Najväčšie a najnebezpečnejšie fitness výzvy na TikToku

0
Najväčšie a najnebezpečnejšie fitness výzvy na TikToku
freepik.com

Nedávna štúdia zistila, že len menej ako pätina (20 %) fitness influencerov má nejaké súvisiace kvalifikácie alebo certifikáty, takže je ťažké vybrať si, ktoré rady v oblasti fitness prijať.

Live Football Tickets sa snažili zistiť, ktoré fitness trendy TikToku môžu byť v skutočnosti škodlivé pre vaše zdravie, a ako zistiť, ktoré rady je bezpečné dodržiavať v rámci sociálnych médií.

Live Football Tickets sa spojila aj s fitness trénerkou Donnou Callanderovou, ktorá poskytuje odborné komentáre k populárnym fitness trendom, ako aj rady tým, ktorí uvažujú o novom fitness pláne.

Päť fitness trendov na TikToku, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie

1. 75 Ťažká výzva

Výzva 75 Hard Challenge vzala TikTok útokom, keď pod hashtagom #75HardChallenge zaznamenala viac ako dve miliardy zhliadnutí, so sľubovanými výhodami pre fyzické a duševné zdravie prostredníctvom dodržiavania stanovených pravidiel výzvy. Výzva zahŕňa dodržiavanie výživového/stravovacieho plánu vhodného pre vaše ciele, vynechanie alkoholu a nevhodných jedál a dokončenie dvoch 45-minútových tréningov, vypitie galónu vody a prečítanie 10 strán knihy každý deň.

Aj keď tento režim môže pomôcť vybudovať pozitívne návyky pre duševné aj fyzické zdravie, jeho účinnosť a bezpečnosť je ohrozená, ak diétne plány a cvičebné plány nie sú prispôsobené individuálnym potrebám.

Fitness trénerka Donna Callanderová hovorí: „Pozitívom je, že vytvorenie návyku trvá približne 21 dní, takže teoreticky by ste si tu mohli osvojiť nejaké pozitívne návyky a plán spája zdravie, cvičenie, rast a všímavosť. Aký je však konečný cieľ? Aká je diéta? Ako si to ľudia vyberajú? Je to nebezpečná cesta, pretože ľudia si vyberajú niečo, čím by zmenili svoje jedlo alebo svoj cvičebný režim na základe sociálnych sietí, namiesto toho, či je to pre nich to pravé.“

Prečítajte si: 10 mýtov o cvičení

unsplash.com

2. 30-dňová galónová vodná výzva

Cieľom tohto trendu zdravia TikTok, ktorý nazhromaždil viac ako 14 miliónov zobrazení, je vypiť galón (4,5 litra) vody každý deň počas 30 dní. Zatiaľ čo mnohí tvrdia, že výhodami sú menšie nadúvanie, žiarivá pokožka a zvýšená hladina energie, bezpečnosť takéhoto množstva spotreby vody stojí za zváženie.

Callander hovorí: „Je dôležité piť vodu ako súčasť zdravej výživy a vyhýbať sa výstrelkom a výzvam, pokiaľ sa neporadíte so svojím lekárom, pretože náhle pridanie príliš veľkého množstva čohokoľvek do tela bez vyváženia môže mať následky. Zatiaľ čo dehydratácia je zvyčajne častejším problémom, hyperhydratácia alebo nadmerná hydratácia môže rovnako spôsobiť problémy, ako je zahmlené myslenie, nevoľnosť a vracanie, svalová slabosť, kŕče alebo kŕče a bolesti hlavy.

3. Konzumácia suchého naberacieho prášku pred tréningom

Konzumovať suchý prášok určený na aplikáciu s vodou pred tréningom sa rýchlo stalo trendom v TikTok. Môže sa pochváliť viac ako 8 miliónmi zobrazení. Ľudia veria, že im to môže pomôcť rýchlejšie vstrebať prášok do tela a ešte viac si tým vylepšia svoj tréningový výkon.

Avšak riziká suchého naberania môžu zahŕňať dusenie a ťažkosti s dýchaním, ako aj závažnejšie následky, ako je abnormálne zvýšená srdcová frekvencia v dôsledku nadmerného príjmu kofeínu.

Callander komentuje: „Pokiaľ viem, jedenie suchého prášku nemá žiadne skutočné výhody. Mali by ste vidieť videá tých, ktorí to skúšajú, končiac záchvatmi kašľa, čo je zvyčajne spôsobené tým, že ho náhodne prehltnú. Je to niečo, čo sa páči TikToku, nie niečo, čo by mali vyskúšať bežní ľudia.“

freepik.com

4. Pôstna výzva

Väčšina problémov s pôstom na TikTok sa sústreďuje na prerušovaný pôst, o ktorom mnohí ľudia tvrdia, že má množstvo výhod pre zdravie. Napriek týmto tvrdeniam je dôležité uvedomiť si riziká spojené s akoukoľvek výzvou s pôstom, pretože akákoľvek forma pôstu zbavuje telo určitého množstva živín na určitý čas. To znamená, že je nevyhnutné, aby ste sa predtým poradili s lekárom alebo odborníkom na výživu. zúčastniť sa tohto.

Donna Callander radí: „Je veľa ľudí, ktorí prisahajú na prerušovaný pôst ako súčasť zdravého životného štýlu, avšak po 28-dňovej výzve, ktorú mnohí ľudia robia na TikToku, len preto, že sú ovplyvnení ľuďmi, ktorí to robia, a nie pretože im to odporučil lekár alebo odborník na výživu. Jeden štýl nemôže vyhovpvať všetkým.”

5. Trend jablčného octu

Jablčný ocot je populárny ako prostriedok na chudnutie, redukciu tuku a zníženie chuti do jedla. Mnohé správy však uviedli, že v skutočnosti nie je užitočný pri chudnutí a namiesto toho prichádzajú s varovaniami. Napríklad jablčný ocot je vysoko kyslý, čo môže spôsobiť podráždenie alebo poškodenie hrdla, ak ho pijete často alebo vo veľkých množstvách.

Donna Callander hovorí: „Je mi len veľmi málo štúdií, o ktorých viem, že skutočne ukazujú súvislosť medzi jablčným octom a chudnutím. „Je určený“ na zníženie chuti do jedla, pretože vytvára pocit plnosti, pretože kyselina octová je mastná kyselina s krátkym reťazcom, ktorá sa vo vašom tele rozpúšťa na acetát a vodík. Len určité percento, ktoré je v prvom rade v jablčnom octe, vytvorí ten pocit plnosti, a šanca na to je malá.“

pixabay.com

Bezpečnosť na TikToku

Live Football Tickets spolupracuje s Donnou Callander, riaditeľkou Offbeat Marketing Ltd a Fitness Coach. Donna poskytla komentár k vyššie uvedeným trendom a ako rozlíšiť užitočné informácie o fitness od nebezpečných rád:

„Bezpečnosť na TikToku a akýchkoľvek iných sociálnych médiách zaisťuje, že si veľmi dobre uvedomujete, že influenceri sú tu na to, aby robili práve to – ovplyvňovať a predávať, to je ich práca. Ukážu vám svoj príklad pred a po výzvach, ale nemáte potuchy, čo robia mimo kamery.“

„Existuje tiež veľa reklám na sociálnych sieťach s umelou inteligenciou pre rôzne výzvy, ako je napríklad nástenný pilates, ktorý sa zdá byť momentálne veľmi populárny. Hoci na AI nie je nič zlé, musíte si uvedomiť, že výsledky, ktoré reklama zobrazuje, nie sú skutočnou osobou, preto môže byť porovnávanie nebezpečné.“

„Mojimi najlepšími tipmi by bolo vždy sa poradiť s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu. Mali by ste to urobiť pred začatím akejkoľvek novej fitness výzvy alebo diéty. Aby ste sa uistili, že čokoľvek, čo ste si vybrali, je pre vás to pravé. Uvedomte si, že influenceri a ľudia, ktorí sa venujú výzvam, sú tu na to, aby predávali a nikdy neuvidíte úplný obraz. Takže pred akýmkoľvek rozhodnutím to vezmite do úvahy. A ak pozeráte na reklamy a je to umelá inteligencia, nemyslite si, že získate rovnaké výsledky, aké ukazuje model AI.“

Zdroj: https://www.livefootballtickets.com/

Metodológia:

Live Football Tickets sa snažili zistiť, ktoré fitness trendy TikTok môžu byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie. Aby to urobili, prehľadali viaceré renomované webové stránky, ako napríklad www.eatingwell.com, shape.com a sheknows.com.
Potom sa spojili s odbornou fitness trénerkou Donnou Callanderovou, aby poskytli komentáre k trendom, ich nevýhodám a tomu, ako rozlíšiť medzi presnými radami v oblasti fitness a riskantnými radami online. Výskum sa uskutočnil v januári 2024 a v tom čase je presný.

žiadne príspevky na zobrazenie