude pravdepodobne kratší. No ak prechádzate na úplne nový typ, môže to trvať dva až tri týždne.

2. Prvé nosenie doma a na bežiacom páse

Ak ste si kúpili nové topánky online, pred prvým behom ich niekoľkokrát noste doma. To vám pomôže odhaliť možné nepohodlie a riziko pľuzgierov ešte predtým, než ich otestujete vonku. Následne ich skúste na bežiacom páse, kde sa pohodlie môžete zlepšiť bez rizika opotrebovania podrážky, čím neprídete o možnosť vrátenia.

3. Prispôsobte ponožky aj zaväzovanie

Často sa stáva, že nový model má mierne odlišnú šírku alebo výšku v oblasti nártu. Prispôsobenie tenšej alebo hrubšej ponožky môže zlepšiť pocit komfortu. Experimentujte tiež so štýlom zaväzovania – niektoré modely umožňujú zmenu rozloženia tlaku na nárt a prispôsobia sa vášmu pohybu.

4. Postupne zvyšujte vzdialenosť

Ak topánky prejdú domácim testom a testom na bežiacom páse, je čas vyjsť na otvorené cesty. Postupne zvyšujte dĺžku tréningov, aby sa nohy mali šancu prispôsobiť novej obuvi. Toto obzvlášť platí pre ženy, ktoré začínajú behať pravidelne alebo prechádzajú na novú, technicky vylepšenú bežeckú obuv.

5. Starostlivosť o obuv počas jesene

Pri bežeckých topánkach je pravidelná starostlivosť ešte dôležitejšia v chladnejšom a vlhkejšom období. Po každom behu ich nechajte dôkladne vyschnúť – vyhnite sa však priamemu zdroju tepla, ako je radiátor. Impregnačný sprej je skvelým doplnkom, ktorý ochráni materiál pred dažďom a blatom a predĺži ich životnosť.

Tip na nové bežecké tenisky od New Balance!

Ak hľadáte všestranný model, ktorý je spoľahlivý a komfortný, vyskúšajte najnovšiu verziu ikonického modelu od New Balance – Fresh Foam X 1080v14. Tento model je výnimočný najmä pre:

• lepšiu stabilitu a oporu, ktorá uľahčuje plynulý krok,
• zvýšenú priedušnosť pre pohodlie aj počas dlhších behov,
• a širokú paletu farieb, aby si každý našiel niečo, čo sa hodí k jeho štýlu.

Model 1080v14 bol vytvorený s dôrazom na spätnú väzbu bežcov, aby uspokojil potreby každodenných bežcov všetkých úrovní. Ak by mal mať každý bežec vo svojej výbave jednu spoľahlivú topánku, Fresh Foam X 1080v14 by určite bola tým správnym výberom.