Pamäť je schopnosť ukladať a získavať informácie, keď ich ľudia potrebujú. Štyri všeobecné typy pamätí sú zmyslová pamäť, krátkodobá pamäť, pracovná pamäť a dlhodobá pamäť. Dlhodobá pamäť môže byť ďalej kategorizovaná ako implicitná (nevedomá) alebo explicitná (vedomá). Spoločne nás tieto typy pamäti robia tým, kým sme ako jednotlivci.
Pamäť je fenomén, ktorý zahŕňa niekoľko procesov a možno ho rozdeliť do rôznych typov, z ktorých každý hrá dôležitú úlohu pri uchovávaní a vybavovaní informácií.
4 hlavné typy pamäti
O klasifikácii spomienok sa vedci a odborníci roky dohadovali. Mnohí odborníci sa zhodujú, že existujú štyri hlavné kategórie pamäti. Všetky ostatné typy majú tendenciu spadať do týchto štyroch hlavných kategórií.
Pamäť je niekedy tiež klasifikovaná do štádií a procesov. Ľudia, ktorí klasifikujú pamäť iba do dvoch odlišných typov, implicitnej a explicitnej pamäti, sa domnievajú, že iné typy spomienok, ako sú zmyslové, krátkodobé a dlhodobé spomienky, nie sú typmi pamäti, ale jej štádiami.
Senzorická (zmyslová) pamäť
Senzorická pamäť umožňuje zapamätať si zmyslové informácie po skončení stimulácie. Výskumníci, ktorí zaraďujú pamäť skôr k štádiám ako typom, veria, že všetky ostatné spomienky začínajú formovaním zmyslových spomienok. Vaša zmyslová pamäť zvyčajne uchováva informácie iba na krátke obdobia. Zapamätanie si pocitu dotyku osoby alebo zvuku, ktorý ste mimochodom počuli, je zmyslová pamäť.
Keď sa zmyslový zážitok neustále opakuje a vy si k nemu začnete pripájať ďalšie spomienky, zmyslový zážitok prestane žiť vo vašej zmyslovej pamäti. Môže sa presunúť do vašej krátkodobej pamäti alebo trvalejšie do vašej dlhodobej pamäti.
Existujú tri typy zmyslovej pamäti: ikonická, ktorá sa získava zrakom; echoická, ktorá je sluchová a haptická, ktorá je prostredníctvom dotyku.
Krátkodobá pamäť
Ako už názov napovedá, krátkodobá pamäť vám umožňuje vybaviť si špecifické informácie o čomkoľvek na krátku dobu. Krátkodobá pamäť nie je taká prchavá ako zmyslová pamäť, ale nie je ani taká trvalá ako dlhodobá pamäť. Krátkodobá pamäť je známa aj ako primárna alebo aktívna pamäť.
Výskum odhaduje, že krátkodobé spomienky trvajú len asi 30 sekúnd. Keď čítate riadok v knihe alebo reťazec čísel, ktoré si musíte vybaviť, aktivizuje sa vaša krátkodobá pamäť.
Informácie si môžete uchovať vo svojej krátkodobej pamäti precvičovaním si informácií. Ak si napríklad potrebujete vybaviť reťazec čísel, môžete si ich opakovať, kým si ich nenapíšete. Ak však budete požiadaní, aby ste si na tieto čísla spomenuli asi 10 minút po ich zapísaní, s najväčšou pravdepodobnosťou to nebudete môcť urobiť.
Prečítajte si: 11 spôsobov ako si zlepšiť pamäť
Pracovná pamäť
Pracovná pamäť je typ pamäti, ktorý zahŕňa okamžité a malé množstvo informácií, ktoré človek aktívne používa pri vykonávaní kognitívnych úloh.
Zatiaľ čo niektorí odborníci považujú pracovnú pamäť za štvrtý odlišný typ pamäti, pracovná pamäť môže spadať pod klasifikáciu krátkodobej pamäti a v mnohých prípadoch sa dokonca používa zameniteľne.
Dlhodobá pamäť
Prevažnú väčšinu spomienok si ukladáme do dlhodobej pamäti. Akákoľvek spomienka, ktorú si dokážeme vybaviť aj po 30 sekundách, môže byť klasifikovaná ako dlhodobá pamäť. Tieto spomienky majú rôzny význam – od vybavovania si mena priateľskej tváre vo vašej obľúbenej kaviarni až po dôležité informácie, ako sú narodeniny blízkeho priateľa alebo vaša adresa.
Neexistuje žiadne obmedzenie toho, koľko a ako dlho dokáže naša dlhodobá pamäť udržať. Dlhodobú pamäť môžeme ďalej rozdeliť do dvoch hlavných kategórií: explicitná a implicitná dlhodobá pamäť.
Explicitná dlhodobá pamäť
Explicitné dlhodobé spomienky sú spomienky, ktorých formovanie a vybavovanie sme si vedome a zámerne vyžiadali. Explicitná pamäť obsahuje informácie, ako sú narodeniny vášho najlepšieho priateľa alebo vaše telefónne číslo. Často zahŕňa hlavné míľniky vo vašom živote, ako sú udalosti z detstva, dátumy promócie alebo akademická práca, ktorú ste sa naučili v škole.
Explicitné spomienky môžu byť epizodické alebo sémantické.
Epizodické spomienky sa tvoria z konkrétnych epizód vo vašom živote. Príklady epizodickej pamäti zahŕňajú, keď ste prvýkrát išli na bicykli alebo prvý deň v škole.
Sémantické spomienky sú všeobecné fakty a kúsky informácií, ktoré ste v priebehu rokov absorbovali. Napríklad, keď si pri vypĺňaní krížovky spomeniete na náhodný fakt, vytiahnete ho zo svojej sémantickej pamäti.
Stavy ako Alzheimerova choroba výrazne ovplyvňujú explicitné spomienky.
Implicitná dlhodobá pamäť
Nie sme tak vedomí pri vytváraní implicitných spomienok ako pri tých explicitných. Implicitné spomienky sa vytvárajú nevedome a môžu ovplyvniť spôsob, akým človek myslí a ako sa správa.
Implicitná pamäť často vstupuje do hry, keď sa učíme motorické zručnosti, ako je chôdza alebo jazda na bicykli. Ak ste sa naučili jazdiť na bicykli, keď ste mali 10 a znova ho zdvihnete, až keď budete mať 20, implicitná pamäť vám pomôže zapamätať si, ako na ňom jazdiť.
Dlhodobé spomienky môžeme získať niekoľkými rôznymi spôsobmi. Tri typy obnovy pamäti sú vyvolanie, rozpoznanie a opätovné učenie.
Prečo máme rôzne typy pamäti?
Každý iný typ pamäti, ktorý máme, je dôležitý a všetky majú rôzne funkcie. Krátkodobá pamäť vám umožňuje spracovať a pochopiť informácie v okamihu. Keď si prečítate odsek v knihe a porozumiete mu, môže za to vaša krátkodobá pamäť.
Vaše najcennejšie a najdôležitejšie spomienky sú uložené vo vašej dlhodobej pamäti. Vaša dlhodobá pamäť uľahčuje, ako chodiť, rozprávať, jazdiť na bicykli a venovať sa každodenným činnostiam. Umožňuje vám tiež pripomenúť si dôležité dátumy a fakty.
Pri každodenných činnostiach určite zistíte, že sa najviac spoliehate na svoju dlhodobú pamäť. Od vstávania a čistenia zubov až po nastupovanie do správneho autobusu na cestu do práce, zapamätanie všetkých týchto krokov vám uľahčí vaša dlhodobá pamäť.
Ako sa tvoria tieto typy spomienok
Spomienky sa vytvárajú v troch rôznych fázach. Začína to kódovaním. Kódovanie je spôsob, akým sa vonkajšie podnety a informácie dostanú do vášho mozgu. K tomu môže dôjsť prostredníctvom ktoréhokoľvek z vašich piatich zmyslov.
Ďalšou fázou je ukladanie, kde sú informácie, ktoré prijímame, uložené buď krátko, ako pri zmyslovej a krátkodobej pamäti, alebo trvalejšie, ako pri dlhodobej pamäti.
Poslednou fázou je vyvolanie spomienky. Vyvolanie je naša schopnosť získať pamäť, ktorú sme vytvorili, z miesta, kde je uložená. Tieto procesy sú tiež spôsobom, akým sa zmyslová pamäť môže zmeniť na krátkodobú pamäť alebo krátkodobá pamäť na dlhodobú pamäť.
Ako zlepšiť svoju pamäť
Je bežné, že sa ľudia sťažujú na slabú pamäť. Keď sa snažíme vybaviť si informácie, ktoré sme zakódovali a uložili, a nedarí sa nám to, potom nám zlyhala pamäť.
Dobrou správou je, že je možné zlepšiť vašu pamäť a zjednodušiť proces kódovania, ukladania a vyvolávania informácií. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť pamäť:
- Starajte sa o svoje telo. Ak sa o svoje telo staráte vyváženou stravou, pravidelným cvičením a dostatkom spánku, zlepšujete zdravie svojho mozgu, čo vám pomáha lepšie spracovať a vybavovať si spomienky.
- Cvičte si myseľ. Existuje niekoľko aktivít a hádaniek, ktoré môžete urobiť, aby ste si skvele precvičili svoju myseľ.
- Využite výhody kalendárov a plánovačov. Uvoľnite pamäťový priestor vo svojom mozgu pomocou kalendárov a plánovačov, aby ste si zapamätali maličkosti, ako sú nákupné zoznamy a časy stretnutí.
- Zostaňte duševne aktívni. Čítanie, písanie a neustále učenie vám pomáha zostať duševne aktívny, čo môže zlepšiť vašu pamäť.
Zdroj: verywellmind.com