Mnohí z nás majú zafixovanú rannú rutinu. Vstaneme, natiahneme si kosti a hneď ustelieme posteľ. Na prvý pohľad jednoduchý a disciplinovaný návyk.
Avšak… Vyzerá to tak, že tento zvyk by sme mali určite zmeniť. Najmä z hľadiska zdravia, hygieny a ovzdušia v spálni.
Skrytá vlhkosť a prachové roztoče
Počas spánku naše telo uvoľňuje teplo a vlhkosť, ktoré sa zachytávajú v posteľnej bielizni, matraci či vankúšoch. Ak posteľ po prebudení hneď prikryjeme, uzavrieme túto vlhkosť pod prikrývkou a zabránime prirodzenému prúdeniu vzduchu.
Výsledok? Ideálne prostredie pre prachové roztoče a mikroorganizmy, ktorým sa v teple a vlhku mimoriadne darí. Posteľ ustlaná okamžite po prebudení zachytáva teplo a vlhkosť z tela, čím vytvára vhodné podmienky pre množenie roztočov.
Tieto drobné živočíchy môžu spôsobiť alergie, podráždenie kože, svrbenie, nádchu či zhoršenie astmy. Aby ste sa tomu vyhli, odborníci odporúčajú nechať posteľ „dýchať” aspoň 30 minút, aby sa vlhkosť odparila.
Tento jednoduchý krok môže výrazne znižiť riziko alergií a problémov s dýchaním, a pritom vás nestojí viac než pár minút.
Poriadok verzus zdravie: Kde je rovnováha?
Ustielať postele hneď po prebudení pôsobí motivačne, človek má pocit, že deň začal správne a má veci pod kontrolou. Ustlaná posteľ totiž nastavuje pozitívny tón dňa a posilňuje pocit produktivity.
Napriek tomu sa oplatí trochu spomaliť. Krátke vetriacie obdobie medzi prebudením a ustlaním vám neuberie z organizovanosti, ale prispeje k zdravšiemu prostrediu, v ktorom trávite tretinu života.
Praktické tipy pre zdravšiu posteľ
- Po prebudení odhrňte prikrývku a nechajte matrac aj obliečky dýchať.
- Neustielajte hneď – dajte posteli aspoň 30 – 60 minút.
- Skontrolujte bielizeň dotykom – ak nie je chladná či vlhká, môžete ustlať.
- Chráňte matrac a vankúše pomocou prachotesných návlekov alebo chráničov.
- Pravidelne čistite matrac – vysajte ho, vydezinfikujte parou a odstráňte škvrny.
Zvyk ustlať posteľ hneď po prebudení, nie je sám o sebe zlý. Mnohým prináša pocit poriadku a pokoj. No ak chcete pre svoje zdravie urobiť niečo navyše, doprajte posteli pár minút voľnosti. Nechajte ju vyvetrať, vyschnúť a až potom ju upravte.