Poznáte ten hlas? Vnútorný šepot, ktorý vás spochybňuje, keď chcete požiadať o povýšenie, povedať, že ste pracovali dosť dlho a dosť tvrdo, a že nie ste v práci len do počtu… Alebo keď sedíte v kancelárii medzi kolegami a cítite, že tam nepatríte? Je to hlas pochybností. A často je to hlas, ktorý vám bráni vyrásť. Osobne aj profesionálne.
Sebaláska… Slovo, ktoré znie jemne, možno až ezotericky. No v skutočnosti je to jedna z najtvrdších, najpraktickejších a najpotrebnejších vecí, ktorú žena v dnešnom svete potrebuje, ak chce rásť. A obzvlášť v pracovnom živote, kde sú očakávania vysoké a tlak nekonečný.
Sebaláska nie je luxus, je to základ
Mnohé z nás boli vychovávané k tomu, aby sme boli skromné, slušné, prispôsobivé. Učili nás, že samé seba chváliť je namyslené a že spokojnosť so sebou je nebezpečne blízko lenivosti. No realita je iná… Bez zdravého vzťahu k sebe samej je akýkoľvek pracovný úspech len ilúziou.
Sebaláska je schopnosť vidieť svoju hodnotu, aj keď nie ste perfektné. Je to rozhodnutie starať sa o svoje fyzické aj duševné zdravie, povedať „nie” práci navyše, keď ste už vyčerpané, alebo odísť z prostredia, ktoré vás ničí. Je to praktický nástroj, ktorý vám pomáha robiť rozhodnutia v súlade so sebou a nie proti sebe.
Prečítajte si: Umelkyňa Veronika Trnková: Sebaláska má dnes veľa podôb, pre mňa je to skôr sebaakceptácia
Prečo si neveríte a čo s tým?
Dôvody, prečo si žena neverí, sú často hlboké. Možno vám niekto v detstve hovoril, že máte byť potichu. Možno ste mali učiteľku, ktorá vás vysmiala, keď ste niečo povedali. A možno ste zažili šéfa, ktorý vás zneistil zakaždým, keď ste otvorili ústa. Tieto zranenia sa v nás ukladajú ako vrstvy a ovplyvňujú, ako vnímame svoju hodnotu. Ale dobrá správa je, že sa dôvera v seba dá vypestovať. Je to sval a ten je možné trénovať.
Ako budovať sebadôveru cez sebalásku
Vnímajte svoj vnútorný dialóg
Povedali by ste svojej kamarátke to, čo si hovoríte sebe? Ak nie, prestaňte si to hovoriť. Nahraďte kritiku podporou.
Tvorte malé dôkazy
Urobte niečo, čo vás mierne desí. Prihláste sa na školenie, prejavte sa na porade a požiadajte o spätnú väzbu. Každý malý krok posilní vaše „svaly odvahy”.
Nájdite si mentorku alebo podporujúcu komunitu
Keď vás niekto vidí v inom svetle, môže vám to pomôcť zmeniť vlastný pohľad na seba.
Pestujte si každodenné rituály sebalásky
Neznamená to, že pôjdete každý deň do kúpeľov. Stačí, ak si dáte ráno šálku čaju, pôjdete na prechádzku bez telefónu alebo sa po práci pochválite, že ste toho dnes urobili naozaj dosť.
Prečítajte si: Lenka Čiripová: Nemám rada pravidlá. Pri tvorbe šperkov som si razila svoju cestu
Pracovný rast je vedľajší efekt toho, že si veríte
Keď začnete veriť, že vaša hodnota nie je podmienená dokonalosťou, začnete robiť veci inak. Nebudete čakať na povolenie. Nebudete potrebovať schválenie. Prestanete sa báť, že vás zlyhanie definuje. A vtedy začnete prirodzene rásť. Vaša energia bude iná a ľudia si ju všimnú. Začnete priťahovať príležitosti, lebo ich budete vedieť vidieť a hlavne sa ich nebudete báť uchopiť.
Buďte pre seba tým človekom, ktorého ste vždy potrebovali
Sebaláska nie je konečná stanica. Je to cesta. A počas nej budete niekedy padať, niekedy pochybovať, občas sa aj hnevať samé na seba. Ale ak si každý deň pripomeniete, že vaša hodnota nie je v tom, čo dokážete, ale v tom, kým ste, vaše kroky budú silnejšie.
Tak si verte. Nie preto, že ste neomylné. Ale preto, že máte právo rásť aj s neistotou. Je to úplne prirodzené. Pretože vaša cesta sa začína láskou k sebe.
Zdroj titulná foto: Pexels_mellamed
