Sexualita je snáď tou najprirodzenejšou, ale zároveň veľmi dôležitou súčasťou života každej ženy. Nejde totiž len o fyzický akt, ale o komplexný prvok zdravia, ktorý ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, psychickú pohodu aj kvalitu vzťahov. Pravidelný a uspokojujúci sexuálny život môže pomôcť znižovať stres, zlepšovať spánok, posilňovať imunitný systém a dokonca podporovať zdravie srdca. Naopak, jeho absencia alebo frustrácia v intímnom živote môže viesť k emocionálnemu napätiu či fyzickým problémom.
Je potrebné si uvedomiť, že zdravý sexuálny život nie je len o frekvencii sexu, ale o kvalite, spokojnosti a schopnosti otvorene komunikovať o svojich potrebách. Každá žena má iné potreby a hranice, preto by mala mať možnosť slobodne prežívať svoju sexualitu tak, ako jej to vyhovuje – bez tlaku a stereotypov. A tak nielen preto, že je február opradený nitkami lásky a valentínskym klbkom sme sa v uliciach pýtali okoloidúcich žien, ale aj mužov, či je zdravý sexuálny život jedným z tých príjemných dôvodov, ktorý páry drží pokope.
Sex je ako dialóg – ak nepočúvate, stratíte spojenie.
Zdravý sexuálny život je pre ženy dôležitý z viacerých fyzických, psychických a emocionálnych dôvodov. Prečo? Tak napríklad preto, že podporuje hormonálnu rovnováhu. Sex totiž zvyšuje hladinu oxytocínu, dopamínu a estrogénu, čo môže pomôcť regulovať menštruačný cyklus a zmierniť príznaky PMS. Pravidelná sexuálna aktivita tiež môže zlepšiť imunitu a zvýšiť odolnosť voči infekciám. A pre tie ženy, ktoré nerady cvičia, ale chcú mať zdravé srdce, je tu jedna dobrá správa. Sex je prirodzenou formou kardiovaskulárneho cvičenia, čo znižuje riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.
Ženské zdravie pod perinou
Ženy trpia migrénami približne trikrát častejšie než muži a práve pomocou sexuálneho aktu sa uvoľňujú endorfíny, čo môže pomôcť migrény zmierniť. Sex pomáha tiež posilňovať svaly panvového dna. Ženy tak preventívne predchádzajú inkontinencii. Pri sexe sa znižuje aj hladina stresového hormónu kortizolu a zvyšuje sa pocit pohody. Po sexe sa zas uvoľňuje prolaktín, ktorý pomáha zlepšiť kvalitu spánku.
Súhlasíte s tvrdeniami, že je zdravý sex pre ženy dôležitý?
„S manželom žijeme spolu viac ako 10 rokov. Nemôžem tvrdiť, že je náš sexuálny život taký intenzívny ako na začiatku, ale ak sme ubrali fyzicky, pridali sme emocionálne a myslím si, že to tiež zdraviu ženy prospieva,“ hovorí Janka.
„Kedysi som mala hormóny ako na hojdačke. Nemám potvrdené lekárom, že za ich ustálenie môže pravidelný sex, ale ja osobne to tak vnímam,“ priznala Iveta. Manžel už len s úsmevom dodal, že za zlepšenie všetkých oblastí života jeho manželky je zodpovedný jedine on. Iveta sa vôbec nepriečila. Pohladkala ho a pobozkala na líce.
„Jáj, dievčatko moje, my už s manželom také veci nerobíme. Ale dávno, čo ešte pamätám, to bývalo veľmi pekné. Teraz sa už len každé ráno a večer pobozkáme,“ rozrozprávala sa úprimne Anna, ktorá žije s manželom už viac ako polstoročie. Na záver dodala: „K zdraviu ženy potrebujú lásku a veľa nežností.“
Prečítajte si: Najbežnejšie sexuálne fantázie žien a mužov. Nájde sa tu aj tá vaša?
Vedci skúmali a dokázali
Je vedecky dokázané, že ženy, ktoré majú uspokojivý sexuálny život, lepšie vnímajú svoje telo a cítia sa atraktívnejšie. Intimita s partnerom môže podporiť sebalásku, aj akceptáciu svojho vzhľadu. Sexuálna naplnenosť totiž súvisí so všeobecnou spokojnosťou so životom a sebahodnotou. Nehovoriac o pozitívnej spätnej väzbe od partnera, ktorá môže pomôcť ženám cítiť sa žiadanejšími a sebavedomejšími. Silnejšie partnerské puto môže pomôcť žene vnímať samu seba ako hodnotnú a milovanú osobu.
Peter a Paulína majú za sebou prvý rok spoločného bývania. Peter sa nasťahoval k Paulíne pár dní po tom, ako sa spoznali: „Náš vzťah, to je taký blesk z jasného neba,“ smejú sa obaja. Ťažko sa im hodnotí, lebo sú vraj ešte po uši zaľúbení, ale Paulína vyzdvihla, že im fyzická intimita pomáha aj v riešení rôznych menších konfliktov alebo lepšie povedaní ich takmer všetky zažehná. „Najviac na Peťovi milujem, že mi dáva najavo, aká som pre neho príťažlivá. Vlastne som si ani nemyslela, že som taká pekná. Ktovie, dokedy mu to vydrží,“ usmieva sa a pozerá na Petra, ako zareaguje. Peter pohotovo odpovedá: „Navždy.“
„Kým som nemala priateľa, cítila som sa osamelá. Mávala som aj depresiu z pocitu, že si nenájdem partnera. Neviem, prečo som sa tak bála. Asi to príde až vtedy, keď to má. Počkala som si a dočkala som sa,“ opisuje úprimne Klára svoju životnú situáciu spred rokov. Teraz už je hrdou mamou dvojičiek a manželkou manžela, ktorého by za nič na svete nevymenila. Jediné, čo jej chýba k zdravému sexuálnemu životu, je práve ten sex. „Čo vám budem rozprávať? Sme radi, keď si stihneme dať pusu a venovať si objatie. Verím, že doženieme všetko zameškané neskôr.“
Je sex nevyhnutný pre zdravý život?
Zatiaľ čo sex má množstvo výhod, nie je tou jedinou súčasťou zdravého života žien. Niektoré ženy sa cítia naplnené aj bez pravidelného sexu. Dôležitejšia, ako samotná sexuálna aktivita, je pre ne spokojnosť so svojím intímnym životom.
Podobne to cíti aj Tereza: „Momentálne som v období, kedy po nejakom intímnom zblížení s mužom netúžim. Mám za sebou viacero nevydarených vzťahov. Zdravie si udržiavam najmä sama so sebou. Veľa cvičím, dobre sa stravujem, užívam si. Nehovorím, že sa to nezmení, ale aktuálne sa na vzťah necítim.“
Prečítajte si: 30 otázok na hlboký rozhovor s partnerom
Zdravý sexuálny život nie je len otázkou fyzickej rozkoše, ale aj psychického a emocionálneho zdravia. Výskumy aj osobné skúsenosti žien ukazujú, že pravidelná a uspokojujúca intímna blízkosť môže prispieť k lepšej sebadôvere, hormonálnej rovnováhe a celkovej pohode. Podporuje zdravie srdca, zmierňuje stres a posilňuje partnerské vzťahy.
Je však dôležité si uvedomiť, že zdravá sexualita nie je o tlaku na výkonnosť či splnení spoločenských očakávaní. Každá žena by mala mať slobodu prežívať svoju sexualitu podľa vlastných potrieb a pocitov – či už vo vzťahu, alebo sama so sebou.
A hoci je sex pre mnohé ženy zdrojom radosti a intimity, neexistuje univerzálna definícia „správneho“ sexuálneho života. Najdôležitejšie je, aby sa žena cítila vo svojom tele dobre, bola spokojná so svojím intímnym životom a žila ho v súlade so svojimi potrebami.
Napokon, ako povedala Anna: „K zdraviu ženy potrebujú lásku a veľa nežností.“ A možno práve v tom spočíva tajomstvo šťastného a naplneného života.
Zdroj titulná foto: Pexels_cottonbro studio
