Na prezentácii uvedenia pramenitej vody NATURA na slovenský trh si spoločnosť CocaCola prizvala odborníka – MUDr. Borisa Bajera, PhD. Ten sa s prítomnými podelil o Desatoro zdravého životného štýlu.

1. Ráno vyhľadávajte slnko.
   Slnečné lúče do 2 hodín po prebudení pôsobia blahodarne na vaše telo a myseľ, vďaka čomu budete mať produktívnejší deň.
2. Denne vypite 30 až 40 ml tekutín na kilogram hmotnosti.
   Objem prijatých tekutín prispôsobte svojej váhe a fyzickej aktivite. Prevažnú väčšinu by mala tvoriť čistá alebo pramenitá voda.
3. Pitný režim dodržujte počas celého dňa.
   Keď si v polovici dňa uvedomíte, že ste poriadne nepili, už to nedobehnete. Ideálne je napiť sa do 30 minút po zobudení.

1. Vyhľadávajte nespracované jedlá bohaté na vlákninu.
   Jedzte čo najviac ovocia, zeleniny, strukovín, semienok, orechov a celozrnných obilnín.
2. V každom jedle prijímajte bielkoviny.
   Prijímajte 20 – 30 gramov bielkovín v každom chode, aby ste ich nedobiehali v poslednom jedle dňa. V prípade konzumácie rýb máte 2v1 –aj kvalitné bielkoviny, aj omega-3 mastné kyseliny.
3. Pravidelne sa hýbte.
   Lepšie ako usadiť sa po jedle je vybrať sa na krátku prechádzku, ktorá významne zlepšuje schopnosť tela neukladať energiu do tukových zásob. Počet krokov za deň sa odporúča podľa veku, štandardne je to okolo 7 – 10-tisíc.
4. Posilňujte svoje telo.
   Budujte svalovú hmotu, nielen že znížite percento tuku, ale posilníte aj svoje kosti, takže sa chránite pred zlomeninami v staršom veku.

1. Pracujte na znižovaní dopadu stresu.
   Vnímajte celodenný mentálny stres a kompenzujte ho. Napríklad pobytom a športovaním v prírode.
2. Nepozerajte pred spaním na obrazovku.
   Aspoň 60 minút pred spánkom nepozerajte do zdroja žiarenia, ktoré zabráni mozgu v skorom prechode do regeneračného spánku (TV, tablet, mobil).
3. Choďte spať medzi 21.00 a 23.00 hodinou.
   Zlepší sa vám kvalita spánku a budete mať viac regeneračného hlbokého spánku, počas ktorého sa tvorí rastový hormón – najlepší spaľovač tuku.