Prázdniny skončili, a veľa z nás má za sebou skôr dvojmesačný maratón než skutočný oddych.
Tak skúste nájsť príležitosť odovzdať deti do bezpečných rúk, na chvíľu vypnúť a bez výčitiek myslieť na seba, pretože si to zaslúžite.
Dobrá mama nie je v službe 24 hodín denne
Rodičia často odsúvajú vlastné potreby na koniec zoznamu. Najprv sa postarajú o deti, domácnosť a prácu. Na seba si spomenú až večer, keď už nemajú energiu ani na seriál, preto starostlivosť o vlastnú pohodu nie je žiadnym rozmarom. Oddýchnutá mama má viac trpezlivosti, ľahšie zvláda napäté situácie a čo je dôležité, dokáže sa lepšie sústrediť na potreby rodiny.
Krátka prestávka preto neoberá deti o pozornosť. Pomáha doplniť silu, z ktorej neskôr čerpá celá domácnosť.
Na obnovu energie netreba žiadnu luxusnú dovolenku za tisícky eur ani celý víkend vo wellness. Niekedy postačí desať minút osamote, pokojná prechádzka alebo káva, ktorú konečne vypijete teplú, nie studenú. V horúcich dňoch vám, samozrejme, môže padnúť vhod skôr tá vychladená, tentoraz ale zámerne.
Vyberte si jednu činnosť, ktorá vás skutočne upokojí. Voľná hodina naplnená nákupom a upratovaním sa za oddych veľmi považovať nedá, no to už hádam viete.
Nečakajte, kým niekto ponúkne pomoc sám
Partner, starí rodičia si nemusia všimnúť, že už meliete z posledného. O pomoc si povedzte otvorene a konkrétne bez pocitu nejakej hanby. Neurčitá zmienka o potrebe oddychu môže ľahko zapadnúť. Lepšie je navrhnúť konkrétny deň a čas, v ktorom starostlivosť o deti prevezme partner alebo niekto blízky.
Pomôcť môže dohoda s ďalšou mamou. Jeden deň vezmete deti na ihrisko vy, nabudúce prevezme službu ona. Obe tak získate chvíľu bez platenia opatrovateľky a bez zdĺhavého organizovania.
Únava sa často ozve skôr než vyčerpanie
Únava sa neozýva iba zívaním. Možno vás v poslednom čase rozhodia drobnosti, rýchlejšie strácate trpezlivosť alebo večer nedokážete vypnúť. Niekedy sa pridá bolesť hlavy či nepokojný spánok. To z vás nerobí zlú mamu, skôr vám telo pripomína, že už dlho fungujete bez poriadneho oddychu.
Nečakajte, kým bude doma všetko hotové – ten deň zrejme nikdy nepríde. Dlhodobé vyčerpanie zasahujúce do bežného fungovania už stojí za rozhovor s lekárom alebo psychológom. Požiadať o pomoc nie je zlyhanie, ale ďalší spôsob, ako sa o seba postarať.
Deti sa učia aj z toho, že mama odpočíva
Deti si nevšímajú iba to, ako zvládate povinnosti, ale i spôsob, akým sa správate sama k sebe. Mama, ktorá si dokáže vypýtať pomoc a bez ospravedlňovania si oddýchne, im ukazuje, že vlastné hranice si zaslúžia rešpekt. Pár hodín bez neustáleho „mami, mami” často stačí na to, aby ste sa vrátili pokojnejšia a na večierku nečakali ako na vyslobodenie.
Takže áno, v septembri sa pokojne na chvíľu zbavte detí. Nechajte ich vyraziť s otcom na výlet alebo stráviť popoludnie u starých rodičov. Vy zatiaľ odložte vysávač a doprajte si niečo, čo patrí iba vám. Bez výčitiek, tie si tentoraz nechajte doma spolu s upratovaním.
Doprajte si večer iba pre seba
Chvíľu venovanú sebe si môžete dopriať na našom podujatí Akčné ženy – LEVEL UP. Stretneme sa 9. septembra 2026 o 16.00 hod. v Hoteli Michaels Palace v Košiciach. Pripravený bude inšpiratívny program, akčný networking, zaujímaví hostia, chutné občerstvenie a príjemný večer v spoločnosti žien, ktoré sa chcú posúvať ďalej.