Čo robí život lepším? Robert Waldinger má pre vás tri lekcie o šťastí

V 30. rokoch 20. storočia začala Harvardská univerzita najdlhšiu štúdiu o ľudskom šťastí. Na účasť pozvali 19-ročných druhákov z Harvardu, ako aj tínedžerov z najchudobnejších štvrtí Bostonu.

Viac ako 75 rokov robili rozhovory, lekárske testy a každé dva roky kontrolovali svojich respondentov, aby zistili, ako sa im darí. Spýtali sa ich, kam by investovali svoju energiu. A to, čo zistili o šťastí, ich prekvapilo.

Robert Waldinger je štvrtým riaditeľom štúdie. Vo svojej prednáške na TED: „Čo robí dobrý život? Poučenie z najdlhšej štúdie o šťastí,“ hovorí, že zatiaľ čo mnohí mladí ľudia majú tendenciu myslieť si, že sláva, bohatstvo a tvrdá práca im prinesú šťastie, v skutočnosti sú pre náš blahobyt najdôležitejšie naše sociálne vzťahy.

“Čo keby sme si mohli pozrieť celý svoj život? Čo keby sme si mohli sledovať ľudí, kým ešte boli teenageri až po starší vek, aby sme videli, čo udrží ľudí zdravých a šťastných? My sme to urobili,” pýta sa Robert na prednáške.

Harvardská štúdia

Harvardská štúdia rozvoja dospelých, je jednou z najdlhšie prebiehajúcich a najkomplexnejších longitudinálnych štúdií v histórii. Tento prelomový výskumný projekt sa začal v roku 1938 na Harvardskej univerzite a viac ako 80 rokov sledoval životy dvoch odlišných skupín mužov, aby preskúmal faktory, ktoré prispievajú k plnohodnotnému a zdravému životu počas celého života.

Prečítajte si: Vzťahy majú trikrát väčšiu šancu na úspech ak vstúpite do manželstva

Štúdia sa pôvodne zamerala na 268 mužov v druhom ročníku na Harvarde z rokov 1939 až 1944. Neskôr, v roku 1971, sa štúdia rozšírila o ďalšiu skupinu 456 mužov z mestských štvrtí v Bostone. Títo účastníci pochádzali z rôznych prostredí, čo umožnilo výskumníkom preskúmať vplyv rôznych faktorov, ako je socioekonomický status, výchova, vzdelanie, vzťahy a ďalšie, na fyzickú a duševnú pohodu účastníkov.

Faktory, ktoré vedú k plnohodnotnému životu

Primárnym cieľom štúdie bolo identifikovať kľúčové faktory, ktoré vedú k zdravému a plnohodnotnému životu. Aby to dosiahli, výskumníci zhromaždili širokú škálu údajov počas života účastníkov, vrátane lekárskych záznamov, fyzických vyšetrení, psychologických hodnotení, rozhovorov a prieskumov.

Tento komplexný prístup umožnil vedcom získať prehľad o rôznych aspektoch života účastníkov, ako je ich fyzické zdravie, duševná pohoda, kariérne dráhy, vzťahy a celková životná spokojnosť.

Jedným z najvýznamnejších zistení Grantovej štúdie je dôležitosť sociálnych vzťahov v súvislosti so šťastím a celkovou pohodou. Štúdia zistila, že účastníci, ktorí mali silné a podporujúce vzťahy – či už s rodinou, priateľmi alebo partnermi – mali tendenciu viesť zdravší a šťastnejší život. Naproti tomu tí, ktorí zažili osamelosť alebo mali napäté vzťahy, často čelili negatívnym zdravotným výsledkom a zníženej kvalite života.

Štúdia tiež zdôraznila vplyv osobného rozvoja a rastu na pohodu. Účastníci, ktorí sa zapájali do neustáleho vzdelávania, sledovali zmysluplné ciele a počas svojho života si zachovali zmysel pre účel, mali tendenciu zažívať väčšiu spokojnosť a lepšie duševné zdravie.

Tri lekcie o pohode a šťastí

V tejto populárnej prednáške TED, ktorá získala viac ako 20 miliónov videní, Waldinger vysvetľuje tri lekcie, ktoré sa výskumníci naučili.

• Po prvé, mať sociálne väzby je lepšie pre naše zdravie a pohodu – a naopak, osamelosť zabíja. Ľudia, ktorí mali viac sociálnych spojení, a mali viac priateľov, rodinu a komunitu, sú šťastnejší a zdravší a dlhšie žijú než ľudia, ktorí majú menej takýchto spojení.
• Po druhé, mať kvalitnejšie blízke spojenia je pre naše blaho dôležitejšie ako počet spojení, pretože sa môžeme cítiť osamelí aj v manželstve alebo medzi ľuďmi. Žiť v neustálych konfliktoch je pre naše zdravie zlé. Žiť v harmonickom manželstve je, naopak, veľmi prospešné.
• Po tretie, mať dobré vzťahy nie je dobré len pre naše telo, ale aj pre náš mozog. Ľudia vo vzťahoch, kde sa môžu spoľahnúť na toho druhého si zachovávaju svoju myseľ a spomienky dlhšie čerstvé.

Kto chce byť šťastný, potrebuje čo najstabilnejšie vzťahy

Ak chcete získať viac informácií o týchto troch životných lekciách, pozrite si prednášku Roberta Waldingera na TED:

Zdroj: https://www.bigspeak.com/makes-good-life-robert-waldinger-three-lessons/