Jarný detox volá, pretože… Keď sa zameriame na odľahčenie od toxických vecí v živote, a nemyslíme tým cukor alebo lepok, možno aj jarnej únave dáme košom.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko vecí, javov, skutočností, situácií či ľudí vás v živote oberá o energiu? Ak sa práve teraz cítite vyčerpaní, nemusí to byť prichádzajúcou jarnou únavou. Možno si len vaše telo, myseľ aj duša zaslúžia poriadny detox.
Udržujte čistý vzduch
Toxickí ľudia sú ako brokolica na pizzi. Nikto ju tam nechce, ale občas sa jej nedá vyhnúť. Spoznáte ich podľa toho, že z vás vycucajú energiu rýchlejšie ako ju stratí mobil v zime. Neustále sa sťažujú, dramatizujú a majú v sebe viac jedu než kobra na kávovom detoxe. Veď si len predstavte kobru bez kofeínu… Je nervózna, podráždená a pripravená zaútočiť na všetko, čo sa pohne. Presne tak pôsobia aj toxickí ľudia. Sú neustále frustrovaní a plní jedu, aj keď na to vlastne nemajú dôvod. Takýchto ľudí v živote skutočne nepotrebujete. Nastavte si emočné hranice pevnejšie ako heslo do internet bankingu. A ak vás aj napriek tomu niekto pravidelne ťahá ku dnu, pripomeňte si, že nie ste ponorka, nemusíte sa potápať s nimi.
Jar je ideálny čas na čokoľvek, napríklad aj na upratanie zoznamu kontaktov. Dobre poznáte tých, ktorí napíšu len vtedy, keď niečo potrebujú. Alebo tých, čo majú vždy horší deň než vy, aj keď vás práve dnes zrazil bicykel. Udržujte okolo seba čistý vzduch. Týchto ľudí pokojne a ideálne jemne „odpracte“ zo svojho života.
Prečítajte si: Expertka Nora Lauková: Psychopati vytvárajú s ľuďmi toxické vzťahy, ktoré otrávia dušu
Niekedy je najlepší detox ten, ktorý zahŕňa úplné odpojenie… od ľudí. Stačí chvíľa ticha, aby ste si uvedomili, že najväčší stres pramení z toho, že sa každý snaží zistiť, prečo ste neodpovedali na tri posledné správy.
Sklad okolo zničte
Prečo stále skladujeme záhadné káble, ku ktorým nepasuje žiadna nabíjačka, alebo sviečky, ktoré nikdy nezapálime? Skúste vyhodiť aspoň jednu vec denne a začnite s tým ešte dnes.
Ďalšia forma skvelého jarného detoxu môže fungovať v zmysle hesla: „Nepotrebné veci z domu von.“ A tak sa už fakt zbavte ponožiek bez páru. Jednoducho ich nemôžete stále odkladať a veriť, že sa možno raz zázračne objaví aj tá druhá. A vyhoďte aj tú krabicu s náhradnými gombíkmi. Je síce pravda, že nikdy neviete, kedy budete potrebovať práve ten jeden konkrétny gombík, ale ste si istí, že ho nájdete skôr, než vysypete od nervov celú krabicu?
A aby sme nezabudli… Starý, rozbitý kľúč od auta už asi neopravíte, a teda asi už ani nebude fungovať. No a tá neminutá polovičná fľaša starého šampónu, ktorú vraj niekedy dopoužívate a už je dávno po záruke, je len zbytočná pamiatka. Rovnako ako zvyšky darčekov z minulých Vianoc. Už sa naozaj nebudú hodiť. Verte, že pri jarnom detoxe zbytočného skladu zistíte, aké je vyhadzovanie vecí oslobodzujúce.
Zbohom notifikácie a otravné skupiny
Ak nie inokedy, tak na jar určite. Skúste si dať pôst od nekonečného scrollovania sociálnych sietí. Možno zistíte, že váš ex už naozaj nie je zaujímavý a že tie mačky v kostýmoch jednorožcov síce pobavia, ale štyri hodiny denne na ne pozerať je trochu priveľa.
Len si to predstavte… Žiadne neustále pípajúce notifikácie, žiadne skupiny s 248 nepodstatnými správami, ktoré si nikdy neprečítate. Žiadne ďalšie odkazy, ktoré vám niekto posiela v nádeji, že urobíte niečo produktívne. Je čas na jarný digitálny detox. Na chvíľu, keď sa vaše oči nebudú topiť v obrazovkách, ale konečne si budete môcť vychutnať pohľad na skutočný svet. Urobte si prestávku od večných hromadných chatov a sociálnych sietí, kde sa rieši, kto zjedol posledný kus koláča. A áno, môžete sa potešiť aj z toho, že už nebudete musieť odpovedať na žiadne: „Ahoj, čo nové?“ v niekoľkých rôznych chatovacích miestnostiach. Po tomto detoxe zistíte, že život bez Wi-Fi signálu je vlastne úplne v pohode.
A možno zistíte aj to, že nepotrebujete byť členmi štyroch skupín v jednej aplikácii, kde sa rieši, či na školský výlet dieťaťu zbaliť dva alebo tri rožky.
Vyčistiť si hlavu je ako vyčistiť šuflík. Najskôr to nevyzerá najlepšie, ale potom je tam viac miesta na kávu.
Dajte hlave vydýchnuť
Skúste si vyčistiť hlavu od katastrofických scenárov. Nie, kolega neodpísal na e-mail, no nie preto, že vás nenávidí, ale preto, že jednoducho zabudol. A ten zvláštny pohľad v obchode? Možno ste len mali niečo na tvári…
Mentálny detox je na jar ako stvorený. Dajte si pauzu od vlastného mozgu. A začnite tým, že si odpoviete na otázku: „Kedy som naposledy dal svojmu mozgu šancu na oddych, namiesto toho, aby som ho nútil premýšľať o všetkých svojich životných rozhodnutiach, vrátane toho, či si mám dať ešte jednu kávu?“
Prestaňte analyzovať každý maličký detail, ktorý vám zbytočne roztočí hlavu. Dajte svojmu mozgu voľno. Zabudnite na plánovanie budúcnosti, riešenie minulosti a zbytočné starosti. Poďte to skúsiť len tak. Na voľnobeh. Mozog sa vám poďakuje. Pocit, že ste ako snehová guľa v lete, pretože sa snažíte zorganizovať svoje myšlienky, ale aj tak sa vám všetky roztápajú a nakoniec to skončí ako jedna poriadne chaotická hromada, si môžete odpustiť.
Prečítajte si: Doprajte si detox od sociálnych sietí: Prečo sa to oplatí a tipy, ako na to
Ak sa vám zdá, že ste ako počítač s 50 otvorenými záložkami, a že každá myšlienka je ďalšia otvorená karta a vy sa neviete rozhodnúť, ktorá je dôležitejšia, zatvorte ich všetky.
Jar je časom nových začiatkov, tak prečo nezačať tam, kde vás to zbytočne ťaží? Veď detox môže byť aj zábava, a to ani nemusí obsahovať kelový smoothie.
Zdroj titulná foto: Pexels_Vegan Liftz
