Chronický stres v práci môže viesť k apatii, únave – a k oveľa vyššiemu riziku mozgovej príhody a srdcových chorôb. Existujú však spôsoby, ako sa zachrániť, kým nie je neskoro. Prečítajte si tri príbehy ľudí, ktorí našli nový zmysel života.
Spencer Carter si vzal z práce voľno na tri mesiace kvôli stresu. Pred uplynutím tejto doby ho zamestnávatelia „povzbudili“, aby sa vrátil späť, potom zdvojnásobili veľkosť tímu, ktorý riadil, a aj jeho zodpovednosť.
„Za posledných pár rokov sa všetko zhoršilo,“ hovorí s miernym podhodnotením. Jeho praktický lekár ho v skutočnosti varoval, že stres ho zabije kvôli jeho astronomicky vysokému krvnému tlaku. Vzal, hovorí, „dobrovoľné prepúšťanie, aby som si zachránil život“.
Aj keď sa v rámci prepúšťania pokúsil o poradenstvo, nepomohlo mu to. Mal príliš náročné pracovné prostredie ako manažér obchodných operácií pre globálnu spoločnosť. Nekonečné údaje a tabuľky, vedenie tímov v rôznych časových pásmach a zodpovednosť pre obrovské rozpočty vo vysoko konkurenčnej kultúre. „Veľa som pil,“ hovorí. „Cítil som, ako sa môj vzťah rozpadá.“
„Moje správanie sa stalo nestálym. A nemôžete vypnúť. Idete na dovolenku, ale nevypnete.“ Carter sa trápil nad tým, že opustil dobre platenú kariéru, ktorú budoval desaťročia, ale nakoniec si pomyslel: „Čo urobím pre seba?“
Veľa práce znamená skrátenie života
Nedávna štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie a Medzinárodnej organizácie práce zistila, že už práca 55 hodín týždenne spôsobuje státisíce predčasných úmrtí a súvisí s vyšším rizikom mŕtvice a srdcových chorôb. Dlhé hodiny v práci sa označovali ako „vážne zdravotné riziká“.
Syndróm vyhorenia je pomenovaný pre množstvo príznakov spôsobených nepriaznivým stresujúcim prostredím – vrátane únavy, bolesti svalov, hlavy a žalúdka. Do toho sa pridávajú aj psychologické účinky, ako je apatia a strata motivácie. Početné prieskumy zistili, že sa v uplynulom roku medzi zamestnancami zvýšilo vyhorenie, pretože hranice medzi pracovným a súkromným životom sa ľuďom, ktorí pracujú z domu, stierajú, a zvýšil sa strach zo straty zamestnania.
A pre tých, ktorí pracujú na miestach, ktoré sa priamo zaoberajú koronavírusom, už dávno nastalo vyčerpanie. „Syndróm vyhorenia je kumulatívnym výsledkom nevyriešeného a chronického stresu,“ hovorí klinická psychologička Dr. Roberta Babb.
Spravidla existujú tri hlavné typy, hovorí. Môžete byť vyhorení prepracovaním a preťažením („frenetické“ vyhorenie), ale aj jeho protikladom, kedy sa môžete cítiť „neustále nedostatočne pracujúci alebo nedostatočne vyťažený“.
„Na to, aby sme mohli pracovať a cítili sa spokojní, potrebujeme určitú stimuláciu v každodennej práci a živote,“ hovorí Babb. A potom dôjde k „vyčerpanému syndrómu vyhorenia“, na ktorý sa už len zomiera: „Ľudia majú nízke množstvo energie a cítia sa vyčerpaní na emočnej, fyzickej a sociálnej úrovni.“
Prečítajte si aj: 21 spôsobov, akými sa vyhnete vyhoreniu v práci
Nastal posun v pocite sebestačnosti
Aj keď sa mnoho ľudí s podporujúcimi zamestnávateľmi môže vrátiť do práce po vyhorení, pre Cartera to už neprichádzalo do úvahy. Mal šťastie na dobrý prepúšťací balíček a obrátil sa na svoju vášeň (a diplom), archeológiu.
Z práce, ktorá zarobila 100 000 libier ročne, prešiel do sektoru, kde platy začínajú na 19 000 librách, ale veľmi sa mu to páčilo. „Opäť som sa nadchol pre niečo, čo je trochu akademické a náročné na mozog.“ Bolo to desivé, vzrušujúce, príjemné. Nastal posun v pocite sebestačnosti.
“Bolo to v roku 2011, ale jeho zotavenie nebolo priame. V roku 2017 mal to, čo sám označuje ako „druhé kolo syndrómu vyhorenia. Všetko vás zasiahne, bez ohľadu na to, ako ste šťastní už pár rokov.“
Napriek tomu sa Carter stal špecialistom vo svojom odbore, publikoval práce a úspešne zmenil kariéru, hoci pandémia ovplyvnila jeho prácu a zdravie. „Niekedy,“ hovorí, „si myslím, že zmena kariéry mi skutočne zachránila život.“
Stáva sa to aj pri obľúbenej práci
Emocionálne prínosná práca, ktorú máte radi, tiež nemusí byť nevyhnutne štítom proti vyhoreniu, ako zistila Tara Lewis po 16 rokoch práce ako záchranárka pred odchodom v roku 2015. O rok skôr bola Tara Lewis na šesť mesiacov prepustená z práce. Zbožňovala, že je záchranárka. „Idete do toho s celým srdcom,“ hovorí.