Julianna Hložek Grmanová, ktorá sa roky zaoberá správnym dýchaním, natočila na svojom Facebooku video, kde predvádza správne dýchanie. Julianna sa začala zaoberať oxygenoterapiou počas svojho onkologického ochorenia. Kyslík jej vtedy neuveriteľne pomohol. Dnes už sa tejto tematike venuje 14 rokov.
Vo svojom videu predvádza rehabilitačné dýchanie pre ľudí, ktorí majú už po ochorení na koronavírus, ale dôsledky a strata kondície trvajú aj mesiace. My si v článku rozoberieme aj to, ako správne dýchať napríklad aj pri strese.
Ako dýchať počas stresu?
Táto technika je veľmi ľahká a veľmi efektívna, je určená pre ľudí v stresových situáciách. Ľudia s prácou, kde majú veľa stresu, ako sú vojaci a policajti, často používajú toto dýchanie, keď sú ich telá v režime boja alebo letu. Táto technika je relevantná aj pre kohokoľvek, kto má záujem sústrediť sa alebo zlepšiť svoju koncentráciu.
Túto techniku môže človek robiť kdekoľvek, vrátane pracovného stola alebo kaviarne. Pred začiatkom by ste mali sedieť chrbtom podopretým v pohodlnom kresle a chodidlami položenými na podlahe.
Zatvorte oči. Dýchajte nosom a pomaly počítajte do štyroch. Cítite, ako vám vzduch vstupuje do pľúc.
Zadržte dych dovnútra a počítajte pomaly do štyroch. Snažte sa nezovrieť ústa alebo nos. Vyhnite sa vdychovaniu alebo výdychu po dobu 4 sekúnd.
Začnite pomaly vydychovať po dobu 4 sekúnd. Opakujte kroky 1 až 3 najmenej trikrát.
Ideálne je opakovať tieto tri kroky po dobu 4 minút, alebo kým sa nevráti pokoj.
„Celé tie roky som sa „rozčuľovala“, že ľudia nemyslia prevenčne, ale teraz nie je na to čas, teraz zrazu (keď si, žiaľ, vytiahnete Čierneho Petra a práve vás postihne COVID 19 s postihnutím pľúc), má kyslík nevyčísliteľnú hodnotu,“ hovorí Julianna.
Foto: pixabay.com
