Lepšia kondícia, duševná rovnováha, formovanie postavy. Ak k tomu prirátame sebaobranu, bojové umenie sa javí ako skvelý druh športu. Na výber je niekoľko štýlov, ktoré sú vhodné pre všetky typy postáv a každú vekovú kategóriu.
Aikido
Učiteľ Morihei Ueshiba vytvoril aikido ako súbor obranných praktík inšpirovaných technikami z niekoľkých tradičných japonských bojových umení. Ako výhradne obranný bojový štýl, ktorého cieľom je využiť silu protivníka proti nemu, je medzi ženami mimoriadne obľúbený. Naučiť sa ho môžu aj menej zdatné žiačky, ktoré sa vďaka schopnosti kontrolovať pohyby útočníka, ubránia aj fyzicky zdatnejším súperom. Okrem sebaobrany učí úcte, koncentrácii a pomáha nachádzať vnútornú rovnováhu.
Foto: www.pixabay.com – makunin
Wing chun
Štýl wing chun, u nás známy tiež ako wing-čeun, bol niekoľko storočí vyučovaný len v čínskych kláštoroch. Viac sa do povedomia verejnosti dostal vďaka budhistickej mníške Ng Mui, ktorá učila túto odnož kung-fu Yim Wing Chun, dievča násilím nútené do sobáša. V 20. storočí ho preslávil majster Ip Man, u ktorého sa bojové umenia učil aj Bruce Lee. Wing chun je ďalším obranným štýlom, no jeho defenzíva je zdrvujúca. Cieľom úspechu sú tvrdé údery na citlivé miesta ako krk, nos alebo čeľusť. Hmaty a údery sú prispôsobené na boj zblízka. Wing chun si nachádza uplatnenie pri prepadnutiach alebo pokusoch o znásilnenie v stiesnených priestoroch.
Karate
Karate sa medzi ženami osvedčilo kvôli sebaobrane, mentálnej disciplíne aj formovaniu postavy. Trénovanie kopacích techník a výbušných pohybov pomáha formovať brušné svalstvo. Ide o druh bojového umenia, ktoré využíva jednoduchšie metódy a nezakladá si na zložitých bojových zostavách. V súčasnosti sa bežne vyučuje na školách, v kurzoch sebaobrany či vo výcvikových centrách ozbrojených zložiek. Obľúbené je ako súťažný šport pre rôzne vekové kategórie.
Foto: www.pixabay.com – innamykytas
Jujutsu
Jedno z najstarších bojových umení na svete uplatňovali v boji už starovekí japonskí bojovníci. Ovládanie techník jujutsu, u nás známeho ako džiu-džicu, bolo neskôr povinnou vojenskou výbavou každého samuraja. Po kopoch, chvatoch a blokovaní úderov nepriateľa siahali najmä vtedy, keď prišli o zbraň a museli sa brániť holým telom. Jujutsu je dodnes jedným z najúčinnejších spôsobov obrany proti ozbrojeným útočníkom. Viaceré techniky tohto bojového umenia poslúžili ako základ pri vzniku juda, ktoré v 20. storočí začalo využívať prvky klasického zápasenia a stalo sa atraktívnym súťažným športom.
Capoeira
Nie všetky bojové umenia prišli z Ázie. Kým v Číne, v Japonsku a v Kórei sa zdokonaľovali pohybové techniky za účelom hľadania rovnováhy prostredníctvom koncentrácie, v Brazílii sa tréningy sebaobrany poňali ako dynamický a temperamentný tanec. Prvé techniky capoeiry sa formovali v časoch portugalskej kolonizácie. Capoeira slúžila okrem iného ako obrana pred otrokármi. Po tom, čo bola oficiálne zakázaná, sa trénovala ako kamuflovaný tanec, ktorý ukrýval útočné výpady. Bojové umenie z Brazílie je dodnes obľúbené medzi ženami práve vďaka spojeniu boja a tanca, ktoré je zárukou väčšej sily a lepšej kondície.
Foto: www.pixabay.com – nicolasmacdonald
Stále viac žien sa zaujíma aj o moderné bojové umenia, ktoré sú súhrnom niekoľkých štýlov zaisťujúcich schopnosť brániť sa väčšiemu počtu útočníkov. K najtvrdším patrí krav maga. Zahŕňa pohyby a techniky z boxu, karate, juda či iných bojových umení. Systém chvatov a úderov je zjednodušený za účelom rýchlej výučby a vysokej efektivity pri boji zblízka. Krav maga je súčasťou tréningového procesu aj v izraelskej armáde. Účinnú sebaobranu nám zaistí aj taekwondo. Kórejské bojové umenie ťaží z japonského karate, no využíva prepracovanejšie kopacie techniky využiteľné pri boji s útočníkmi preferujúcimi iné štýly. Rastúcej obľube sa v Európe teší aj tai chi. Jeho metódy sú primárne využívané ako relaxačné pohybové cviky, no väčšina z nich sa dá účinne zužitkovať aj v boji.
Foto na titulke: www.pixabay.com – sharkolot
15 najväčších filmových bojovníčok
