Možno ste ich na sociálnych sieťach a v online priestore zachytili aj vy. Články, ktoré tvrdia, že používanie opaľovacích krémov zvyšuje riziko rakoviny kože. Ak vám v tej chvíli zamrzol úsmev na tvári a mali ste chuť tubu drahého SPF krému hodiť rovno do koša, zadržte.
Žiadna seriózna štúdia netvrdí, že samotný ochranný faktor (SPF) je toxický alebo priamo spôsobuje melanóm. Problém nie je v kréme. Problém je v našom správaní a vo fenoméne, ktorý vedci nazvali „paradox opaľovacích krémov”.
Čo je to paradox opaľovacích krémov
Predstavte si klasickú situáciu na pláži alebo kúpalisku. Akčná žena zbalí polovicu domácnosti, deťom aj sebe poctivo natrie chrbty, ramená a tvár krémom s faktorom SPF 50. V tej sekunde v jej hlave preblikne pomyselný zelený signál: „Sme chránení. Sme v bezpečí.”
A presne v tom je problém. S pocitom, že máme na sebe neviditeľný nepriestrelný štít, urobíme niečo, čo by sme bez krému nikdy neurobili – zostaneme na priamom, ostrom slnku celé hodiny. Ignorujeme obedňajšiu páľavu, nejdeme do tieňa a zabudneme, že voda medzitým z nás krém zmyla alebo že sme ho zotreli uterákom.
Zjednodušene povedané: Používanie opaľovacieho krému v nás prebúdza falošný pocit bezpečia. Vďaka nemu zostávame na slnku oveľa dlhšie, čím v konečnom dôsledku zvyšujeme dávku UV žiarenia, ktorú naša pokožka absorbuje. Krém proti slnku nebol vyvinutý preto, aby nám predĺžil pobyt na priamom slnku. Bol stvorený na to, aby nás chránil počas nevyhnutného pobytu na slnku.
SPF nie je permanentný ochranný štít
Mnohé z nás berú SPF ako poistku. Akoby sme si kúpili lístok na to, že sa budeme celý deň bez následkov opekať. Avšak, žiadny krém na svete nezablokuje 100 % slnečných lúčov. Aj tá najsilnejšia päťdesiatka prepustí malé percento UV žiarenia. Ak toto malé percento pôsobí na kožu od desiatej rána do štvrtej popoludní, lúče môžu bunky nakoniec obrovským spôsobom poškodiť.
Štúdie, ktoré strašili verejnosť zvýšeným výskytom rakoviny kože u ľudí používajúcich SPF, v skutočnosti ukázali len jedno: Ľudia, ktorí sa natierajú, majú tendenciu slnečnú ochranu preceňovať a správať sa nezodpovedne. Naopak, ľudia, ktorí krém nemajú, podvedome vyhľadávajú tieň, nosia klobúky a na priamom slnku vydržia kratšie.
Ako zo slnka vyťažiť maximum a neriskovať zdravie
Nemusíte prepadať panike z chémie a vyhadzovať kozmetiku. Stačí vymeniť falošný pocit bezpečia za správne návyky. Ako na to?
- Pravidlo dvoch prstov: Aby krém skutočne dosiahol faktor, ktorý uvádza obal, musíte ho aplikovať dostatok. Na tvár a krk platí jednoduché pravidlo – vytlačte si dva pruhy krému po celej dĺžke ukazováka a prostredníka. To je presné množstvo, ktoré vaša tvár potrebuje.
- Pravidlo dvoch hodín: SPF nie je jednorazová záležitosť. Pot, voda, trenie o oblečenie či uterák vrstvu krému neustále narúšajú. Natieranie musíte opakovať každé dve hodiny, a to aj v prípade, že je krém označený ako „vodoodolný”.
- Rešpektujte obedňajší útlm: Medzi 11.00 a 15.00 hodinou má slnko najväčšiu silu. V tomto čase by mal byť pobyt na priamom slnku tabu, bez ohľadu na to, koľko vrstiev krému na sebe máte. Presuňte sa na terasu, do tieňa stromov alebo si doprajte poobednú siestu v interiéri.
- Oblečenie je najlepší filter: Klobúk so širokou strieškou, kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom a ľahká košeľa z ľanu alebo bavlny urobia pre vašu pokožku niekedy viac než drahý krém.
Zdravá pokožka je in, panika nie
Netreba sa báť slnka a netreba sa báť ani ochranných krémov. Slnko potrebujeme pre našu psychickú pohodu a tvorbu vitamínu D. No ako pri všetkom v živote akčnej ženy, aj tu rozhoduje zdravý balans a správne informácie.
Namiesto slepej viery v „zázračný krém” zapojte zdravý rozum. Zdravá, mladistvá pokožka, ktorá si zachováva sviežosť bez vrások a pigmentových škvŕn, predstavuje dnes ten najkrajší trend. A cesta k nej nevedie cez paniku z novinových titulkov, ale cez dôslednosť a rešpekt k vlastnému telu. Pri najbližšom pobyte vonku preto myslite na to, že krém vám iba pomáha, no nedáva vám priepustku na celodenné slnenie.