Menopauza, podobne ako menštruácia či tehotenstvo, je po fyzickej stránke výsostne ženskou záležitosťou. Zároveň však prináša veľké duševné zmeny, ktoré s nami prežívajú aj naši najbližší. V tomto období, zvyčajne medzi 45 a 55 rokom života, je nám najväčšou oporou manžel či partner. Ako ho zapojiť, aby ste tieto náročné chvíle zvládli spoločne?
Pripravte sa spolu
Možno ste sa práve vrátili od gynekológa s informáciou, že ste na začiatku menopauzy. Cítite sa prekvapene, nepripravene, zdá sa vám to skoro? Tieto a podobné pocity sú úplne v poriadku.
Ako ženy však aspoň tušíme, čo nás čaká. So svojím telom sme už nejaký ten čas. Muž to však všetko pozoruje len z diaľky a o menopauze a procesoch, ktoré ju sprevádzajú často netuší nič alebo len veľmi málo. Ušetrite ho preto prekvapenia, ktoré zasiahlo vás, a citlivo ho pripravte na možné scenáre najbližších mesiacov a rokov.
Ak má byť partner vaším sprievodcom na tejto ceste, na úvod je nevyhnutné, aby sa oboznámil s tým, čo sa vo vašom tele práve odohráva a ako to môže vyzerať navonok. Podpora tu teda začína krátkym samoštúdiom. Spoločne si môžete vyhľadať odbornú literatúru, zaujímavé články, vypočuť podcasty alebo navštíviť lekára, ktorý vám obom poskytne cenné rady.
Pre tých, ktorí preferujú väčšiu anonymitu, existujú online poradne. Odporúčame napríklad online gynekologickú poradňu Gynimun, kde radí gynekológ a pôrodník s 30–ročnými skúsenosťami.
Do boja so symptómami
Prvé príznaky menopauzy sú často nenápadné – únava, zhoršený spánok a pochmúrna nálada. Nemusíte sa s nimi ale popasovať sama. Váš partner vám môže pomôcť viac, než by ste si mysleli. Svoju pomoc by mal postaviť predovšetkým na zvýšenej empatii a trpezlivosti. S každou nepríjemnosťou v tomto období sa dá zabojovať. Stačí partnerovi len povedať, ako môže byť nápomocný.
Keď prídu „nálady“
Vnímaví muži vycítia, keď sa partnerka necíti vo svojej koži. No najčastejšia odpoveď na otázku „Čo ti je?“ býva „Nič.“ Každá z nás ťažkosti prežíva inak. Je preto úplne v poriadku povedať: „Vlastne ani neviem, ale nechcem sa o tom teraz rozprávať.“ Rovnako však úprimný rozhovor s najbližšou osobou môže byť prospešný a oslobodzujúci. Zároveň tým partnerovi poodhalíte, čo prežívate a on potom zase o niečo lepšie pochopí váš vnútorný svet.
Návaly tepla a nočné potenie
Aj nepríjemné sprievodné javy menopauzy, ako zvýšené potenie a náhle zmeny telesnej teploty, sa dajú zvládnuť. Tu vám vie partner pomôcť tak, že ovládanie domáceho termostatu a frekvenciu vetrania nechá vo vašich rukách.
Únava, migrény a svalová bolesť
Patríte k tým, ktoré si pri bolesti radšej ľahnú a snažia sa ju prespať, alebo by vám viac vyhovovala masáž konkrétnych partií? Požiadajte partnera o chvíľku pre seba alebo masáž, po ktorej sa vám uľaví.
Nezáujem o sex
Počas menopauzy (vplyvom hormonálnych zmien) je bežné zníženie záujmu o intímny život. Ubezpečte partnera, že to nie je chyba ani jedného z vás a rozprávajte sa o tom. Náhle sa môžete cítiť neisto, nepohodlne či nepríťažlivo. Hovorte o tom, na čo máte, resp. nemáte teraz chuť.
Množstvo žien krátko pred vstupom do klimaktéria a po menopauze trpí vaginálnou suchosťou, čo k pohodliu pri pohlavnom styku neprispieva. Zmenám vo svojom tele nezabránite, po pomoc však nemusíte ísť ďaleko.
Účinným riešením na suchosť sú lubrikanty a gély na báze vody a bez obsahu parfumov. Okrem lubrikantov, ktoré sa aplikujú do pošvy odporúčame vyskúšať Janell® oleogél s prírodným zložením špeciálne vyvinutý pre ženy na zlepšenie prekrvenia pohlavných orgánov a zvýšenie pocitu rozkoše. Vďaka ingredienciám, ako je Visnadin, Kanabidiol, Myrcén a Ylang Ylang pripraví intímne partie na intenzívne a bezbolestné prežitie intímneho pôžitku.
FytoFEM: Váš partner pre komfort počas menopauzy
Svojím unikátnym zložením a širokým záberom účinku je na potlačenie príznakov klimaktéria ideálny výživový doplnok FytoFEM harmony & control, vyvinutý na základe najmodernejších vedeckých a medicínskych štandardov. Je určený všetkým ženám v perimenopauze (teda pred, počas a po prechode). Okrem najčastejších príznakov menopauzy pomáha zvládnuť aj ostatné príznaky, vrátane sklonov k nadváhe, rednutiu kostí, zvýšenému cholesterolu, či problémov so sústredením.
Odporúčania pre mužov (zo skúsenosti žien)
Niektoré páry majú natoľko blízky vzťah, že muži často inštinktívne vedia, ako partnerke pomôcť. Obdobie menopauzy však môže zaskočiť aj tých, ktorí tie svoje poznajú veľmi dobre. Je úplne v poriadku, ak tápete, cítite sa bezradne či zmätene. A je skvelé, že hľadáte riešenie.
Ak ako manžel či partner hľadáte praktické rady, ako svojej žene uľahčiť tento (pre vás oboch) zložitý čas, môžu vám pomôcť nasledujúce návrhy.
- Veľa a čo najotvorenejšie sa rozprávajte, no zároveň rešpektujte, keď partnerka chce byť práve sama.
- Pomôžte jej konkrétne – spýtajte sa, či za ňu môžete navariť, upratať, nakúpiť atď.
- Hovorte jej, že je pre vás stále atraktívna, a že ste tu pre ňu.
- Zachovajte si zmysel pre humor (pozor však na nevhodné necitlivé poznámky).
- Podporte ju v nápadoch, ako prekonať menopauzu (pridajte sa, keď navrhne zmenu jedálnička, viac aktivít vonku alebo nové projekty).
- Ak badáte menší záujem o sex, netlačte na ňu, ale spoločne hľadajte kompromisy a hranice, kam až chce zájsť (mnohé páry v tejto fáze dokonca predefinovali, čo pre nich znamená sex a našli spôsoby, ako zostať spokojní obaja).
Menopauza – skúška partnerského vzťahu
Do partnerského života počas menopauzy môžu výrazne zasiahnuť najmä dlhotrvajúce problémy súvisiace s opakujúcimi sa vaginálnymi infekciami, mykózami či suchosťou. Tieto znemožňujú intímne momenty a u oboch partnerov sú často spúšťačom frustrácie.
Našťastie, v súčasnosti je na trhu celý rad produktov, ktoré sú určené pre ženy a ich špecifické problémy. Pre akútnu alebo opakujúcu sa vaginálnu infekciu vyskúšajte prémiovú značku GYNIMUN a jej probiotiká TRIO VAGICARE, ktoré vám zharmonizujú vaginálnu aj črevnú flóru a zároveň posilnia odolnosť voči opakovaným vaginálnym infekciám.
Témy súvisiace s intímnym zdravím alebo menopauzou nie sú jednoduché a v niektorých kruhoch stále zostávajú tabu.
Hovoriť o svojom prežívaní prechodu s najbližším človekom – životným partnerom – je prospešné nielen pre posilnenie vzájomného vzťahu partnerov, ale aj znamením pre spoločnosť, že ide o prirodzenú vec, ktorá si zaslúži diskusiu.
Prekonávanie týchto výziev spoločne váš vzťah posilní práve vďaka mužovej ochote a starostlivosti. Tak prečo sa o to spolu nepokúsiť?
