Každý rok si svet pripomína Medzinárodný deň odpúšťania ako symbolický míľnik, ktorý nás má upozorniť na to, že odpustenie nie je len morálny čin, ale aj investícia do vlastného zdravia.
Tento deň nevznikol preto, aby nútil ľudí zmieriť sa s krivdami za každú cenu, ale aby poukázal na to, že hnev a zášť nás zväzujú viac než samotná bolesť, ktorá ich vyvolala.
Prečo sa oplatí odpustiť?
Psychológovia zdôrazňujú, že odpustenie je menej o osobe, ktorá nám ublížila, ale viac o nás samotných. Ak nedokážeme odpustiť, udržiava to naše telo v stave neustáleho stresu, zvyšuje hladinu kortizolu, zhoršuje spánok, oslabuje imunitu a hrozí rizikom srdcovo-cievnych ochorení. Podľa výskumov je dokázateľné, že ľudia, ktorí v sebe dlhodobo prechovávajú hnev, častejšie trpia úzkosťami a depresiami.
Naopak, odpustenie funguje ako emočný detox. Keď prestaneme držať zlobu vo svojom vnútri, uvoľňuje sa nielen myseľ, ale aj telo. Klesá krvný tlak, zlepšuje sa kvalita spánku a stúpa pocit životnej spokojnosti. Neuroveda dokonca ukázala, že proces odpustenia aktivuje mozgové centrá spojené s empatiou a pocitom odmeny. Je to… Akoby mozog odmeňoval sám seba za to, že pustil záťaž.
Odpustenie nie je ospravedlnenie
Dôležité je pochopiť, že odpustiť neznamená súhlasiť s tým, čo sa stalo, alebo to ospravedlniť. Znamená to prestať si v sebe niesť jed, ktorý zraňuje len nás.
Ako hovorí známy citát: „Držať hnev je ako vypiť jed a čakať, že zomrie ten druhý.“
Ako začať odpúšťať?
- Priznať si emócie – potlačovanie hnevu nevedie k odpusteniu, ale k ešte väčšiemu napätiu.
- Oddeliť čin od človeka – mnohí nachádzajú úľavu, keď si uvedomia, že každý koná podľa svojich možností a zranení.
- Odpustiť pre seba, nie pre druhých – cieľom nie je zmieriť sa s človekom, ktorý ublížil, ale oslobodiť sa od jeho vplyvu.
Prečo existuje Medzinárodný deň odpúšťania?
Tento deň má slúžiť ako upozornenie, že odpustenie je proces, ktorý sa dá pestovať. Nemusí prísť hneď a nemusí byť dokonalé. No každý krok smerom k nemu znamená menšiu záťaž pre telo a jasnejšiu myseľ.