S inkontinenciou nebojujú len seniori, ale veľmi často trápi aj mladé ženy. Oslabenie svalov panvového dna nastáva nielen s pribúdajúcim vekom, ale aj tehotenstvom, pôrodom, menopauzou, cvičením, obezitou, skákaním na trampolíne, či dvíhaním ťažkých bremien.

Dokonca ňou trpia aj aktívne športovkyne, ktoré udávajú ťažkosti s únikom moču počas vykonávania intenzívnej športovej aktivity. Inkontinenciou trpí na Slovensku asi 500 tisíc ľudí, z toho štatisticky približne 40% svoj problém tají. Bohužiaľ, pri zanedbaní liečby inkontinencie dochádza postupne k úniku moču aj pri obyčajnom kýchnutí, zakašľaní, behaní a ďalším zhoršovaním stavu nakoniec aj pri obyčajnej chôdzi.

Málokto sa zverí svojmu lekárovi

Čím ďalej, tým viac mladších žien trápi tento problém, s ktorým sa zverí svojmu lekárovi alebo blízkej osobe naozaj len mizivé percento. Ak vás lekár, napríklad v 35 rokoch, odbije tým, že vám predpíše inkontinenčné vložky s doporučením cvičenia panvového dna, hlboko to zasiahne vaše sebavedomie.

S obavou vykonávate bežné činnosti, nedokážete sa naplno tešiť z pohybovej aktivity alebo ju úplne zavrhnete zo strachu “čo keď” a stránite sa intímnych partnerských radovánok. Bojíte sa zveriť kamarátke, sestre či kolegyni, pretože veríte, že mladým ženám sa toto nestáva a nie je to bežné.

Stáva sa to viac ženám ako si myslíte

Hľadáte overené rady a tipy na internete, ste zmätená z množstva informácii a neviete čo naozaj funguje a čo nie. Verte, či neverte, stáva sa to viac ženám ako si dokážete predstaviť. Ovplyvňuje to ich partnerský, rodinný a pracovný život. S riešením netreba čakať. Musíte sa postarať o seba, o svoje zdravie. A to hneď!

Pri ľahkých a stredne závažných formách inkontencie dokážu cviky na posilnenie svalov panvového dna problém často vyriešiť. Zároveň však mnoho žien nie je ochotných cvičiť alebo nevedia ako správne cvičiť. Bez odborného velenia sa ženy ťažko naučia zapájať tie správne svaly a v potrebnej intenzite.

Prečítajte si: Štyri inšpiratívne ženy o štastí, kráse, úspechu a motivácii

Fyzioterapeut môže pomôcť

Návšteva fyzioterapeuta, ktorý sa špecifikuje na oblasť malej panvy vám vie veľmi pomôcť pokiaľ si neviete správne uvedomovať svoje svaly panvového dna. Fyzioterapeut zisťuje svalovú silu, schopnosť výdrže aktivovaných svalov a ich reakcie, časovú odozvu pri fyziologických reflexoch ako je kýchanie, kašľanie a prípadná spoluaktivita susedných svalov.

Vyšetrenie prebieha v maximálnej diskrétnosti a súkromí, vďaka čomu pochopíte správne zapojenie svalov panvového dna. Na záver sa stanoví rehabilitačný plán a sústava základných cvikov, ktoré by ste mali cvičiť aj doma.

Určite ste aj vy už počuli pojem Kegelove cviky. Odborníci ich odporúčajú tehotným ženám, aj ženám po pôrode, rovnako starším ľuďom. Ak aj inkontinenciou ešte netrpíte, nikdy nie je priskoro začať precvičovať svaly panvového dna. Okrem prevencie sa skvalitní aj váš pohlavný život.

Kreslo Emsella

Možnosť fyzioterapie ale nemusí byť pre každého príjemná. Niektoré ženy si intenzívnejšie chránia svoju intimitu a majú problém sa s daným problémom zveriť vôbec svojmu gynekológovi, ktorého dobre poznajú, nie ešte cudzej osobe akou je fyzioterapeut.

Iné sa zas hanbia, či dokonca majú obavu aj z návštevy gynekológa kvôli zlým skúsenostiam alebo rôznym traumám a pocitu hanby. Práve pre nich môže byť vhodná forma liečebnej rehabilitácie svalov panvového dna kreslom Emsella, ktoré pracuje na princípe vysokointenzívnej elektromagnetickej energie.

Tá spôsobuje kontrakcie svalov panvového dna, ktoré sú podobné Kegelovým cvikom, ale mnohokrát účinnejšie. Počas 30-minútovej terapie dochádza až k 12 000 kontrakciám. Rehabilitácia prebieha bez vyzliekania, je úplne bezbolestná a bez nežiaducich účinkov.

Spevňovanie panvového dna pomáha nielen pri inkontencii a popôrodných stavoch, ale aj pri častých zápaloch močových ciest. Hlavne riešte svoj problém efektívne a nezakrývajte ho inkontinenčnými vložkami.

Urobte pre svoje zdravie a pohodu 1. krok

Nezanedbávajte ho, neodkladajte na neskôr a nečakajte, kým sa zhorší natoľko, že jedinou vašou možnosťou bude chirurgický zákrok. Dokonca ani po ňom sa bez posilňovania panvových svalov nedostanete do stavu pred pár rokmi. Urobte pre svoje zdravie 1. krok už dnes a rezervujte si svoj skúšobný termín ZDARMA na kresle Emsella s heslom: “chcem byť opäť akčná žena” v estetickej klinike KAMALA v Žiline. Aby ste sa mohli opäť naplno smiať, tancovať a užívať si život.

Zdroj foto: Canva PRO