Známa slovenská kapela vsádza na názor strýka z lazov, ktorý tvrdí, že si stačí vzdychnúť, aj keby vás prešiel valec. Keď však vzdycháte od septembra do decembra a sú z toho už unavení všetci, vrátane vás, možno by nebolo „od veci” zmeniť prístup.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) syndróm vyhorenia, ktorý častejšie, než po iné mesiace v roku „valcuje” ľudí práve na jeseň, uznáva ako dôvod na vyhľadanie lekárskej pomoci. Nie je to „len” hlúpy pocit, nedostatok motivácie – ide o syndróm s reálnym dosahom na fyzické a duševné zdravie. Podľa najnovšej 11. Revízie Medzinárodnej klasifikácie chorôb má svoje miesto medzi faktormi ovplyvňujúcimi celkový zdravotný stav.
Hoci sa o ňom viac píše a hovorí až teraz, nie je v odborných kruhoch úplnou novinkou.
Ako prvý ho už v roku 1974 popísal americký psychoanalytik Herbert Freudenberger, ktorý sa okrem svojej terapeutickej praxe venoval aj práci s dobrovoľníkmi pracujúcimi v pomáhajúcich profesiách. A tí o enormnom úsilí s často nepredvídateľnými výsledkami vedeli svoje. Článok, ktorý tému spopularizoval nazval, voľne preložené, Vysoká cena za veľké úsilie. A to by ako definícia syndrómu vyhorenia aj v dnešnej dobe mohlo fungovať.
Zvyčajnou príčinou syndrómu vyhorenia je totiž chronický (pracovný) stres, ktorý nebol úspešne zvládnutý.
Definujú ho tri základné znaky, a to vyčerpanie, určitá forma oddelenia sa od práce prechádzajúca až do cynizmu alebo odporu k nej… Čo automaticky znižuje pracovný výkon. Vedzte však, že vaše „vyhorievanie” nemusí vôbec vyzerať ako majestátna vatra, ktorú si všimne každý. Najubíjajúcejšie na ňom je to, že postupné tlenie cítite a vnímate najmä vy.
WHO však informuje aj o ďalšom, nemenej dôležitom aspekte syndrómu vyhorenia. Môže postihnúť aj mamičky na materskej, školákov či freelancerov, ktorí nemajú stabilné pracovisko a ani stabilný režim. Skrátka, vyzerá to tak, že syndróm vyhorenia môže ústiť z ktorejkoľvek oblasti života, ktorá začne viac brať, ako dávať, viac stresovať, ako tešiť. Dalo by sa to zjednodušiť až tak, že príčinou syndrómu vyhorenia je nerovnováha. A stále to bude správne.
Existuje vôbec metóda, ktorá by pomohla syndrómu vyhorenia predísť?
Logicky nemôže každý z nás meniť každú chvíľu prácu a ešte komplikovanejšie to majú mamy na materskej, ktoré stres doženie až k pocitu vyhorenia v rodičovskej úlohe. Dá sa vôbec preventívne zakročiť?
Z nerovnováhy do rovnováhy
Predstavte si rovnováhu ako základ fungovania všetkého. Tak, ako sa z rovnováhy do nerovnováhy nedostanete šmahom ruky, ani zo stavu, keď je vaše telo alebo myseľ v nepohode, sa nedá utiecť z minúty na minútu. Avšak, podporiť a udržať celkovú homeostázu, ktorá pomáha predchádzať fyzickému alebo psychickému vyčerpaniu, sa dá. Okrem dodržiavania dobrého spánkového režimu a zdravej životosprávy, ktorá zahŕňa aj pohyb, je možné vytvoriť si aj rutinu v pravidelnom užívaní výživových doplnkov.
O mnohých vitamínoch, mineráloch a stopových prvkoch je všeobecne známe, že prijať ich iba stravou v dostatočnom množstve je v našich podmienkach a pri našich stravovacích návykoch takmer nemožné. Preto, obzvlášť na jeseň a v období, keď majú sezónne depresívne epizódy zvýšený výskyt a rady sa zamieňajú so syndrómom vyhorenia a naopak, je vhodné zaradiť k svojim každodenným zdravým rutinám aj užívanie magnézia v kombinácii s vitamínmi, ktoré podporujú celkovú rovnováhu v organizme a posilňujú imunitu. Možno ste to nevedeli, ale aj tá v tejto bio-psycho-sociálnej skladačke, ktorou syndróm vyhorenia je, hrá svoju úlohu.
Prečo práve magnézium?
Pretože patrí medzi esenciálne minerály, čo znamená, že naše telo si ho jednak nedokáže samé vyrobiť, no napriek tomu ho potrebuje na správny priebeh viac ako 300 procesov.
Viete si predstaviť, že by ste museli – byť v úlohe tela – selektovať medzi tým, či bude v úspornom režime fungovať nervový systém alebo pohybový aparát? Vybrali by ste si mozgovú hmlu, alebo zášklby svalov?
Skrátka, magnézium je, obzvlášť v období zvýšeného tlaku na výkon, „MUST”. K tomuto zázračnému kovu – áno, chemicky je to kov – pridajte aj vitamín C a vitamín B6. Vytvoríte tak pevný základ, vďaka ktorému bude vaše telo pripravené zvládať nápor. A je to aj dobrý predpoklad na to, že sa k tomu rovnako dobre postaví aj psychika… Keďže väčšinou platí aj staré známe: v zdravom tele zdravý duch.
Keď si v spleti výživových doplnkov neviete vybrať, na pravidelnej báze užívajte Maxi Vita Exclusive Magnézium.
Šumivé tablety s príchuťou grepu a maliny vás vo forme nápoja príjemne osviežia. Ale pomôžu vám aj v boji proti stresu a únave. Ak chcete v jednej šumivej tablete dostať aj vitamín B6, ideálnou voľbou pre vás budú šumivé tablety Maxi Vita Magnézium + B6. V prípade, že sa dostanete do situácie, keď budete potrebovať vzpruhu v podobe magnézia, béčka a céčka v jednom „shote” bez zapíjania vodou, siahnite po najpraktickejšom balení magnézia od Vitaru a to po Maxi Vita Magnézium 400 mg + B komplex + Vitamín C v praktickom vrecúšku, ktoré sa zmestí do ruksaku, pracovnej tašky, ale aj do tej najmenšej kabelky. A horčík spolu s vitamínmi si vďaka nemu doplníte okamžite. Všetky spomínané doplnky a mnoho ďalších, ktoré vám spríjemnia jesenné obdobie nájdete na www.vitar.sk.
FOTO: pixabay