Aký je vplyv nízkej sebaúcty na náš život?

Cítite, že nemáte dostatočnú sebaúctu? Výskumy potvrdzujú, že existuje množstvo negatívnych účinkov nízkej sebaúcty.

Kde všade môžete pociťovať jej dôsledky?

Duševná a emocionálna pohoda

Nízka sebaúcta môže prispieť k pocitom smútku, úzkosti a depresie. Vedie k negatívnej komunikácii smerom k sebe samým, k pochybnostiam a všeobecnému pocitu bezcennosti, čo ovplyvňuje celkovú duševnú a emocionálnu pohodu.

Nižšia úroveň sebaúcty je spojená napríklad s problémami duševného zdravia, vrátane úzkostí, poruchy príjmu potravy, závislosti na internete, panickej poruchy, rizikového správania, stresu. Výskum tiež ukázal, že ľudia s nízkou sebaúctou mávajú častejšie samovražedné myšlienky.

Ťažkosti vo vzťahoch

Nízka sebaúcta môže brániť vytváraniu a udržiavaniu zdravých vzťahov. Ľudia zápasia s dôverou, asertivitou a vyjadrovaním svojich potrieb, čo vedie k ťažkostiam pri nadväzovaní a udržiavaní intímnych a napĺňajúcich vzťahov s ostatnými.

Citlivosť na kritiku

Ďalším účinkom nízkeho sebavedomia je, že sa vám môže zdať ťažšie dosiahnuť svoje ciele a vytvoriť zdravé, podporujúce vzťahy. Môže to tiež spôsobiť, že budete citlivejší na kritiku alebo odmietnutie.

Tam, kde je pravdepodobné, že niekto s vysokou sebaúctou sa dokáže zbaviť negatívnej spätnej väzby, niekto s nízkou sebahodnotou to môže brať viac osobne. To môže tiež spôsobiť, že ľudia s problémami so sebaúctou sa s väčšou pravdepodobnosťou vzdajú, keď čelia výzvam alebo prekážkam.

Trucovanie

Výskum zistil, že ľudia s nízkou sebaúctou sa často zapájajú do správania, ktoré je navrhnuté tak, aby pomohlo zachovať ich obmedzenú sebahodnotu. Potom použijú smutné alebo trucujúce správanie, aby získali podporu od ostatných.

Bohužiaľ, toto správanie má tendenciu obracať sa. Namiesto získania podpory a povzbudenia, ktoré si želajú, aby pomohli zvýšiť ich sebavedomie, táto osoba často končí vytváraním negatívnych reakcií od iných ľudí.

Nedostatok asertivity

Ľudia s nízkym sebavedomím majú často problém presadiť sa a prejaviť svoje názory a túžby. Môžu mať problémy s nastavením hraníc, hovoriť nie a obhajovať svoje potreby, čo môže viesť k tomu, že budú zneužití.

Nedostatočné akademické alebo profesionálne výsledky

Nízka sebaúcta môže ovplyvniť akademický a profesionálny úspech. Môže to viesť k sebasabotáži, zníženej motivácii a strachu zo zlyhania, čo môže brániť jednotlivcom dosiahnuť svoj plný potenciál a využiť príležitosti na rast a úspech.

Zhoršené rozhodovanie

Jedinci s nízkou sebaúctou môžu mať zníženú dôveru vo svoje rozhodovacie schopnosti. Môžu potlačiť sami seba, spoliehať sa vo veľkej miere na názory iných alebo sa úplne vyhýbať prijímaniu rozhodnutí, čo môže brániť v osobnom raste a v tom, aby podstupovali nevyhnutné riziká alebo presadzovali svoje ciele.

Riziko nezdravých mechanizmov zvládania

Niektorí jedinci s nízkou sebaúctou sa môžu obrátiť na nezdravé mechanizmy zvládania, aby sa vysporiadali so svojimi negatívnymi emóciami. To môže zahŕňať zapojenie sa do sebadeštruktívneho správania, ako je zneužívanie návykových látok alebo rozvoj nezdravých vzťahov, ako spôsob dočasne zmierniť svoje pocity nedostatočnosti alebo utlmiť ich emocionálnu bolesť.

Prečítajte si: 12 príčin nízkeho sebavedomia

Príčiny nízkeho sebavedomia

Čo spôsobuje u niektorých jedincov nižšie sebavedomie? V hre môže byť pár faktorov, z ktorých niektoré zahŕňajú:

• Premýšľanie o smutných spomienkach alebo zaoberanie sa temnými myšlienkami
• Zapojenie sa do negatívneho sebahovoru alebo sebakritiky
• Poruchy duševného zdravia
• Nepodporujúce rodinné zázemie
• Nízka úroveň odolnosti
• Zlá prispôsobivosť
• Obsedantné premýšľanie o jednej veci

Niektoré štúdie spájajú časté používanie sociálnych sietí s nižším sebavedomím u adolescentov. Iné však varujú, že používanie sociálnych médií vo všeobecnosti nemá vždy tento efekt. Namiesto toho je to skôr otázka účelu použitia.

Konkrétne, sociálne siete môžu mať negatívne účinky, ak sa používajú ako spôsob merania popularity alebo obľúbenosti. Ale ak používate sociálne médiá na zdieľanie svojich záujmov s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami, ich vplyv môže byť pozitívnejší.

Fyzické zdravie a vzhľad sú ďalšie faktory, ktoré prispievajú k nízkej sebaúcte. Napríklad, jedna štúdia zistila, že chýbajúce zuby alebo neliečený zubný kaz negatívne prispievajú k sebavedomiu.

Zaujal vás tento článok? Pomôžte nám tvoriť ďalšie. Pre vás, pre ženy, ktoré chcú rásť a inšpirovať.

Vaša podpora znamená viac než len pár klikov. Je to energia, ktorá nám umožňuje budovať priestor pre ženy s odvahou, nápadmi a cieľom.

Zdroj