V dnešnom stresujúcom a uponáhľanom svete sa stále viac a viac hovorí o potrebe starostlivosti o duševné zdravie. Vysoký záujem o terapiu spôsobuje, že nájsť si vhodného odborníka môže byť častokrát problém. Či už kvôli lokalite, ale aj z časových a najmä finančných dôvodov. Aj preto sa viaceré odborníčky rozhodli napísať knihy, ktoré dokážu pomôcť, kedy treba – rýchlo, efektívne a aj lacno. Vo vydavateľstve Albatros Media Slovakia vyšlo pod značkou Lindeni v ostatnom čase niekoľko takýchto príručiek.
Jednou z nich je kniha americkej psychoterapeutky a klinickej sociálnej pracovníčky Liz Kelly, ktorá svoju publikáciu nazvala kreatívne – Táto kniha je lacnejšia ako terapia. Autorka sa špecializuje na pomoc zaneprázdneným ľuďom pri hľadaní zmyslu života, určovaní si priorít a znižovaní stresu. Zložité koncepty týkajúce sa duševného zdravia dokáže vysvetliť zrozumiteľnou cestou, aby ich čitateľ mohol okamžite zaviesť do praxe. A to všetko s nadhľadom a častokrát aj drzým humorom. „Nebojte sa – v tejto knihe nikdy nebudete počuť frázy ako duchovná cesta, vaša pravda alebo iné klišé zo sveta terapie. Naopak, pomôže vám skutočne sa postarať o seba, aj keď sa život zdá byť absolútne preťažený,“ hovorí autorka o príručke Táto kniha je lacnejšia ako terapia.
Na hravú formu stavila aj populárna britská psychiatrička Pooky Knightsmith, špecializujúca sa na duševné problémy detí a mladých ľudí. Práve jej negatívne skúsenosti s posttraumatickou stresovou poruchou, anorexiou, sebapoškodzovaním a depresiou ju priviedli k štúdiu na Inštitúte psychiatrie na Kings College v Londýne a neskôr k propagácii starostlivosti o duševné zdravie. Jedným z jej nápadov sú Karty proti úzkosti – ide o rýchleho pomocníka pri úzkosti a panických záchvatoch. Útla a úplne zrozumiteľná príručka obsahuje šesť kapitol, zameriavajúcich sa na rôzne spôsoby vyrovnávania sa s úzkosťou. Takisto vysvetľuje, ako pracovať s balíčkom 25-tich kariet na zvládnutie krokov rýchlej techniky v prípade návalov paniky a úzkosti. Karty proti úzkosti sú skvelou pomôckou prvej pomoci pri týchto nepríjemných stavoch.
Úzkosti a panika sú síce časté, ale nie jediné problémy dnešných ľudí. Častokrát nevieme, ako sa vysporiadať s bezvýchodiskovými vzťahmi, toxickými priateľstvách či zákernými šéfmi. Práve na tie sa pozrela expertka na ľudské správanie Ali Fenwick vo svojej knihe Red flags, Green flags – Moderná psychológia na každú situáciu. Je určená všetkým, ktorí si nevedia poradiť s problémami vo vzťahoch – či už trápenie spôsobuje manipulatívny partner, dotieraví rodičia alebo šéf, ktorý si pripisuje všetky zásluhy. Kniha Red flags, Green flags zmení váš spôsob interpretácie a zvládania akejkoľvek situácie, pomôže vám odhaliť varovné signály vo vzťahoch s priateľmi, partnermi, rodinnými príslušníkmi či kolegami, vyriešiť tie najzložitejšie situácie a skoncovať so zbytočnou drámou. „Či už milujete drámu, alebo sa jej vyhýbate ako moru, toto je kniha pre vás – moderný manuál na zvládnutie všetkých spoločenských interakcií, ktorý vás naučí, ako zvládať najzložitejších ľudí a situácie,“ pochvaľne sa o knihe vyjadril Thomas Erikson, autor svetového bestselleru Obklopený idiotmi. „U mňa má táto kniha jasnú zelenú!“
Určite ste už počuli výraz gaslighting. Ide o jednou z najničivejších foriem emocionálneho zneužívania, aké môžu ženy zažiť. Spôsobuje, že nedôverujú vlastným pocitom, majú skreslené vnímanie reality, ba dokonca môžu uveriť, že trpia duševnou chorobou. Ako sa dá brániť pred takouto manipuláciou a emocionálnym zneužívaním brániť? Na túto otázku sa snaží odpovedať profesorka na Yorkville University Amelia Kelley v knihe s jednoznačným názvom – Gaslighting. Amelia je terapeutka, ktorá sa zameriava na motiváciu, ženské problémy, obete zneužívania či veľmi citlivé osoby. Vo svojej knihe Gaslighting ponúka nástroje, ktoré ženám pomôžu odhaliť manipuláciu vo všetkých kľúčových oblastiach života: v rodinných a partnerských vzťahoch, na pracovisku, v akademickom prostredí či v zdravotnej starostlivosti. Poradí, ako sa účinne ochrániť pred emocionálnym zneužívaním, a tým, ktoré túto formu manipulácie zažili, pomáha získať väčší pocit vlastnej hodnoty, sebaúcty a nájsť novú silu. „Toto je kniha, ktorú dnes naozaj potrebujeme. Počet žien, ktoré zažívajú gaslighting neustále stúpa, preto je potrebný návod, ako sa krok za krokom vymaniť z jeho negatívneho vplyvu na našu psychiku. Genialita tejto knihy je v tom, že je ľahko stráviteľná aj pre mozog zdrvený traumou a zároveň je preplnená informáciami, nápadmi a návodmi, ako sa oslobodiť. Ako kouč, ktorý pracuje so ženami, ktoré sú každý deň ovplyvnené gaslightingom, budem túto knihu používať ako jeden z mojich najlepších zdrojov,“ uviedla Kate Anthony, obhajkyňa obetí domáceho násilia a moderátorka podcastu The Divorce Survival Guide.
Ako naznačuje tento prehľad, knihy dokážu byť výborným pomocníkom pri duševných problémoch. Ale netreba zabúdať, že v prípade núdze treba naozaj vyhľadať odborníka.