Work-life balance, teda rovnováha medzi prácou a súkromím, je v súčasnej hektickej dobe veľmi dôležitá. Ovplyvňuje nielen naše pracovné výkony a vzťahy s okolím, ale aj rovnováhu tam dole. V dnešnom článku sa dozviete, aké negatívne dôsledky môže mať nadmerný stres na vaše intímne zdravie, a aké kroky môžete podniknúť, aby ste týmto problémom predchádzali.

Intímne zdravie a stres: Kortizol ako tichý nepriateľ vašej intímnej pohody

Je známe, že nadmerný stres prispieva k mnohým zdravotným ťažkostiam. Stresový hormón, známy aj ako kortizol, môže výrazne ovplyvniť krvný tlak, imunitný systém, kvalitu spánku a správne fungovanie tráviaceho traktu. Zároveň má vplyv aj na vaše intímne zdravie.

Výskumy ukazujú, že hladina kortizolu ovplyvňuje vaginálne pH a prietok krvi, čo môže viesť k rôznym intímnym problémom, ako sú vaginálne infekcie, sexuálne nepohodlie či vaginálna suchosť. Poďme sa na tieto intímne ťažkosti pozrieť bližšie.

Od stresu k problémom: Intímne ťažkosti ako dôsledok hektického života

Nerovnováha vaginálneho ekosystému spôsobená nadmerným stresom je príčinou aj mnohých intímnych problémov.

Medzi najčastejšie intímne ťažkosti z nadmerného stresu patria:

Vaginálne infekcie

Vaginálna mikroflóra je veľmi krehká a citlivá na akékoľvek zmeny a stres. Na udržanie ideálnej hladiny pH v intímnej oblasti je potrebné, aby náš imunitný systém fungoval správne. Ak našu imunitu naruší stres, môže dôjsť k narušeniu rovnováhy vaginálnej mikroflóry.

Pri narušení rovnováhy „tam dole“ dochádza často k zápalom pošvy alebo podráždeniu vonkajších genitálií, ktoré následne spôsobujú kvasinkové, bakteriálne alebo zmiešané infekcie.
Urobte prvý krok k vnútornej rovnováhe a zlepšeniu svojho zdravia s produktami GYNIMUN®. Unikátna trojkombinácia účinných látok pre podporu imunity vaginálnej a črevnej mikroflóry v produkte GYNIMUN® Trio Vagicare je ideálnou voľbou pre všetky ženy, ktoré trápi akútna alebo opakujúca sa vaginálna infekcia.

Pre akútne riešenie intímnych ťažkostí je tu GYNIMUN® Rapid. Táto zdravotnícka pomôcka predstavuje rýchlu a účinnú pomoc pri vaginálnom diskomforte a vaginálnych infekciách. V jednom balení nájdete desať vaginálnych čapíkov. Pri správnom užívaní čapíky pomáhajú odstrániť bakteriálnu aj kvasinkovú infekciu a majú hojivý vplyv na sliznicu.

Po odstránení infekcie je dôležité obnoviť vaginálnu mikroflóru. Selektívne vaginálne probiotikum s patentovanými laktobacilmi, GYNIMUN® Intim Care podporuje liečbu bakteriálnej mykózy aj vaginózy a predchádza im obnovením prirodzeného pH.

Ďalším dôsledkom nadmerného stresu je aj znížená tvorba vaginálneho sekrétu.

Problémy s vaginálnou suchosťou

Hlavnou príčinou vaginálnej suchosti býva často pokles hladiny estrogénu. Medzi ďalšie príčiny zníženej tvorby vaginálneho sekrétu patria zdravotné komplikácie, ochorenia, nesprávne hygienické postupy a v neposlednom rade, samozrejme, nadmerný stres.

Vaginálna suchosť sa prejavuje pocitom bolesti alebo svrbenia v okolí pošvy, pociťovaním bolesti alebo nepohodlia počas pohlavného styku, predlžovaním predohry potrebnej na lubrikáciu pošvy pred pohlavným stykom a častejšími infekciami močových ciest. Častý je aj pocit pálenia, strata záujmu o sex a ľahké krvácanie po pohlavnom styku.

Chráňte svoje intímne zdravie: Rovnováha medzi prácou a súkromím je kľúčová

Optimálne vyváženie pracovného a súkromného života prináša nespočetné množstvo benefitov. Zvyšuje produktivitu, psychickú pohodu, pracovné uspokojenie a hlavne podporuje fyzické zdravie aj znižovanie hladiny stresu.

Znie to skvele, ale dosiahnuť optimálny work-life balance vyžaduje veľkú dávku úsilia aj kreativity. Začnite s menšími krokmi, dávajte na prvé miesto niekedy aj seba a nezabúdajte na maličkosti, ktoré vás robia (okrem práce) šťastnými.

Work-life balance v praxi: 6 tipov, ako zvládnuť prácu a súkromie

Pre nastolenie rovnováhy medzi prácou a súkromným životom odporúčame vyskúšať tieto užitočné tipy.

1. Určite si striktné hranice medzi prácou a voľným časom

Mimo pracovných hodín sa snažte nepracovať, vypnite si v telefóne upozornenia, nečítajte maily. V práci,
naopak, neriešte súkromné záležitosti a venujte sa naplno tomu, čo je potrebné vyriešiť.

2. Vyhraďte si čas na koníčky

Urobte si vo svojom kalendári miesto na veci, ktoré vás bavia. Či už je to jóga, čítanie knihy alebo posedenie s kamarátmi, vyhraďte si naň pravidelne čas, na ktorý sa budete tešiť.

3. Naučte sa delegovať

Ak sa to dá, rozdeľte svoje nadbytočné úlohy aj ďalším zodpovedným kolegom. Zabudnite na myšlienku, že všetko viete najlepšie iba vy. To isté platí aj v rodine, kedy by sa mal o poriadok a povinnosti starať každý jej člen.

4. Naučte sa hovoriť NIE nadbytočnej práci

Je v poriadku správať sa asertívne a chrániť si svoje zdroje energie. Ak sa vám zdá, že na vás v práci tlačia a kvôli nadbytku práce vám už nezostane energia na vlastný život, slušne odmietnite. Dlhodobo sa to pozitívne odrazí na vašich vzťahoch i kvalite práce.

5. Dovolenkujte

Platený čas, pri ktorom oddychujete od pracovných povinností, je základným predpokladom vyrovnaného života. Aspoň raz ročne si doprajte dovolenku dlhú aspoň 10 dní, počas ktorých sa odpojíte od
pracovných problémov, dobijete baterky a získate novú perspektívu.

6. Nezabudnite na probiotickú podporu intímneho zdravia

Tipy na work-life balance sú síce účinné, ale nie vždy sa dajú aplikovať okamžite. A ich zdravotné prejavy sa môžu dostaviť s určitým oneskorením. Svoje intímne zdravie však môžete podporiť už dnes  – správnou probiotickou starostlivosťou, ako je GYNIMUN® Dual Protect.

Potrebujete poradiť s intímnym zdravím? Využite bezplatnú online poradňu

Máte pocit, že v oblasti intímneho zdravia a rovnováhy svojho prostredia sa potrebujete poradiť?

Vyskúšajte bezplatnú on-line gynekologickú poradňu na webovej stránke Gynimun.sk alebo sa obráťte na svojho gynekológa.