KVÍZY MAGAZÍN ODPORÚČANÉ KVÍZ: Dnes je sviatok zamilovaných! Zistite, ako dobre ho poznáte Redakcia - 14. februára 2022 0 Zdroj: Unsplash.com 5 Ako zvládate stres? Stres je prirodzená reakcia tela na výzvy a tlak, ktorá nám môže pomôcť mobilizovať energiu, ale pri dlhodobom preťažení spôsobuje únavu a vyčerpanie. V rozumnej miere môže stres podporovať výkon a odolnosť, no nadmerný stres negatívne ovplyvňuje naše zdravie, koncentráciu aj medziľudské vzťahy. Kľúčom je naučiť sa zvládať stresové situácie efektívne, aby sme si udržali fyzickú a duševnú rovnováhu. 1 / 12 Ako by ste reagovali, ak by vám kolega navrhol, aby ste si vzali deň voľna na oddych? Zamietnem to, mám veľa práce. Zvážim to, ale cítim sa trochu nesvoj/a. Poviem áno, ale niekedy to aj tak neurobím. Ak sa cítim unavený/á, vezmem si deň na regeneráciu. 2 / 12 Ako sa snažíte vyrovnať s dlhodobým stresom? Neprestávam pracovať, aby som to čo najskôr zvládol/a. Rozprávam sa o svojich problémoch s inými. Často sa uzatváram do seba a neriešim to. Vyhradím si čas na pravidelný oddych a šport. 3 / 12 Ako sa cítite, keď máte pred sebou veľa úloh? Stresuje ma to, neviem, kde začať. Mierne znepokojený/á, ale idem na to krok za krokom. Radšej ich odložím na neskôr. Naplánujem si úlohy podľa priorít a začnem s nimi. 4 / 12 Aké máte najčastejšie fyzické prejavy stresu? Bolesti hlavy, svalové napätie. Znížená energia, únava. Nespavosť alebo útek pred problémami. Len zriedkavo mám nejaké fyzické prejavy stresu. 5 / 12 Ako sa cítite, keď vám niekto povie, že by ste mali spomaliť? Ignorujem to, myslím si, že mám všetko pod kontrolou. Premýšľam o tom, ale len ťažko spomaľujem. Súhlasím, ale prakticky to neurobím. Uvedomím si, že je čas na pauzu a snažím sa dopriať si chvíľu pre seba. 6 / 12 Čo vás najviac upokojí, keď ste v strese? Riešenie ďalších úloh, aby som mal/a pocit kontroly. Rozhovor s priateľmi alebo rodinou. Úplná izolácia od ľudí a povinností. Fyzické aktivity, ako beh alebo jóga. 7 / 12 Ako reagujete na zmenu alebo nečakané prekážky? Stresujem sa, lebo musím meniť svoje plány. Radím sa s inými, ako situáciu zvládnuť. Ignorujem to a riešim to, až keď musím. Prijímam zmenu ako výzvu a hľadám riešenia. 8 / 12 Ako si predstavujete ideálny spôsob relaxácie? Mať čas na prácu bez prerušení, aby som všetko stihol/a. Stráviť čas s blízkymi a rozprávať sa. Vyhnúť sa všetkému a ísť na odľahlé miesto. Meditácia, joga alebo čítanie. 9 / 12 Ako reagujete, keď veci nejdú podľa plánu? Stresujem sa a často sa na seba hnevám. Hovorím o tom s ľuďmi a hľadám rady. Ignorujem to a tvárim sa, že sa nič nedeje. Pokúsim sa prispôsbiť situácii a hľadať riešenia. 10 / 12 Čo najčastejšie robíte po náročnom dni? Pokračujem v práci alebo domácich povinnostiach. Vyrozprávam sa priateľovi/priateľke alebo rodine. Zatváram sa pred svetom a vyhýbam sa kontaktom. Doprajem si oddych, napríklad relaxačný kúpeľ alebo čítanie. 11 / 12 Ako často máte pocit, že vás stres úplne ovláda? Takmer vždy. Často, ale dokážem si s tým niekedy poradiť. Zriedkavo, radšej sa od stresu odpútam. Len občas, väčšinou si viem stres rozložiť. 12 / 12 Keď sa cítite preťažená, čo urobíte ako prvé? Pokúsim sa všetko zvládnuť hneď a sama. Porozprávam sa s niekým o svojich obavách. Vyhýbam sa problému a dúfam, že sa vyrieši sám. Naplánujem si kroky a riešim to postupne. Your score is
