Predstavte si, že vo vašom tele pôsobí neviditeľný zlodej. Nepočuť ho, necítiť, no pomaly a isto oslabuje vaše kosti. Tento zlodej sa volá osteoporóza.
Je to choroba, ktorá prichádza potichu, no dokáže dramaticky zmeniť život. A ženy sú jej obľúbeným cieľom.
Prečo práve ženy?
Hoci osteoporóza postihuje aj mužov, ženy majú výrazne vyššie riziko. Dôvodom je hormonálna rovnováha, alebo skôr jej strata. Počas života ženy zohráva dôležitú úlohu estrogén, hormón, ktorý pomáha udržiavať hustotu kostí. Keď však prichádza menopauza, hladina estrogénu prudko klesá a kosti začínajú rednúť.
Podľa odhadov trpí osteoporózou až každá tretia žena po päťdesiatke. Zlom v bedrovom kĺbe či stavcoch sa tak môže stať aj pri obyčajnom páde – niekedy dokonca len aj pri kýchnutí.
Prečítajte si: Recepty na smoothie, ktoré podporujú ženské zdravie
Nenápadné príznaky, viditeľné následky
Osteoporóza je zákerná práve preto, že dlho nebolí. Kosti strácajú pevnosť postupne a väčšina žien sa o tom dozvie až po zlomenine.
Signálmi, ktoré by nemali zostať nepovšimnuté, sú:
- zníženie telesnej výšky (aj o niekoľko centimetrov),
- hrbenie chrbtice – tzv. „vdovský hrb“,
- bolesti chrbta či kĺbov,
- časté alebo ľahké zlomeniny.
Prečítajte si: Hormóny, ktoré ovplyvňujú zdravie a náladu žien
Kosti potrebujú pohyb aj výživu
Dobrou správou je, že osteoporóze sa dá predchádzať a nikdy nie je neskoro začať.
Základom prevencie je:
- Pohyb – pravidelná chôdza, tanec, plávanie alebo ľahké cvičenie s činkami posilňuje nielen svaly, ale aj kosti.
- Vápnik a vitamín D – bez nich kosti slabnú. Mliečne výrobky, orechy, ryby či pobyt na slnku sú preto vašimi spojencami.
- Obmedzenie alkoholu, fajčenia a nadmernej kávy – tieto zlozvyky odvádzajú vápnik z tela.
- Preventívne vyšetrenia – denzitometria (meranie hustoty kostí) dokáže odhaliť problém ešte predtým, než dôjde k zlomenine.
Sila v ženských rukách
Osteoporóza nie je rozsudok. Moderná medicína ponúka účinné lieky, doplnky aj rehabilitačné programy, ktoré môžu zlepšiť kvalitu života. Najdôležitejšie však je, aby ženy o tejto chorobe, ktorú nie je poriadne dlho vidieť, hovorili a nebáli sa pýtať svojho lekára na prevenciu.
Kosti nás nesú celý život. Dovoľme im, aby boli také silné, ako sme my samy.
Páčil sa vám tento článok? Máme pre vás dobrú správu, pripravených ich máme ešte oveľa viac.
Podporte našu prácu, aby sme mohli aj naďalej pre vás tvoriť hodnotný obsah. Staňte sa súčasťou komunity Akčných žien a okrem inšpiratívnych a zaujímavých článkov, získajte aj prístup k ďalším výhodám, eventom, či priamo k energickým ženám, ktoré vás posunú ďalej.