Pre deti je leto symbolom slobody – zmrzlina tečie potokom, od rána do večera šantia v bazéne či na kúpalisku a horúce dni im neznepríjemňujú žiadne povinnosti či domáce úlohy. Mnohým pracujúcim rodičom však práve v lete začne náročné obdobie. Zvládnuť pracovné povinnosti a zároveň plne fungovať ich vyčerpáva.
Karishma Patel Buford pracuje na oddelení ľudských zdrojov a zároveň je mamou troch detí. Takže o tom vie svoje. Počas viac než desaťročia sa naučila, že zvládanie letných mesiacov vôbec nie je o rovnováha, ale o disciplíne.
Leto ako výzva pre pracujúcich rodičov
Podľa Karishmy si v lete každý rodič musí zvyknúť na nový režim. Keď sa zatvoria školské brány, rodičia automaticky preberajú nové roly: opatrovateľ, organizátor aktivít, učiteľ, a tiež musia v práci podať dokonalý výkon.
Z jej pohľadu práve toto obdobie prináša viac stresu než zvyšok roka. Pracovné stretnutia sa prelínajú s prípravou desiatej, odpovedaním na otázky detí či snahou o minimalizáciu času, ktorý ratolesti trávia pri obrazovkách. Riešením však nie je rovnováha, ale integrácia.
Karishma tvrdí, že rovnováha medzi pracovným a rodinným životom je mýtus. Namiesto toho si osvojila koncept integrácie – teda vedomého prepájania pracovného, rodičovského a osobného času v priebehu dňa.
Kľúčom je prítomnosť. To znamená byť skutočne tam, kde som – či už ide o dôležitý míting alebo spoločný obed s deťmi.
Prečítajte si: Detské podcasty, ktoré zabavia aj poučia: Top tipy na leto doma aj na cestách
Kalendár je nevyhnutnosť
Karishma si starostlivo plánuje prestávky a vyhradzuje čas na oddych. Krátke 10 – 15 minútové pauzy medzi stretnutiami jej pomáhajú znížiť únavu a predchádzať vyhoreniu. Tiež si vyhradzuje čas, ktorý chce venovať iba sebe – napríklad na piatok si upraví program tak, aby doň mohla zaradiť odpočinok alebo ranný tréning.
Jej názor je, že čas pre seba nie je luxus. Je to nevyhnutná potreba každého z nás. Keď si totiž doprajeme čas pre seba, neskôr máme viac energie v práci či pri plnení rodičovských povinností.
Disciplína je základ
Keď je Karishma na pracovnom hovore, venuje mu plnú pozornosť – nevšíma si správy od manžela, nerozmýšľa nad tým, čo deťom uvarí na večeru. Keď je zase s deťmi, nepozerá do telefónu, nedvíha pracovné telefonáty a nečíta maily. Byť prítomný „tu a teraz” možno veľa ľudí považuje za samozrejmosť, no v praxi je to jedna z najťažších vecí, ktorým čelí moderný rodič. Karishma Patel Buford si tento návyk pestuje vedome.
Úprimná komunikácia sa podceňuje
Karishma verí, že kľúčom k úspešnému zvládnutiu letných mesiacov je úprimná a pravidelná komunikácia, či už doma alebo v práci. Nie je to o perfektných plánoch, ale o neustálom dolaďovaní potrieb a očakávaní.
Doma sa s manželom dohodla, že vždy doprajú jeden druhému čas pre seba. Napríklad každú sobotu dopoludnia má Karishma čas pre seba – či už na čítanie, prechádzku, cvičenie alebo jednoducho ticho. Rovnaký princíp uplatňuje aj v práci. Vopred komunikuje, kedy je pre ňu čas stretnutia nevyhovujúci, kedy sa potrebuje odpojiť, alebo ktoré dni sú náročnejšie vďaka rodičovským povinnostiam.
Otvorená komunikácia podľa nej nie je o dokonalosti, ale o odvahe – povedať, čo je skutočne dôležité, ale zároveň počúvať, čo potrebujú ostatní.
Prečítajte si: Chceš sa pridať k Akčným ženám a získať pri tom množstvo výhod?
Podpora rodičov a sila komunity
Karishma Patel Buford verí, že sila komunity sa často nedoceňuje. Najmä medzi pracujúcimi rodičmi, ktorí majú tendenciu „zvládať všetko sami”. Práve preto sa aktívne zasadzuje za vznik a podporu zamestnaneckých rodičovských skupín, kde môžu rodičia zdieľať svoje výzvy, hľadať praktické riešenia a – čo je možno najdôležitejšie – cítiť sa pochopení.
Zároveň zdôrazňuje, že komunitná podpora nemusí byť len formálna. Niekedy postačia pravidelné neformálne rozhovory – ranná káva s kolegyňou, ktorá má doma dvoch školákov, alebo zdieľaná tabuľka s tipmi na denné tábory. Aj malá dávka spolupatričnosti dokáže výrazne znížiť pocit izolácie.
Popritom Karishma odporúča aj individuálny koučing, najmä pre rodičov vo vedúcich pozíciách. Koučing podľa nej poskytuje priestor, kde sa dá bezpečne hovoriť o vyčerpaní, dileme medzi kariérou a rodinou, či o tom, ako si nastaviť realistické očakávania.
Duševné zdravie ako priorita
Karishma otvorene hovorí o tom, čo sa u mnohých ešte stále prehliada. Že základ dobrého života je duševné zdravie. Aktívne preto využíva terapeutické služby, a nielen ako reakciu na krízu či problém, ale aj ako formu prevencie a sebapoznania. Nečaká, kým vyhorí. Terapia je jej pravidelný priestor na spracovanie myšlienok, obáv aj vízií.
Z jej pohľadu by mali organizácie vytvoriť prostredie, kde sa vyhľadanie pomoci vníma ako prejav odvahy, nie slabosti.
Zdroj, zdroj titulná foto: Pexels_Tatiana Syrikova