Ranná nevoľnosť je jedným z najčastejších príznakov tehotenstva, no zároveň aj jednou z jeho menej príjemných stránok. Hoci názov naznačuje, že sa vyskytuje najmä ráno, môže sa objaviť prakticky kedykoľvek počas dňa.
Niektoré ženy ich takmer nezažijú, zatiaľ čo iné s nimi bojujú celé týždne. Ku ktorým patríte vy?
Tehotenské nevoľnosti
Nie každá budúca mamička zažije ranné nevoľnosti. Odhaduje sa ale, že približne 70 – 80 % tehotných žien sa im nevyhne. U niektorých ide len o mierne nevoľnosti, zatiaľ čo iné trpia intenzívnym zvracaním, čo môže viesť až k dehydratácii. Ak žena patrí medzi šťastné percento, ktoré nevoľnosti nepociťuje, neznamená to, že niečo nie je v poriadku – každé tehotenstvo je iné.
Prečítajte si: Dvojnásobný chaos, dvojnásobná láska: Tehotenstvo s dvojičkami
„Mám za sebou tri tehotenstvá a pri každom som prežívala muky. Časom som sa však naučila, ako s nevoľnosťami aspoň trošku zatočiť. Bola som typickým príkladom tých skutočne ranných nevoľností, takže mi pri posteli nesmeli chýbať suchý chlebík alebo sušienky, ktoré som po ležiačky hryzkala skôr, než som vstala. Pomáhalo to, naozaj. Skúste,” hovorí už teraz s úsmevom trojnásobná mamina Natália.
Kedy sa nevoľnosti objavujú a prečo?
Ranné nevoľnosti zvyčajne začínajú medzi 4. a 6. týždňom tehotenstva a vrcholia okolo 9. až 10. týždňa. Vo väčšine prípadov postupne ustupujú do konca prvého trimestra, no u niektorých žien môžu pretrvávať aj dlhšie.
Hlavným vinníkom je hormonálna zmena, predovšetkým nárast hormónu hCG, ktorý je na vrchole práve v čase, keď sú nevoľnosti najvýraznejšie. Ďalšiu úlohu zohráva aj zvýšená citlivosť na pachy a zmeny v tráviacom systéme spôsobené vyššou hladinou progesterónu. Tento hormón spomaľuje trávenie, čo môže prispievať k pocitu plnosti, nevoľnosti a dokonca aj k zápche.
Klára pracovala v materskej škole v jedálni, kde vyvárala detičkám samé dobroty. Na to, že je tehotná, však prišla veľmi rýchlo. „Pachy ma doslova zabíjali. Všetko mi prekážalo. Na niekoľko týždňov som musela odísť, ale ani potom neskôr to nebola žiadna výhra. Keď mi bolo najhoršie, pomáhali bublinky. Najmä tie známe, hnedé.”
Prečítajte si: Zdravé tehotenstvo: Vitamíny, minerály a výnimočná žihľava
Čo na ranné nevoľnosti pomáha?
Aj keď neexistuje univerzálne riešenie, ktoré by fungovalo pre všetky ženy, niektoré overené tipy môžu nepríjemné pocity aspoň zmierniť.
- Jedzte malé porcie jedla častejšie – prázdny žalúdok môže zhoršiť nevoľnosti. Skúste mať vždy poruke sucháre, krekry, banán alebo tehotenské lízanky.
- Zázvor a mätový čaj – zázvor je známy svojimi upokojujúcimi účinkami na žalúdok. Pomôcť môže aj mäta.
- Dostatok tekutín – dehydratácia môže zhoršiť nevoľnosti, preto je dôležité piť pravidelne, najmä v menších dúškoch. Viaceré budúce maminy odporúčajú citrónovú vodu.
- Vyhýbajte sa silným pachom – ak vám nejaké jedlo alebo vôňa prekáža, snažte sa im vyhýbať.
- Dostatok odpočinku – únava môže nevoľnosti zhoršiť, preto si doprajte viac spánku a oddychu.
- Ak je to nutné, poraďte sa s lekárom – v prípade silného zvracania, ktoré vám bráni prijímať potravu a tekutiny, môže lekár odporučiť lieky na zmiernenie príznakov.
Ranné nevoľnosti sú bežnou súčasťou tehotenstva a aj keď môžu byť nepríjemné, zvyčajne nepredstavujú zdravotné riziko. Avšak, v prípade, že sú veľmi silné a pretrvávajú dlhodobo, určite vyhľadajte odbornú pomoc. Každé tehotenstvo je iné, a tak je dôležité nájsť spôsob, ktorý vám toto obdobie pomôže zvládnuť čo najlepšie.
Zdroj titulná foto: Pexels_SHVETS production