Imunitný systém je neuveriteľne zložitý. Musí byť dostatočne silný, aby dokázal bojovať proti rôznym chorobám a infekciám, ale nie taký silný, aby zbytočne preháňal – spôsoboval vznik alergií a iných autoimunitných porúch.
Aby váš imunitný systém fungoval v takej jemnej rovnováhe, je zabezpečený rôznymi vstupmi. Ale napriek svojej zložitosti existujú každodenné návyky, ktoré môžete dodržiavať, aby ste svojmu imunitnému systému poskytli to, čo potrebuje na boj s infekciou alebo chorobou.
Tu je šesť vedecky podložených spôsobov, ako zabezpečiť, aby váš imunitný systém mal všetko, čo potrebuje na optimálne fungovanie.
1. Dodržiavajte zdravú výživu
Ako u väčšiny vecí vo vašom tele, zdravá strava je kľúčom k silnému imunitnému systému. To znamená dbať na to, aby ste jedli dostatok zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.
Okrem toho, že vášmu imunitnému systému dodáte energiu, ktorú potrebuje, vám zdravá strava môže pomôcť zabezpečiť, aby ste dostávali dostatočné množstvo mikroživín, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní vášho imunitného systému.
Je to napríklad:
- Vitamín B6, ktorý sa nachádza v kuracom mäse, lososovi, tuniakovi, banánoch, zelenej zelenine a zemiakoch (so šupkou),
- Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, ale aj v jahodách, čučoriedkach, v paradajkách, brokolici a špenáte,
- Vitamín E, ktorý sa nachádza v mandliach, slnečnicovom a svetlicovom oleji, slnečnicových semienkach, arašidovom masle a špenáte
2. Pravidelne cvičte
Fyzická aktivita slúži nielen na budovanie svalov a pomáha vám zbaviť sa stresu – je tiež dôležitou súčasťou zdravia a podpory zdravého imunitného systému. Jedným zo spôsobov, ako môže cvičenie zlepšiť imunitnú funkciu, je posilniť váš celkový krvný obeh. To uľahčuje imunitným bunkám a iným molekulám bojujúcim s infekciou ľahšie sa pohybovať po vašom tele.
Štúdie v skutočnosti ukázali, že 30 minút mierneho až intenzívneho cvičenia denne pomáha stimulovať váš imunitný systém.
3. Hydratovať, hydratovať, hydratovať
Voda hrá vo vašom tele veľa dôležitých úloh, vrátane podpory vášho imunitného systému. Tekutina vo vašom obehovom systéme nazývaná lymfa, ktorá prenáša dôležité imunitné bunky bojujúce proti infekcii okolo vášho tela, je z veľkej časti tvorená vodou.
Dehydratácia spomaľuje pohyb lymfy, čo niekedy vedie k oslabeniu imunitného systému. Aj keď necvičíte a nepotíte sa, neustále strácate vodu dychom, ako aj vyprázdňovaním. Aby ste podporili svoj imunitný systém, uistite sa, že nahrádzate stratu vody dostatočným množstvom vody.
4. Doprajte si dostatok spánku
Spánok sa určite nezdá byť aktívnym procesom, ale vo vašom tele sa deje veľa dôležitých činností, práve keď spíte – aj keď si to neuvedomujete. Napríklad aj dôležité molekuly bojujúce proti infekcii sa vytvárajú počas spánku.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí nemajú dostatok kvalitného spánku, sú náchylnejší na ochorenie po vystavení sa vírusom, ako sú tie, ktoré spôsobujú prechladnutie. Ak chcete dať svojmu imunitnému systému najlepšiu šancu bojovať s chorobou, je dôležité vedieť, koľko spánku by ste mali každú noc spať. Viete, že napríklad levanduľa a medovka pomáha dobrému spánku?
5. Minimalizujte stres
Či už prichádza nárazovo, alebo narastá v priebehu času, je dôležité pochopiť, ako stres ovplyvňuje vaše zdravie – vrátane vplyvu, ktorý má na váš imunitný systém. Počas obdobia stresu, najmä chronického stresu, ktorý je častý a dlhotrvajúci, vaše telo reaguje spustením stresovej reakcie.
Táto stresová reakcia zase potláča váš imunitný systém – zvyšuje vašu šancu na infekciu alebo chorobu. Stres je pre každého iný a tiež to, ako ho zmierňujeme. Vzhľadom na vplyv, ktorý môže mať na vaše zdravie, je dôležité vedieť, ako stres identifikovať. A či už ide o hlboké dýchanie, modlitbu alebo cvičenie, mali by ste sa zoznámiť aj s aktivitami, ktoré vám pomôžu znížiť stres.
6. Užívajte kolostrum
Kolostrum podporuje rast a zdravie u dojčiat a novorodencov, ale výskum ukazuje, že užívanie doplnkov z hovädzieho kolostra môže podporiť imunitu, pomôcť v boji proti infekciám a zlepšiť zdravie čriev počas celého života.
Máme pre vás zľavový kód na nákup v eshope vo výške 15% na celý sortiment: barnysvianoce
Kolostrum je bohaté aj na minerály, ako je horčík, ktorý podporuje srdce a kosti, a meď a zinok, ktoré pomáhajú rozvíjať imunitný systém. Je to prvá tekutina, ktorú človek ešte ako dojča dostáva úplne prirodzene, a je plná veľmi vzácnych nutričných látok, ktoré u všetkých cicavcov tvoria imunitný základ.
Barny’s Kolostrum s beta-glukánmi prispieva k správnej funkcii imunitného systému pomocou až 5 aktívnych látok. Je vhodné pre deti od 3 rokov, dospelých, seniorov. Vhodné pri nástupe do kolektívu po prázdninách, v chrípkovej sezóne, a v sezónach respiračných ochorení horných a dolných dýchacích ciest, prechladnutí.
V produktoch Barny’s sa používajú štandardizované a značkové suroviny.
TIPY NA VIANOČNÉ DARČEKY pre celú rodinu
Barny’s KOLOSTRUM:
- je štandardizované na 30% IgG- imunoglobulínov G, teda hotových protilátok,
- protilátky IgG sú súčasťou špecifickej, získanej imunity, ich hlavnou úlohou v organizme je zničiť antigén – cudzorodú látku v organizme,
- obsahuje tiež značkové beta-glukány Yestimun ® štandardizované na 80% prírodných polysacharidov,
- organický selén, organický zinok,
- značkový vitamín C NUTRA-C ®
Tip na darček – až 5-násobná podpora imunity
Kolostrum obsahuje kombináciu aktívnych látok s dokázanými účinkami na podporu imunity. Má lepšiu vstrebateľnosť a biologickú dostupnosť ako iné formy. Účinné látky sú chránené v značkovej kapsule pred žalúdočnými šťavami, až kým neprídu do tenkého čreva, kde sa začína proces vstrebávania.
Tento produkt má komplexné zloženie a je skvelým produktom pre celú rodinu. K dispozícii je vianočné zvýhodnené balenie Kolostrum s beta-glukánmi 70 cps.
Vyberte pre vašich najbližších praktický darček pod stromček. V tohtoročnej Zlatej vianočnej edícii nájdete aj tieto produkty:
- Barny’s KOLOSTRUM s beta-glukánmi forte 70 cps (zvýhodnené balenie) 1×70 ks
- Barny’s ACTIValoe FORTE zvýhodnené trojbalenie 3×500 ml
- Barny’s Inovo 5 forte tbl 2×90 tblSpoločné balenie Kolostrum s beta-glukánnmi + ULTRA-C
- Barny’s HypnoX MELATONÍN 2×30 cps
- Klokan akcia Vianoce cps (80+40 zadarmo) 1×120 ks
Tento článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou Natural Supplements s.r.o.
Foto na titulke: adobe
[…] rok je slovo zdravie obzvlášť výnimočné. Hľadáme spôsoby, ako naštartovať imunitu a odolávať chorobám. Práve preto stavte na kvalitu a vyberte si zo širokej ponuky kvalitných výživových doplnkov, […]