Koľkokrát ste si už povedali, že od zajtra začínate žiť inak? Ráno si privstanete, zacvičíte si, budete pokojnejšia, nebudete sa stresovať pre každú maličkosť a večer určite nepôjdete spať s mobilom v ruke.
A potom príde ráno, zazvoní budík, vy ho trikrát posuniete na neskôr a mozog vám okamžite podsúva prvú myšlienku: „Dnes ešte nie.”
Dá sa mozog zmeniť?
Zdá sa vám, že si váš mozog robí, čo sa mu zachce a je absolútne nemožné ho zmeniť? Chyba. Je to fascinujúci orgán, ktorý sa dokáže meniť počas celého života. Tento proces sa nazýva neuroplasticita a v praxi znamená, že sa náš mozog neustále „prepisuje” podľa toho, čo opakovane robíme, ako na čo myslíme a čo práve prežívame.
Všetko, čo robíme pravidelne, si mozog zapisuje ako zaužívanú trasu
Predstavte si to ako chodníčky v lese. Keď po jednom chodíte každý deň, časom sa z neho stane široká cestička, po ktorej sa ide úplne automaticky. Presne tak vznikajú naše návyky, reakcie aj spôsob, akým o sebe premýšľame. Ak si často hovoríme, že nič nestíhame, že musíme byť dokonalé alebo že na niečo nemáme, mozog si túto trasu upevňuje. A pri ďalšej podobnej situácii sa po nej vydá bez toho, aby sa nás vôbec opýtal.
Možno práve preto máme niekedy pocit, že stále opakujeme tie isté chyby.
Siahneme po mobile namiesto spánku, v strese vyjeme chladničku alebo automaticky povieme „áno” ďalšej úlohe, aj keď už ledva stojíme na nohách. Mozog jednoducho miluje skratky a pohodlie. Keď pozná jednu cestu, veľmi rád sa po nej vydá znova.
A teraz to najzaujímavejšie
Rovnako, ako si mozog dokáže vybudovať staré neprospešné vzorce, dokáže si vytvoriť aj nové. Ak začnete na stres reagovať inak, napríklad namiesto paniky sa na chvíľu zastavíte, predýchate to alebo sa pôjdete prejsť, vytvárate nový chodníček. Zo začiatku je úzky a nenápadný, takže sa vám bude zdať, že vás staré vzorce stále ťahajú späť. No čím častejšie po ňom pôjdete, tým viac sa posilní. A presne to sa nazýva „preprogramovanie mozgu”.
Na zmenu nikdy nie je neskoro
Dávno už neplatí predstava, že mozog sa učí len v detstve a potom sa už len tvári, že všetko vie. Aj v dospelosti, po štyridsiatke, v menopauze či po päťdesiatke má schopnosť meniť sa a vytvárať nové spojenia. Možno to nejde tak rýchlo ako v dvadsiatich, ale ide to. A úprimne, s pribúdajúcim vekom už aspoň vieme, že nie všetko musí byť stopercentné na prvý pokus.
Mozog je v tomto trochu ako aplikácia v mobile. Neustále sa aktualizuje podľa toho, ako ho používate. Ak mu denne podsúvate stres, sebakritiku a chaos, bude v tom čoraz výkonnejší. Ak mu však začnete pravidelne ponúkať pokoj, nové skúsenosti, pohyb či láskavejší vnútorný dialóg, začne sa prispôsobovať aj tomu.
