Začnite písať ak chcete vyhľadať článok

MAGAZÍN OSOBNÝ ROZVOJ PSYCHOHYGIENA PSYCHOLÓGIA

Zmena v kariére im zachránila život: Ľudia, ktorí majú po vyhorení lepší život

Zdieľať

Chronický stres v práci môže viesť k apatii, únave – a k oveľa vyššiemu riziku mozgovej príhody a srdcových chorôb. Existujú však spôsoby, ako sa zachrániť, kým nie je neskoro. Prečítajte si tri príbehy ľudí, ktorí našli nový zmysel života.

Spencer Carter si vzal z práce voľno na tri mesiace kvôli stresu. Pred uplynutím tejto doby ho zamestnávatelia „povzbudili“, aby sa vrátil späť, potom zdvojnásobili veľkosť tímu, ktorý riadil, a aj jeho zodpovednosť.

„Za posledných pár rokov sa všetko zhoršilo,“ hovorí s miernym podhodnotením. Jeho praktický lekár ho v skutočnosti varoval, že stres ho zabije kvôli jeho astronomicky vysokému krvnému tlaku. Vzal, hovorí, „dobrovoľné prepúšťanie, aby som si zachránil život“.

Aj keď sa v rámci prepúšťania pokúsil o poradenstvo, nepomohlo mu to. Mal príliš náročné pracovné prostredie ako manažér obchodných operácií pre globálnu spoločnosť. Nekonečné údaje a tabuľky, vedenie tímov v rôznych časových pásmach a zodpovednosť pre obrovské rozpočty vo vysoko konkurenčnej kultúre. “Veľa som pil,” hovorí. “Cítil som, ako sa môj vzťah rozpadá.”

“Moje správanie sa stalo nestálym. A nemôžete vypnúť. Idete na dovolenku, ale nevypnete.” Carter sa trápil nad tým, že opustil dobre platenú kariéru, ktorú budoval desaťročia, ale nakoniec si pomyslel: „Čo urobím pre seba?“

Veľa práce znamená skrátenie života

Nedávna štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie a Medzinárodnej organizácie práce zistila, že už práca 55 hodín týždenne spôsobuje státisíce predčasných úmrtí a súvisí s vyšším rizikom mŕtvice a srdcových chorôb. Dlhé hodiny v práci sa označovali ako „vážne zdravotné riziká“.

Syndróm vyhorenia je pomenovaný pre množstvo príznakov spôsobených nepriaznivým stresujúcim prostredím – vrátane únavy, bolesti svalov, hlavy a žalúdka. Do toho sa pridávajú aj psychologické účinky, ako je apatia a strata motivácie. Početné prieskumy zistili, že sa v uplynulom roku medzi zamestnancami zvýšilo vyhorenie, pretože hranice medzi pracovným a súkromným životom sa ľuďom, ktorí pracujú z domu, stierajú, a zvýšil sa strach zo straty zamestnania.

Foto: pexels.com

A pre tých, ktorí pracujú na miestach, ktoré sa priamo zaoberajú koronavírusom, už dávno nastalo vyčerpanie. „Syndróm vyhorenia je kumulatívnym výsledkom nevyriešeného a chronického stresu,“ hovorí klinická psychologička Dr. Roberta Babb.

Spravidla existujú tri hlavné typy, hovorí. Môžete byť vyhorení prepracovaním a preťažením („frenetické“ vyhorenie), ale aj jeho protikladom, kedy sa môžete cítiť „neustále nedostatočne pracujúci alebo nedostatočne vyťažený“.

„Na to, aby sme mohli pracovať a cítili sa spokojní, potrebujeme určitú stimuláciu v každodennej práci a živote,“ hovorí Babb. A potom dôjde k „vyčerpanému syndrómu vyhorenia“, na ktorý sa už len zomiera: „Ľudia majú nízke množstvo energie a cítia sa vyčerpaní na emočnej, fyzickej a sociálnej úrovni.“

Prečítajte si aj: 21 spôsobov, akými sa vyhnete vyhoreniu v práci

Nastal posun v pocite sebestačnosti

Aj keď sa mnoho ľudí s podporujúcimi zamestnávateľmi môže vrátiť do práce po vyhorení, pre Cartera to už neprichádzalo do úvahy. Mal šťastie na dobrý prepúšťací balíček a obrátil sa na svoju vášeň (a diplom), archeológiu.

Z práce, ktorá zarobila 100 000 libier ročne, prešiel do sektoru, kde platy začínajú na 19 000 librách, ale veľmi sa mu to páčilo. “Opäť som sa nadchol pre niečo, čo je trochu akademické a náročné na mozog.” Bolo to desivé, vzrušujúce, príjemné. Nastal posun v pocite sebestačnosti.

“Bolo to v roku 2011, ale jeho zotavenie nebolo priame. V roku 2017 mal to, čo sám označuje ako „druhé kolo syndrómu vyhorenia. Všetko vás zasiahne, bez ohľadu na to, ako ste šťastní už pár rokov.“

Napriek tomu sa Carter stal špecialistom vo svojom odbore, publikoval práce a úspešne zmenil kariéru, hoci pandémia ovplyvnila jeho prácu a zdravie. „Niekedy,“ hovorí, „si myslím, že zmena kariéry mi skutočne zachránila život.“

Stáva sa to aj pri obľúbenej práci

Emocionálne prínosná práca, ktorú máte radi, tiež nemusí byť nevyhnutne štítom proti vyhoreniu, ako zistila Tara Lewis po 16 rokoch práce ako záchranárka pred odchodom v roku 2015. O rok skôr bola Tara Lewis na šesť mesiacov prepustená z práce. Zbožňovala, že je záchranárka. “Idete do toho s celým srdcom,” hovorí.

Ale v priebehu rokov to začalo byť ťažké. Počet prípadov stúpal a čoraz častejšie sa zaoberali skôr sociálnymi problémami ako lekárskymi prípadmi – napríklad ľuďmi, ktorí mali ťažkosti s prístupom k zdravotnej starostlivosti, a pomocou čísla 999 žiadali o pomoc.

Foto: pexels.com

Tri roky na liekoch

Myslí si, že jej pomocou „poradenstva a antidepresív“ trvalo „dobré tri roky, kým sa skutočne znovu cítila dobre“, hoci v prvých pár mesiacoch po odchode z práce došlo k „výraznému zlepšeniu“. Keď bola mimo práce, Tara Lewis sa rozhodla začať učiť za poradkyňu krásy a nasledujúci rok, keď jej ponúkli prácu v salóne, rezignovala na záchranárstvo.
„Stále som fungovala s ľuďmi, aj keď to bolo úplne iné. Vážne som si to užila. Dalo mi to iné zameranie. Bola som živnostníčka, takže som nad tým mohla mať kontrolu, čo pomohlo. Pracovala som s krásnou partiou ľudí a dobre som sa zasmiala. Znovu som našla zmysel pre humor a mala som čas na to, aby som si mohla užívať život, tráviť čas so svojimi deťmi a so svojím manželom.“

Príbeh koučky

„Môj život vyzeral navonok perfektne,“ hovorí Mel Macintyre, obchodná koučka. Ale jej firemná práca si vyberala nadmernú daň. Vyvrcholilo to v deň, keď vzala otca na veľkú operáciu do nemocnice, potom išla do práce, kde musela prepustiť niekoľkých ľudí.
“Jedného dňa som sa zobudila a nezostávalo nič, z čoho by som čerpala.” Mala depresie, úzkosti a syndróm dráždivého čreva, vyšetrovali ju kvôli možnému žalúdočnému vredu a na zvládanie alkoholu používala alkohol. Jej praktický lekár jej povedal, že je zbytočné ju iba na pár týždňov vypísať, a odporučil jej, aby urobila vážnu zmenu.

Naučila sa relaxovať

V polovici 30 rokov teda MacIntyre opustila prácu, strávila rok cestovaním a pokúsila sa „naučiť sa relaxovať. Uvedomila som si, že nemôžem ďalej žiť svoj život taký, aký bol.“ Vyučila sa za obchodného kouča a založila si vlastnú spoločnosť, aby pomohla ostatným vyhnúť sa syndrómu vyhorenia.
Potom sa presťahovala z Edinburghu, založila si rodinu a teraz žije na malom vzdialenom ostrove. “Je tu tak krásne. Má 140 ľudí, veľa divokých koní a oviec. V zadnej časti môjho domu žijú orly.“ Medzi jej klientmi je bežné vyhorenie. „Myslím, že sme v bode zlomu, kde starý svet už viac nie je vhodný na tento účel,“ hovorí. „V spoločnosti koluje príbeh, ktorý hovorí o tom, že ak chcete byť úspešní, musíte obetovať svoje zdravie alebo svoje vzťahy alebo veci, ktoré sú pre vás dôležité. Musíte sa ponáhľať. A naozaj s tým nesúhlasím.“
Zdroj: guardian.com
Zdroj foto: pexels.com
REDAKCIA

Sme akčné ženy a prinášame ti príbehy a články spoločne s ďalšími akčnými ženami, ktoré robia, čo milujú a rady o tom aj píšu. Podporujeme sa navzájom v našich snoch. V tom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Pridaj sa k nám: https://akcnezeny.sk/registracia/ Spoločne vytvárame magazín, stretávame sa online a rovnako offline na vzdelávacich a motivačných podujatiach, ktoré organizujeme. IG: #zenyktorerobiacomiluju #akcnezeny #akcnemamy #vzdelavanie #biznis #kariera

  • 1

Zanechaj nám svoj komentár

X