Považujete sa za šťastných? Alebo sú aj dni, keď by ste si priali cítiť sa lepšie, pokojnejšie a spokojnejšie? Nie ste v tom sami. Ale aj keď sa o šťastí veľa hovorí, len málo ľudí vie, čo ho skutočne prináša, a čo nie.
Mnohí z nás sa roky snažia nájsť odpoveď na starú otázku: Aké je tajomstvo šťastia? No možno sa pýtame zle. Možno by sme sa mali pýtať: Je vôbec možné byť šťastnejší, než sme dnes?
A podľa výskumov odpoveď znie: Áno, je.
Gény nie sú osud
Vedci z Harvardskej univerzity sledujú už viac než 85 rokov stovky mužov v rámci projektu Harvard Study of Adult Development, ktorý je dnes považovaný za najdlhšiu štúdiu o šťastí na svete.
Sledovali ich od tínedžerského veku a súčasťou štúdie sú študenti Harvardu, ale aj chlapci z najchudobnejších štvrtí Bostonu. Aj po desaťročiach výskumu, mimochodom, medzi účastníkmi bol aj John F. Kennedy, zostáva hlavné zistenie stále rovnaké.
Bohatstvo, úspech ani sláva ľudí šťastnými nerobia. Najviac na našu spokojnosť vplývajú vzťahy, a to tie hlboké, dôverné a dlhodobé.
Vedúci výskumu, Dr. Robert Waldinger, to vystihol presne: „Dobré vzťahy nás udržiavajú šťastnejšími a zdravšími. Bodka.”
Čo robí mužov skutočne šťastnými
Najnovšie analýzy tejto a ďalších medzinárodných štúdií poukazujú na fakt, že muži sú šťastnejší, keď sa cítia prepojení s rodinou, partnermi, priateľmi či kolegami. No nezávisí na počte ľudí v ich živote, ale na kvalite týchto vzťahov.
Muži, ktorí majú aspoň jedného človeka, s ktorým sa môžu úprimne porozprávať, majú nižšiu mieru depresie, menej zdravotných problémov a podľa štúdie z roku 2023 aj vyššiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť vo svojom živote naplnení.
Dokonca, podľa britského National Centre for Social Research, muži, ktorí udržiavajú priateľstvá mimo práce a rodiny, vykazujú až o 30 % vyššiu úroveň subjektívneho šťastia než tí, ktorí takéto kontakty nemajú.
Ako sa mení pohľad na šťastie s vekom
Harvardská štúdia ukázala aj to, že s pribúdajúcimi rokmi sa muži menej trápia maličkosťami. „Sú realistickejší, viac si uvedomujú, aký je život krátky. Sústredia sa na to, čo má zmysel. Na rodinu, vnútorný pokoj, veci, ktoré ich tešia,” zdôrazňuje výskumník Dr. Robert Waldinger.
Väčšina z nich si po päťdesiatke vedome začala chrániť svoj čas, obmedzila stres a viac sa venovala aktivitám, ktoré prinášali radosť. Vybrali si prechádzky, hudbu, spoločenské hry, záhradu či dobrovoľníctvo.
A čo ženy?
Šťastie žien sa v niečom podobá, ale v niečom aj líši. Aktuálny prieskum Gallup Global Emotions Report z 2024 potvrdil, že ženy síce častejšie prežívajú stres a úzkosť, no zároveň intenzívnejšie cítia aj radosť, vďačnosť a spolupatričnosť.
Zjednodušene povedané, ženy prežívajú emócie hlbšie na oboch koncoch spektra. Ich šťastie úzko súvisí s rovnováhou medzi starostlivosťou o iných a starostlivosťou o seba.
Keď sa naučia dopriať si čas pre seba, ich subjektívna pohoda výrazne rastie.
Podľa Oxfordského Wellbeing Project z roku 2023 je u žien najväčším zdrojom dlhodobého šťastia pocit zmyslu a spojenia s inými, zatiaľ čo u mužov pocit naplnenia a úspechu.
Takže… Čo z toho vyplýva?
Ak chcete byť šťastnejší, nezameriavajte sa len na to, čo dosiahnete, ale aj na to, s kým to prežívate. Starajte sa o svoje priateľstvá, úprimne sa rozprávajte a doprajte si čas na to, čo vás baví.
A ženy… Toto pripomínajte mužom vo svojom živote. Lebo niekedy stačí málo… Len rozhovor, pochopenie či chvíľa blízkosti. A možno práve to je tajomstvo skutočného šťastia.