Podpora niekoho, kto má úzkosť zahŕňa používanie empatického a upokojujúceho jazyka. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby ste pomohli niekomu s úzkosťou:

„Som tu pre teba.“ Ak im dáte vedieť, že ste k dispozícii, môžete im poskytnúť pohodlie a istotu.

„Je v poriadku cítiť sa takto.“ Uznajte ich pocity bez posudzovania.

„Povedz mi, čo máš na mysli.“ Povzbuďte ich, aby sa otvorili a podelili sa o svoje myšlienky a starosti.

„Chápem, že je to pre teba ťažké.“ Uznajte ich boj a uznajte, že úzkosť môže byť náročná.

„Neponáhľaj sa.“ Umožnite im pohybovať sa vlastným tempom a vyhnite sa ponáhľaniu alebo tlaku.

„Nie si v tom sám.“ Pripomeňte im, že ste tam, aby ste ich podporili a že to zaujíma aj ostatných.

„Poďme sa spolu zhlboka nadýchnuť.“ Ponúknite spoločné cvičenie upokojujúcich techník, ako je hlboké dýchanie alebo všímavosť.

„Čo môžem urobiť, aby som ti pomohla?“ Buďte proaktívni pri poskytovaní pomoci, ale tiež rešpektujte ich hranice, ak tí druhí nie sú pripravení pomoc prijať.

„Verím v teba.“ Vyjadrenie dôvery v ich schopnosť zvládať úzkosť môže zvýšiť ich sebavedomie.

„Spoločne môžeme nájsť riešenie.“ Dajte im vedieť, že ste ochotní s nimi spolupracovať na riešení ich obáv.

„Je v poriadku vyhľadať odbornú pomoc.“ Povzbudzujte ich, aby zvážili terapiu alebo poradenstvo, ak je ich úzkosť príliš veľká.

„Som na teba hrdá, že si sa tomu postavil.“ Uznajte ich úsilie a odvahu pri riešení ich úzkosti.

„Záleží mi na tvojom blahu.“ Prejavte úprimný záujem o ich zdravie a šťastie.

„Si silnejšia ako tvoja úzkosť.“ Ponúknite im slová povzbudenia a posilnenia.

„Robíš maximum a to stačí.“ Pripomeňte im, že nemusia byť dokonalí a že každé úsilie sa počíta.

„Sústreďme sa na to, čo môžeme ovládať.“ Pomôžte im presmerovať ich pozornosť preč od vecí, ktoré nemôžu zmeniť, a nasmerovať ich na konkrétne kroky.

„Nejdem nikam.“ Ubezpečte ich o svojom odhodlaní vzťah a o svojej podpore.

„Pamätaj, že je v poriadku požiadať o pomoc.“ Povzbudzujte ich, aby sa v prípade potreby obrátili na priateľov, rodinu alebo odborníkov.

„Spolu to zvládneme.“ Zdôraznite zmysel pre spolupatričnosť a tímovú prácu pri prekonávaní výziev.

„Mám ťa rada.“ Vyjadrite im svoju náklonnosť a starostlivosť.

Kľúčom je byť trpezlivý, chápavý a súcitný pri komunikácii s ľuďmi s úzkosťou. Prispôsobte svoje slová ich špecifickým potrebám a preferenciám a buďte vždy zdrojom podpory a povzbudenia na ich ceste za zvládaním úzkosti.