NAČÍTAVAM

Type to search

AKČNÉ TIPY INŠPIRÁCIE MAGAZÍN ODPORÚČANÉ OSOBNÝ ROZVOJ PSYCHOHYGIENA

18 tipov ako motivovať sám seba

REDAKCIA
Share

Stáva sa vám, že aj keď máte veľa nápadov, alebo sa vám hromadí práca, strácate chuť ju dokončiť a svoje nápady realizovať? Ako sa namotivovať, aby ste boli opäť akční? Prinášame vám 18 tipov.

1. Začnite konať a nechajte, aby motiváciou prišla za vami

Zo začiatku vôbec nemusíte čakať na motiváciu. Ak chcete pracovať dôsledne každý deň, musíte tak či tak začať pracovať.
A ľahko sa vám môže stať, že potom, čo chvíľu budete pracovať, vám veci pôjdu ľahšie a ľahšie a zábavnejšie a nakoniec sa dostaví aj motivácia.

2. Začnite od malej veci, ak vás veľká privádza k prokrastinácii

Ak sa vám projekt alebo úloha zdá príliš veľká a skľučujúca, nenechajte sa odradiť. Namiesto toho si ju rozdeľte na malé kroky – napríklad iba založte svoj blog alebo upratujte 5 minút – a potom urobte iba jeden z nich a začnete rýchlo napredovať.
Najdôležitejšie je ísť a budovať dynamiku vpred.

3. Minimalizujte rozptýlenie

Ak máte všade okolo seba ľahko prístupné rušivé prvky, je ťažké sústrediť sa. Zavrite dvere do svojej kancelárie. Prepnite svoj smartfón do tichého režimu a položte si ho na druhý koniec pracovného priestoru alebo bytu. Môžete aj použiť aplikáciu pre svoj prehliadač, ako je StayFocusd, aby ste sa držali na správnej ceste.

4. Získajte podporu a motiváciu od ľudí vo vašom živote

Povedzte svojim priateľom, čo budete robiť na sociálnych sieťach alebo v reálnom živote. Požiadajte jedného alebo viacerých z nich, aby pravidelne kontrolovali vás a váš pokrok. Napríklad, keď chcete schudnúť.
Týmto spôsobom je oveľa menej pravdepodobné, že sa pokúsite vyhnúť veciam alebo sa pri prvej prekážke vzdáte.

Trávte menej času s negatívnymi ľuďmi, ktorí sa vždy pozerajú na čiernu stránku veci.
Trávte viac času, pri ktorých sa viete uvoľniť, s nadšenými alebo motivovanými ľuďmi a nechajte ich energiu prúdiť k vám.

5. Získajte motiváciu od ľudí, ktorých nepoznáte

Neobmedzujte sa iba na motiváciu, ktorú môžete získať od ľudí, ktorí sú vám najbližší.

Existuje množstvo motivačných citátov, kníh, podcastov, blogov a úspešných príbehov, ktoré môžete využiť na zvýšenie alebo obnovenie svojej motivácie. Napríklad podcast Akčných žien:)

6. Hľadajte optimizmus

Pesimizmus môže odčerpať vašu motiváciu aj energiu.
Ale pozitívny a konštruktívny spôsob nazerania na veci môže na druhej strane nabiť energiu a nabiť motiváciu.

Takže keď ste v situácii, ktorá vyzerá ako negatívna situácia, položte si otázky ako:
Čo je na tom dobré? A aká je tu jedna skrytá príležitosť?

7. Buďte k sebe láskaví a konštruktívny, keď sa potknete

Je ľahké sa chytiť do pasce pasivity, keď sa vám niečo nepodarí alebo zlyháte.
Cítite sa horšie a ste menej motivovaní.
Vyskúšajte to teda nabudúce: buďte k sebe láskaví, posuňte sa späť na cestu, na ktorej ste boli, a urobte jeden malý krok vpred.

Ak zlyháte, položte si otázku:
Čo by som sa z tohto neúspechu mohla naučiť?
Potom majte túto lekciu na pamäti a podniknite kroky na zlepšenie toho, čo robíte.

Od čoho závisí úspech – od úsilia alebo šťastia?

8. Porovnajte sa sám so sebou a uvidíte, ako ďaleko ste prišli

Niekedy sa zvykneme porovnávať s inými a keď vidíme, že nám chýba k dokonalosti ešte tak veľa, cítime sa frustovaní. Namiesto porovnávania sa s ostatnými, sa porovnávajte so sebom samým predtým, ako ste niečo podnikli.

9. Súťažte priateľským spôsobom

Keď ste v škole alebo v práci, urobte si z toho súťaž s priateľom, napríklad aby ste čo najskôr dokončili nudnú úlohu. Práve tento prvok súťaže má tendenciu oživiť veci.
A ak chcete, môžete pridať aj malú cenu pre extra motiváciu, napríklad, že víťaz dostane zmrzlinu alebo pivo od druhej osoby zadarmo.

10. Pripomeňte si, prečo pracujete na dosiahnutí tohto cieľa

Keď sa cítite nemotivovaní a nemáte energiu, je ľahké stratiť zo zreteľa dôvod, prečo niečo robíte. Vyčleňte si teda 2 minúty a napíšte si svoje 3 najdôležitejšie dôvody, prečo sa máte tejto práci venovať, vzdelávať sa, cvičiť, šetriť si peniaze navyše alebo niečo iné.
Túto poznámku odložte tak, aby ste ju videli každý deň, alebo ju uložte do svojho mobilu, aby ste k nej mali ľahký prístup, keď potrebujete motiváciu a podporu.

11. Pripomeňte si, od čoho sa vzďaľujete

K ďalšiemu rozbeh sa môžete tiež motivovať tým, že sa pozriete na negatívny dopad toho, ak budete stagnovať a vydáte sa cestou ničnerobenia.

Opýtajte sa sami seba:
Aké to bude mať následky, ak budem na tejto ceste pokračovať ešte 1 rok? A ak tak urobím, ak na ďalších 5 rokov?

Ak máte napríklad tendenciu priberať, skúste si predstaviť, ako bude vaše telo vyzerať, ak každý rok priberiete 5 kíl?

12. Buďte vďační za to, čo ste dostali

Keď vám ubúda motivácia, je ľahké začať hľadieť na svoj život negatívnou optikou.
Aby sa sústredíte na to, čo stále máte a kto ste – a nabijete sa pozitívnosťou a motiváciou – položte si otázku:
Čo sú 3 veci, ktoré niekedy považujem za samozrejmosť, ale môžem byť za ne vďačný?
Odpovede by boli napríklad strecha nad hlavou, čistá voda, rodina, dostatok jedla.

13. Uvoľnite pracovný priestor

Vyčistite si svoj pracovný stôl za pár minút.
Zistila som, že mať prehľadný a minimalistický pracovný priestor mi pomáha myslieť jasnejšie a som sústredenejšia a pripravenejšia zvládnuť ďalšiu úlohu (alebo malý krok).

14. Zúžte zoznam úloh iba na jednu položku

Preplnený zoznam úloh môže byť skutočným zabijakom motivácie.
Skúste teda svoj aktuálny zoznam úloh zúžiť iba na jednu položku. Tú, ktorá je pre vás momentálne najdôležitejšia, alebo možno tú, s ktorou príliš dlho otáľate.
Potom začnite veľkým alebo malým krokom.
Ďalší zoznam úloh nechajte zastrčený niekde, kde ho nevidíte, najmä, ak sú tam úlohy, ktoré môžete urobiť neskôr.

15. Nezabudnite na prestávky

Len málo vecí dokáže odčerpať motiváciu, ako napríklad nepretržitá práca. Skúste pracovať 45 minút a zvyšok použite na prestávku, kedy si dáte občerstvenie, kávu, vyjdete na chvíľu na čerstvý vzduch alebo sa trochu ponaťahujete.

Urobíte tak viac práce za deň a budete pracovať kvalitnejšie, pretože vaša energia a motivácia vám jednoducho vydržia dlhšie.

16. Upravte si veľkosť svojho cieľa

Ak je váš životný cieľ obrovský a nereálny, stanovte si menší cieľ, aby ste opäť našli svoju motiváciu.
A ak sa vám menší cieľ nezdá inšpiratívny, skúste mieriť vyššie a urobte z neho väčší cieľ a uvidíte, ako to ovplyvní vašu motiváciu.

17. Cvičte

Cvičenie nemá vplyv iba na vaše telo. Zistila som, že len 20 – 30 minút behu uvoľňuje vnútorné napätie a stres a dáva mi opäť pocit sústredenia.

18. Odmeňte sa a oslávte svoje úspechy

Ak sa tešíte na príjemnú odmenu, ktorú získate sami po dokončení úlohy alebo projektu, vaša motivácia má tendenciu stúpať.

Úspech môžete osláviť aj tak, že niekomu porozprávate o svojom úspechu, potom vás to zvyčajne nabije motiváciou a pozitivitou.

REDAKCIA
REDAKCIA

Sme akčné ženy a prinášame ti príbehy a články spoločne s ďalšími akčnými ženami, ktoré robia, čo milujú a rady o tom aj píšu. Podporujeme sa navzájom v našich snoch. V tom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Pridaj sa k nám: https://akcnezeny.sk/registracia/ Spoločne vytvárame magazín, stretávame sa online a rovnako offline na vzdelávacich a motivačných podujatiach, ktoré organizujeme. IG: #zenyktorerobiacomiluju #akcnezeny #akcnemamy #vzdelavanie #biznis #kariera

  • 1

Zanechaj nám svoj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X