Hanba je silná emócia, ktorá spôsobuje, že sa ľudia cítia defektní, neprijateľní, a dokonca poškodení. Ale koľko toho viete o hanbe?
Čítajte ďalej a dozviete sa o vplyve hanby na vnímanie svojho obrazu a sebaúctu, ako aj o správaní, ktoré môže u ľudí spôsobiť hraničnú poruchu osobnosti.
Hanba verzus vina
Niekedy si možno zamieňate hanbu s pocitom viny, príbuznou, ale odlišnou emóciou.
Vina je pocit, ktorý máte, keď ste urobili niečo zlé, alebo keď si myslíte, že ste urobili niečo zlé.
Hanba je pocit, že celé vaše „ja” je nesprávne a nemusí to súvisieť s konkrétnym správaním alebo udalosťou.
Keď sa cítite vinní za zlú vec, ktorú ste urobili, môžete podniknúť kroky, aby ste to napravili a zahodili to. Ale pocit hanby alebo presvedčenie, že vy ste tá vec, ktorá sa mýli, neponúka žiadny jasný spôsob, ako sa „vrátiť“ k pozitívnejšiemu pocitu zo seba. To je hlavný rozdiel medzi hanbou a vinou.
Vina
- Cítite výčitky svedomia alebo zodpovednosť za niečo, čo ste urobili zle alebo si myslíte, že ste urobili zle
- Súvisí to s konkrétnym konaním, ako je napríklad vykonanie chyby, spáchanie priestupku alebo ublíženie niekomu (úmyselne alebo neúmyselne)
Hanba
- Pocit, že ste zlý, hodný opovrhnutia alebo nedostatočný ako človek
- Súvisí to s naším správaním alebo s našou osobou, často vo vzťahu k názorom iných ľudí, nie nevyhnutne s konkrétnym správaním alebo udalosťou
Ako začnete pociťovať hanbu
Odo dňa, keď ste sa narodili, ste sa učili cítiť, že ste v poriadku alebo že nie ste v poriadku, že ste vo svojom svete akceptovaní alebo neprijatí. Vaša sebaúcta bola formovaná vašimi každodennými skúsenosťami s chválou alebo kritikou, láskyplnou disciplínou alebo trestaním, staraním sa alebo zanedbávaním.
Ľudia, ktorí vyrastajú v násilnom prostredí, môžu ľahko dostať signál, že si nič nezaslúžia, že sú nedostatoční a menejcenní – inými slovami, že by sa mali hanbiť.
V priebehu času sa môžu silné pocity hanby zmocniť sebaobrazu človeka a spôsobiť nízke sebavedomie. Pocit hanby často pramení z toho, čo si myslia iní ľudia. Osoba sa môže stať veľmi citlivou na to, čo vníma ako kritiku, aj keď to tak nie je, a môže sa cítiť odmietnutá ostatnými. Vo svojom vnútri cíti bolestivé pohŕdanie sebou samým a bezcennosť.
Výskumníci, ktorí študujú úlohu biológie vo vývoji nízkeho sebavedomia založeného na hanbe, zameriavajú časť svojej pozornosti na serotonín, neurotransmiter (chemický posol) v mozgu. Skúmajú možnosť, že nízke hladiny serotonínu môžu prispieť k submisívnemu správaniu vedúcemu k pocitom hanby.
Môžu nastať vážne problémy, keď sa hanba hlboko zapletie do sebaobrazu a pocitu vlastnej hodnoty človeka.
Hanba pre ľudí s hraničnou poruchou osobnosti
Niekto, kto cíti hlboko zakorenenú hanbu a nízke sebavedomie, si možno neuvedomuje, že je to motivácia pre mnohé typy deštruktívneho správania, ktoré môže zahŕňať požívanie návykových látok, poruchy príjmu potravy, extrémne reakcie na cestách, domáce násilie a mnohé ďalšie osobné a sociálne krízy.
Ľudia, ktorí zažijú traumatické udalosti, sa tiež pravdepodobne budú hanbiť, najmä ak sa obviňujú za to, čo sa stalo. U ľudí s hraničnou poruchou osobnosti môže hlboko zakorenená hanba čiastočne zodpovedať za ich vyššiu mieru samovražedného správania a sebapoškodzovania.
Hanba tiež pôsobí na mužov inak ako na ženy. Hovorí sa, že muži s nízkou sebaúctou založenou na hanbe majú tendenciu „vystupovať“ prostredníctvom hnevu a násilného správania voči iným, zatiaľ čo ženy „konajú“ tak, že obracajú svoje pocity dovnútra a nenávidia sa.
Zdroj: www.verywellmind.com