Niektoré veci robíme „pre istotu”, „pre poriadok” alebo jednoducho zo zvyku a sme presvedčené, že tým telu pomáhame. Lenže močový mechúr to väčšinou vníma úplne inak.
Vypiť menej vody, ísť na toaletu ešte pred odchodom z domu alebo vydržať „malú chvíľu”, kým dokončíme prácu. Väčšina z nás robí podobné veci úplne automaticky a s presvedčením, že sú rozumné. Lenže to, čo sa na prvý pohľad javí ako praktický zvyk, nemusí byť vždy prospešné pre náš močový mechúr.
Zdravie močových ciest totiž neovplyvňujú len infekcie či pribúdajúci vek. Veľkú úlohu zohrávajú aj každodenné návyky, ktoré sa časom môžu podpísať na tom, ako často chodíme na toaletu, či nás trápi nepríjemné nutkanie na močenie alebo pocit, že sa mechúr nikdy úplne nevyprázdni. Našťastie, mnohé z týchto zlozvykov vieme pomerne jednoducho zmeniť.
Z tohto náš močový mechúr rozhodne nejasá
1. Chodiť na WC „pre istotu”
Pred odchodom z domu. Pred cestou alebo filmom. Znie to rozumne, no ak to robíme príliš často, môžeme si mechúr postupne naučiť hlásiť potrebu močenia skôr, než je to naozaj potrebné. Mechúr si totiž časom zvykne na kratší interval a „poistkové” chodenie sa môže zmeniť na skutočnú potrebu chodiť častejšie, než je zdravé.
2. Piť čo najmenej
Logika „menej pijem, menej chodím na WC” je lákavá, no nedostatok tekutín môže mechúr skôr dráždiť a moč sa stáva koncentrovanejším, čo situáciu ešte zhorší. Paradoxne tak môžeme pociťovať nutkanie chodiť na WC ešte častejšie, len s menším pohodlím a väčším pálením či nepríjemným pocitom.
3. Zadržiavať moč celé hodiny
Práca, porada, cestovanie… Občas sa to stane každému. Ak sa to však deje pravidelne, mechúr dostáva zbytočne zabrať. Dlhodobé zadržiavanie moču oslabuje schopnosť mechúra správne sa vyprázdniť a v niektorých prípadoch môže prispieť aj k väčšiemu riziku infekcií.
4. Tlačiť pri močení
Močenie by nemalo byť silový výkon. Nadmerné tlačenie vytvára zbytočný tlak na svaly panvového dna. Tento návyk si mnohé z nás ani neuvedomíme, no z dlhodobého hľadiska môže oslabovať práve tie svaly, ktoré majú mechúr a panvové orgány podopierať.
5. Nahrádzať vodu kávou alebo čajom
Veľa ľudí si myslí, že akákoľvek tekutina sa počíta rovnako. Káva a čierny čaj však obsahujú kofeín, ktorý môže mechúr dráždiť a zvyšovať nutkanie chodiť na WC, čiže presný opak toho, čo by sme čakali. Ak k tomu pridáme aj sladené alebo perlivé nápoje, mechúr môže byť podráždený ešte viac, hoci máme pocit, že sme dostatočne hydratované.
6. Nosiť príliš tesné oblečenie
Tesné nohavice, opasky či sťahovacia bielizeň môžu vytvárať trvalý tlak na brucho a panvovú oblasť, čo mechúru tiež nerobí dobre. Neustály tlak môže sťažovať jeho plné vyprázdnenie a časom prispievať k pocitu nepohodlia, ktorý si spájame s inými príčinami.
Tak čo poviete? Je čas na zmenu návykov?
Starostlivosť o močový mechúr nie je žiadna veda. Stačí mu trochu dôverovať, dopriať dostatok vody a nechať ho robiť svoju prácu bez zbytočných „vylepšení”. Verte, že sa vám odvďačí.