Prázdniny sú jednoducho fajn… Slnečné rána, neskoré večery, výlety, zmrzlina na raňajky (alebo to asi nie…) a žiadne budíky. A potom príde september a krutá realita… Škola volá…
A opäť ten bláznivý kolobeh, ranné vstávanie a otázka, ako to celé zvládnuť bez „straumovaných” detí a vyštavených rodičov.
Deti vs. rodičia: Bitka o spánok
Deti si počas prázdnin často zvyknú na „prázdninový čas”, teda spať a vstávať, kedy sa im zachce. A rodičia si možno tiež trošku posunuli budík. Lenže teraz sa všetci musíme zosynchronizovať so školským režimom. A presne v tomto momente začína každodenná bitka kto z koho…
Nehovoriac o tom, že to nie je len o disciplíne, ale aj o hormónoch, biologických rytmoch a mnohých šálkach ranných káv pre rodičov.
Prečítajte si: September nemusí byť strašiakom: Ako docieliť, aby sa deti tešili na návrat do školy
Začať skoré ráno sa však dá aj veselo…
- Pomaličky posúvajte čas. Pár dní pred začiatkom školy skúste ísť spať a vstávať o 15 až 30 minút skôr než počas prázdnin. Malé kroky vedia zaručiť veľký efekt.
- Z rannej rutiny si vytvorte rituál. Taký nežný a pomalý… Svetlo, hudba… Malé povzbudenie. Dieťa aj rodič sa lepšie prebudia, ak je ráno zábavné.
- Skúste pred spaním obmedziť obrazovky. Áno, chápeme, že tablet a Netflix sú magnetom, ale modré svetlo od obrazoviek sabotuje spánok. Skúste teda hodinu bez obrazovky pred spaním.
- Chaos vymeňte za relax. Zvoľte pokojné čítanie, teplú sprchu alebo masáž nôh dieťaťa (alebo aj vlastných, prečo nie?). Pomáha uvoľniť telo a myseľ.
- A určite nezabúdajte na seba, milí rodičia. Vaše deti potrebujú energiu, no vy tiež. Doprajte si pokojnú hodinku po obede, kým deti odpočívajú.
Prečítajte si: Máte doma prváka? Čo všetko vybaviť a pripraviť pred nástupom do školy
Malý bonus na povzbudenie od rodičov tínedžerov
Vy, ktorí máte ešte menších školákov, ktorým hlboký a výdatný spánok až do obeda počas víkendov nič nehovorí… Vydržte, tínedžerský spánok je liečivý.
Školský režim bez stresu
Návrat do školského režimu nemusí byť trauma. Trochu plánovania, trochu humoru a pár trikov vám aj deťom pomôže znovu naladiť spánok a ranné vstávanie na pohodovú nôtu. A dovtedy hlavne verte, že úsmev a ranná káva sú silnejšie než budík. Ale toto vlastne platí vždy…