Keď sme boli deti, nemohli sme sa dočkať veľkej prestávky, aby sme šli von. Po hodinách vyučovania sme mohli voľne behať na detskom ihrisku, hrať futbal, skákať cez švihadlo a hrať sa na schovávačku. Potom sa v určitom veku začne hrať inak.

Na strednej škole sa mnohé dievčatá v mojom ročníku skryli v šatni alebo úmyselne „zabudli“ priniesť si úbor v deň telesnej výchovy. V dospelosti môžete k cvičeniu získať negatívne asociácie. Komu sa chce cvičiť po dlhom a namáhavom dni v práci? Môže to pôsobiť ako niečo, do čoho sa nám nechce, ale treba to urobiť.

Bariéry, ktoré majú ženy

Výskum ukázal, že existuje niekoľko prekážok, ktoré prispievajú k rodovým rozdielom vo fyzickej aktivite, a to už od mladého veku. V zásade ich možno rozdeliť do troch kategórií: praktické, osobné a sociálne a kultúrne bariéry. Tu je niekoľko príkladov.

Praktické prekážky

Bariéra: osobná bezpečnosť

Osobná bezpečnosť na ulici, vo verejnej doprave a v blízkosti športovísk sa stáva niekedy pre ženy problémom. Cestovanie do a z miest za športom alebo fyzickými aktivitami môže byť prekážkou. Pomôcť môže zabezpečenie toho, aby sa športové činnosti uskutočňovali na miestach, ktoré sú pre dievčatá a ženy bezpečné: berúc do úvahy dopravné spojenie, pouličné osvetlenie a bezpečnosť v tejto oblasti.

Osobné prekážky

Bariéra: nedostatok sebaúcty a sebadôvery

Výskumy ukazujú, že vo všeobecnosti dievčatá uvádzajú väčšiu nespokojnosť so svojím telom ako chlapci. Mnoho dievčat sa cvičenia nezúčastňuje kvôli obavám o svoj vzhľad a nedostatku dôvery. Ísť na plávanie a obliecť si iba plavky, to je pre mnohé ženy výzva. Pomôcť môže zaistenie súkromia dievčat a žien v šatniach, ako aj umožnenie ženám nosiť oblečenie, v ktorom sa cítia pohodlne.

Ako sa namotivovať vstať z gauča a zatočiť s lenivosťou?

Sociálne a kultúrne prekážky

Bariéra: ženská neviditeľnosť v médiách a nedostatok športových vzorov

V porovnaní s mužským športom je v mediálnom pokrytí ženského športu nerovnováha. V priemere je vo vnútroštátnych a miestnych tlačových médiách venovaných ženskému športu menej ako 5% športového spravodajstva. Tento nedostatok pokrytia ženským športom vedie k absencii ženských vzorov, ktoré by inšpirovali dievčatá a ženy k zdravému aktívnemu životu.

Spoločné motivátory a výhody pre ženy

Vieme, že účasť na fyzických aktivitách môže priniesť veľa zdravotných výhod pre každého. Cvičenie môže zvýšiť sebavedomie, zlepšiť náladu, kvalitu spánku a energiu, ako aj znížiť riziko stresu, depresie a demencie. Predchádzajúci výskum ukázal konkrétne prínosy pre zdravie žien a tiež motiváciu zostať aktívna.

Zdravie a pohoda

Výhoda: Prevencia chorôb a chorôb

Existujú určité choroby a choroby, ktoré častejšie postihujú ženy ako mužov. Napríklad osteoporóza je porucha, ktorá primárne postihuje ženy. Môže to mať vážny vplyv na kvalitu života, spôsobiť bolesť a stratu nezávislosti. Pravidelná aktivita začínajúca v detstve a udržiavaná až do dospelosti pomáha zlepšovať zdravie kostí a predchádzať osteoporóze.

Nedostatok pohybovej aktivity je tiež hlavným rizikovým faktorom vzniku diabetu 2. typu. Cukrovka je vážnym rizikovým faktorom srdcových infarktov a chorôb srdca a ciev. Ženy majú z tejto choroby horšie výsledky ako muži. Riziko smrteľnej koronárnej choroby srdca spojenej s cukrovkou je u žien o 50% vyššie ako u mužov. Vzhľadom na vzťah medzi nečinnosťou a závažnými poruchami a chorobami môže zvýšenie účasti dievčat a žien na fyzickej aktivite potenciálne znížiť ich prevalenciu.

Zlepšené duševné zdravie

Ženy majú napríklad vo Veľkej Británii vyšší výskyt depresií a úzkostných porúch ako muži. Cvičenie a fyzická aktivita sú klinicky účinné v boji proti depresii a úzkostným poruchám.

Výhoda: Zmysel pre komunitu

Je známe, že ľudia sú vo všeobecnosti šťastnejší, keď majú silné vzťahy a majú pocit spolupatričnosti. Výskum žien v športe ukázal, že cvičenie so skupinou je účinný spôsob, ako vytvoriť zmysel pre komunitu, ako aj rozvíjať podporu a povzbudenie udržať si motiváciu cvičiť.

Výhoda: Pocit posilnenia

Ženy popisovali, že sa cítia sebavedomejšie a viac posilnené vďaka účasti v športových tímoch. To môže pochádzať z väčšej fyzickej sebadôvery a pocitu, že patríte do tímu.

Výhoda: Dôvera v telo

„Obraz tela“ bol opísaný ako vnútorná reprezentácia vonkajšieho vzhľadu osoby. Ženy majú vyššie riziko negatívneho „telesného obrazu“ o sebe ako muži. Cvičenie je pre ženy potenciálne spôsobom, ako zlepšiť duševnú a fyzickú pohodu. Výskum žien a športu ukázal, že šport môže ženám pomôcť vybudovať si zdravý rešpekt k telu: dôraz na silu a atletické schopnosti pred vzhľadom.

Akademický úspech

Existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že účasť na športe je spojená s lepším akademickým výkonom dievčat v škole. Okrem toho existujú aj dôkazy o lepších výsledkoch zamestnanosti žien a vyššej úrovni produktivity u fyzicky aktívnych osôb. Fyzická aktivita môže pomôcť pri koncentrácii, schopnostiach tímovej práce, komunikácii, motivácii a odolnosti.

Rada na záver