Menopauza je taká tá „ošemetná” téma, o ktorej sa radšej veľmi nehovorí. Lenže tam, kde chýbajú informácie, sa rýchlo množia mýty. Mnohé ženy (a nielen ony) si preto životom nesú zbytočné obavy alebo skreslené predstavy o tom, čo ich v tomto období skutočne čaká.
Poďme si štyri najčastejšie mýty raz a navždy vyvrátiť.
4 mýty o menopauze, ktorým je načase prestať veriť
Mýtus č. 1: Menopauza je koniec ženskosti
Toto je možno najškodlivejší mýtus zo všetkých. Menopauza určite nie je obdobie, keď žena prestáva byť ženou. Je to obdobie, keď sa jej telo prirodzene mení a ženskosť dostáva novú podobu. Hormonálne zmeny síce ovplyvňujú telo aj psychiku, ale identita, sebavedomie a vitalita ženy sa neviažu na menštruačný cyklus. Mnohé ženy práve naopak popisujú túto fázu ako čas väčšej slobody a sebapoznania.
Mýtus č. 2: Týka sa len starších žien
Predstava, že menopauza prichádza až po šesťdesiatke, je mylná. Hladina estrogénu u žien začína klesať už po štyridsiatke, a to v rámci tzv. perimenopauzy – obdobia, ktoré menopauze predchádza a môže trvať aj niekoľko rokov. Prvé príznaky, ako sú zmeny cyklu, nálad alebo spánku, sa tak môžu objaviť výrazne skôr, než si žena vôbec pripustí, že súvisia s hormonálnymi zmenami.
Mýtus č. 3: Musíš to jednoducho „pretrpieť“
Menopauza nie je niečo, čo treba len vydržať so zaťatými zubami. Na toto obdobie sa dá pripraviť vopred a jej priebeh sa dá aktívne ovplyvniť – výživou, pohybom, prípadne aj odbornou podporou či doplnkami. Čím skôr žena začne svojmu telu venovať pozornosť, tým ľahšie môže prejsť touto zmenou bez pocitu, že je voči nemu bezmocná.
Mýtus č. 4: Zdravý životný štýl stačí
Pohyb, kvalitný spánok a vyvážená strava? Výborný základ. Bez neho to jednoducho nepôjde. Menopauza je však predovšetkým hormonálny proces, a ten si často vyžaduje viac než len jogu a šalát. Telo prechádza zmenami na úrovni, ktorú samotný životný štýl nedokáže vždy úplne vykompenzovať. Práve preto má zmysel venovať sa aj cieleným spôsobom podpory, ktoré priamo reagujú na hormonálne výkyvy.
Menopauza nie je koniec – je to zmena
Keď sa pozrieme na fakty bez akýchkoľvek mýtov, jasne vidíme, že menopauza rozhodne nie je koniec ničoho. Je to prirodzená a očakávateľná zmena. Žena sa na ňu môže pripraviť – psychicky, fyzicky aj informačne. Čím viac vieme, tým menej sa máme čoho obávať.
A hoci je to niekedy extrémne ťažké, sme v tom spolu…
Zobraziť tento príspevok na Instagrame