Predstava pôrodu môže v mnohých ženách vyvolávať obavy, najmä pokiaľ ide o možné poranenia či potrebu šitia. Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako minimalizovať riziko a pripraviť svoje telo tak, aby bol pôrod čo najhladší. Stačí venovať pár týždňov cielenej príprave, ktorá zahŕňa správnu výživu, cvičenie a techniky uvoľnenia.
V tomto článku vám prezradíme overené tipy, ktoré môžu pomôcť k jemnejšiemu a menej bolestivému pôrodu. Pretože k poraneniu, či šitiu naozaj nemusí dôjsť ani v prípade veľkého bábätka. Dôležitá je poctivá fyzická aj psychická príprava, ktorá sa začína 4 až 6 týždňov pred pôrodom.
Prečítajte si: Zmeny ženského tela po pôrode: Láska k sebe je kľúčom k spokojnosti
5 skvelých tipov na hladký pôrod
1. Pite čaj z maliníku a alchemilky – bylinky dokážu s prípravou pôrodných ciest hotové divy.
2. Jedzte ľanové semienko, pupalkový olej a datle každý deň – rovnako ako bylinkové čaje, aj tieto dobroty zmäkčujú pôrodné cesty. Môžu veľmi napomôcť jednoduchšiemu pôrodu.
3. Cvičte s aniballom a venujte pár minúť strečingu – aniball je síce trošku diskutabilný, no mnohé ženy tvrdia, že im veľmi pomohol. Využite ho predovšetkým na nácvik dýchania. Pomôže vám naučiť sa správne dýchať a prepojiť dych s prácou s panvovým dnom. Presne to vám pri pôrode pomôže tlačiť s menšou námahou a eliminovať zranenie. Pripraviť spodné partie na pôrod strečingom je rovnako veľmi dôležité.
4. Doprajte si vaginálnu náparku alebo sedacie kúpele – teplo a voda v kombinácii s bylinkami pomôžu zmäkčiť hrádzu a uvoľniť panvové dno.
5. Robte si masáž hrádze – pravidelné masírovanie hrádze zvýši jej pružnosť. Pri pôrode je na hrádzu vyvíjaný veľký tlak, ak bude dostatočne pružná, zranenie hrádze bude minimálne až žiadne.
Dôležité je začať
Nikdy nie je neskoro začať, aj keď sa váš termín už nezadržateľne blíži. A pravdaže je dôležité aj to, čo sa deje počas pôrodu. Preto si zapamätajte:
- masáž hrádze – pokojne aj počas pôrodu, ak je vám to príjemné, najmä na začiatku
- teplá voda, vaginálna náparka – ak nie je ani vaňa, ani náparka, poteší aj dlhá sprcha
- prirodzená voľba (gravitačnej) polohy pri pôrode
- ochrana hrádze teplým obkladom od pôrodnej asistentky
- odmietnuť rutinný nástrih hrádze – lebo nástrih nie je ochrana pred poranením, nástrih je poranenie
- netlačiť nasilu mimo kontrakcie, správne dýchať, spolupracovať s telom – trpezlivosť a dostatok času
Pôrod je jedinečný zážitok a správna príprava môže výrazne ovplyvniť jeho priebeh. Každé telo je iné, no vďaka uvedeným tipom môžete zvýšiť šancu na jemnejší a menej traumatizujúci pôrod. Dôležité je počúvať svoje telo, pripraviť sa fyzicky aj psychicky a dôverovať procesu. Nezabúdajte, že máte právo na informované rozhodnutia a podporu, ktorá vám pomôže priviesť vaše bábätko na svet čo najprirodzenejším a najšetrnejším spôsobom.
Prečítajte si: Popôrodná depresia prehluší radosť a prinesie smútok
Zdroj titulná foto: Pexels_Anna Pou