Rozprávať sa sama so sebou nahlas doma, pri chôdzi alebo v aute nie je znak čudáctva ani nevyrovnanosti. Naopak, podľa psychológov ide o celkom bežný a dokonca zdravý spôsob, ako si usporiadať myšlienky, zvládať stres a podporiť vlastné rozhodovanie. Vnútorný dialóg môže byť vaším najvernejším spojencom, ak ho necháte hovoriť.
Svoj vnútorný komentár často stopneme, len čo si uvedomíme, že rozprávame samy so sebou. Snažíme sa rýchlo vrátiť k „normálnosti”, lebo v nás pretrváva presvedčenie, že človek, ktorý hovorí sám so sebou, je buď zvláštny, alebo mu niečo je. Lenže… Nie je.
Mozog potrebuje počuť sám seba
Psychológovia a neuroveda už roky skúmajú fenomén vnútorného dialógu a výsledky sú prekvapivo jasné. Rozprávať sa so sebou, či už nahlas, alebo v mysli, pomáha zlepšiť koncentráciu, ujasniť si myšlienky, upokojiť sa v náročnej situácii alebo spracovať emócie. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že hovorenie nahlas môže aktivovať iné časti mozgu ako tiché premýšľanie, čím sa informácie lepšie uložia a pochopia.
Sebadialóg nie je zvláštny. Je praktický
Psychológ Ethan Kross z Michiganskej univerzity v jednej zo svojich štúdií dokázal, že rozprávať sa so sebou v tretej osobe vedie k väčšiemu odstupu a pokojnejšiemu spracovaniu stresu. Je to, akoby ste boli vlastnou koučkou alebo kamarátkou.
Pomáha pri rozhodovaní aj v chaose
Rozprávať sa sama so sebou nie je len upokojujúce. Je to nástroj organizácie. Pri rozhodovaní nahlas zrazu lepšie vidíte, čo vám dáva zmysel a čo nie. Netreba si písať scenár. Stačí, že sa počúvate a občas si odpoviete.
Rozprávajte sa, počúvajte sa, dôverujte si
Náš vnútorný hlas býva často utlačený hlukom sveta. Ale práve v tých chvíľach, keď sa zastavíte a položíte si otázku, alebo si dáte odpoveď, začnete viac rozumieť sebe. A to je v čase neustáleho zamerania na výkon obrovská hodnota.
Takže nabudúce, keď sa pri umývaní riadu prichytíte, že si niečo hovoríte, len sa usmejte. Možno práve v tej chvíli vediete jeden z najdôležitejších rozhovorov svojho dňa.
Čo si o vnútornom hlase myslí skvelá speváčka Zuzana Smatanová?
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zdroj titulná foto: Pexels_cottonbro studio