Intímna starostlivosť je dnes plná trendov, odporúčaní zo sociálnych sietí aj wellness rituálov. Ktoré z nich môžu ženám skutočne prospieť a pri ktorých je na mieste opatrnosť?
Na päť otázok o intímnom zdraví odpovedala Olívia Rosalie Guráňová, zakladateľka About her, ktorá sa venuje ženskému zdraviu, well-beingu a vedomému životnému štýlu. Vysvetľuje, kde končí vedomá starostlivosť o intímnu oblasť a kde je už namieste spozornieť.
5 otázok o intímnom zdraví
Je yoni náparka bezpečná? A pri akých stavoch môže pomôcť najviac?
Yoni náparku vnímam predovšetkým ako ženský wellness rituál, nie ako liečbu. Pre mňa je jej najväčšou hodnotou chvíľa, keď žena spomalí, vedome obráti pozornosť k svojmu telu a intimite a dovolí si jednoducho byť. Teplo môže byť subjektívne príjemné a relaxačné, ale bola by som veľmi opatrná pri tvrdeniach, že náparka „lieči”, detoxikuje maternicu alebo upravuje hormóny, pretože na takéto účinky dnes nemáme dostatočné vedecké dôkazy.
A práve toto je pre mňa dôležité aj pri ABOUT HER.
Chcem normalizovať intímnu starostlivosť a rituály, ale nie nahrádzať nimi gynekológa.
Kedy ju naopak nepoužívať? Existujú situácie, kedy je lepšie počkať?
Určite by som ju vynechala počas tehotenstva, pri akútnom zápale či infekcii, nevysvetlenom krvácaní, čerstvom poranení alebo po zákroku a v období po pôrode dovtedy, kým nie sú tkanivá zahojené a žena nemá súhlas svojho lekára. Veľmi dôležitá je aj teplota. Vulva je citlivé tkanivo a príliš horúca para môže spôsobiť popálenie alebo podráždenie.
A platí moje obľúbené pravidlo: ak mi telo posiela nový alebo zvláštny symptóm, najprv zisťujem prečo, až potom riešim wellness.
Čo je pri menštruačnom cykle normálne a čo by mal byť signál, že niečo nie je v poriadku?
Normálne je oveľa širší pojem, než nám ukazuje instagramových 28 dní. U dospelej ženy sa za bežný považuje cyklus približne 21 až 35 dní a samotná menštruácia typicky trvá 2 až 7 dní. Dôležitejší ako dokonalé číslo je často vlastný dlhodobý vzorec.
Spozornela by som pri náhlej výraznej zmene cyklu, krvácaní medzi menštruáciami alebo po sexe, menštruácii dlhšej ako sedem dní, extrémne silnom krvácaní či bolesti, ktorá ženu pravidelne vyradí z práce alebo bežného života. To, že sme sa naučili niečo „vydržať”, ešte neznamená, že je to normálne.
Ako sa starať o intímne zdravie po pôrode? Kde začať?
Začala by som paradoxne nie produktom, ale rešpektom k tomu, čo telo práve zvládlo. Pôrod je obrovská fyzická udalosť. V prvých dňoch ide hlavne o hojenie, jemnú hygienu, pohodlie a sledovanie toho, ako sa žena cíti. Pri bolesti hrádze sa napríklad odporúča chladenie, neskôr vlažný sedací kúpeľ a jemné oplachovanie vodou. Po pôrode je tiež úplne bežná vaginálna suchosť, najmä počas dojčenia.
Potom by som postupne otvorila aj tému panvového dna, sexuality, lubrikácie, prípadnej bolesti pri sexe a hlavne popôrodnej kontroly.
Starostlivosť o ženu by nemala skončiť momentom, keď porodí dieťa.
ACOG dnes dokonca odporúča vnímať popôrodnú starostlivosť ako kontinuálny proces, nie iba jednu kontrolu po šestonedelí.
Čo ženy pri starostlivosti o seba podceňujú úplne najčastejšie?
Intimitu. A tým nemyslím iba sex.
Vieme investovať čas do skincare, vlasov, nechtov, tréningu, práce, domácnosti a všetkých ostatných ľudí. Ale miesto, cez ktoré prežívame menštruáciu, pôrod, sexualitu, potešenie aj obrovskú časť ženského zdravia, často začne existovať až vo chvíli, keď je s ním problém.
Pre mňa je základom začať svoje telo vnímať aj vtedy, keď nič nebolí. Dotknúť sa ho. Vedieť, čo je pre mňa normálne. Všímať si svoj cyklus. Poznať svoju vulvu. Vedieť, čo mi robí dobre. Intimita nie je luxus, ale základná potreba.
Pre zdravie ženy prichádza do Košíc
Chcete sa o intímnom zdraví, panvovom dne a vedomej starostlivosti o ženské telo dozvedieť viac?
Stretnúť sa môžete osobne aj s Olíviou Rosalie Guráňovou, zakladateľkou About her a certifikovanou life koučkou, na konferencii Pre zdravie ženy, ktorá sa uskutoční 26. septembra 2026 v OC Galéria Košice.
Prednáška Sila panvového dna – návrat k ženskému telu:
- ako stres, neustály výkon či životné zmeny ovplyvňujú ženské telo
- prečo je panvové dno dôležitou súčasťou zdravia
- ako sa oň správne starať.
Vstup na konferenciu je bezplatný. Zaregistrujte sa TU.
Okrem odborných prednášok a diskusií sa môžete tešiť na cvičenia, EXPO zónu, program pre deti, uvítací balíček aj tombolu.