„Jáj, idú na teba tvoje dni?” Táto veta dokáže nahnevať ešte viac. Asi najmä preto, že niekedy naozaj cítime, že pár dní pred menštruáciou máme oveľa menej trpezlivosti. Neznamená to však, že všetko, čo cítime, treba zvaliť na hormóny. Ani že naše emócie sú vtedy menej oprávnené.
No rozhodne stojí za to vedieť, že podráždenosť, hnev a väčšia citlivosť na stres patria medzi uznávané prejavy predmenštruačných ťažkostí.
Niekedy vám jednoducho všetko lezie na nervy
Partner sa niečo opýta už tretíkrát. Internet ide ako v lete na saniach. Dieťa nechá ponožky uprostred izby. Pri pokladni v obchode stojíte večnosť. Kolegyňa príde s ďalšou úlohou práve vtedy, keď máte pocit, že už nemáte z čoho rozdávať. A v hlave sa vám rozloží otázka, prečo vás to vlastne tak strašne vytáča, keď to inokedy zvládate bez problémov.
Ak sa podobná situácia opakuje v rovnakej časti cyklu a po začiatku menštruácie ustúpi, nemusí ísť len o náhodu. Pri PMS sa môžu objavovať podráždenosť, zmeny nálady, úzkosť aj výbuchy hnevu. Pri závažnejšej forme, predmenštruačnej dysforickej poruche (PMDD), môžu byť výrazná podráždenosť a hnev dokonca medzi hlavnými príznakmi. Nie všetky ženy však predmenštruačné ťažkosti pociťujú rovnako a mnohé nemajú žiadne.
Ale ak príznaky zasahujú do vášho života, vzťahov alebo práce, alebo ak sa objavuje silný smútok či myšlienky na sebapoškodenie, neostávajte v tom samy. Obráťte sa na gynekológa, lekára alebo psychológa. Existuje liečba, ktorá môže pomôcť.
Ako prežívate PMS? Zapojte sa do ankety
Nie, hormóny z vás nerobia inú osobu
Vysvetlime si jednu dôležitú skutočnosť. Ani odborníci už nepovažujú predmenštruačné ťažkosti za jednoduchý dôsledok toho, že hormóny sú „rozhádzané”.
Hladiny hormónov sa počas cyklu prirodzene menia. U časti žien však môže byť mozog na tieto bežné hormonálne výkyvy citlivejší. Výskum preto čoraz viac hovorí o citlivosti na hormonálne zmeny, nie o tom, že by ženy s PMS mali automaticky „zlé hormóny”.
Hormóny nemusia vytvoriť problém, ktorý neexistuje. Môžu však ovplyvniť, ako intenzívne prežívame stres, podráždenie alebo konflikt. A to je dosť podstatný rozdiel.
„Máš svoje dni” nie je argument
Ak žena pred menštruáciou reaguje podráždenejšie, neznamená to, že jej názor treba automaticky ignorovať. Možno ju partner naozaj nahneval a kolegyňa má fakt otravný spôsob komunikácie. A možno je len unavená a v tejto fáze cyklu má menšiu kapacitu znášať veci, ktoré inokedy pustí z hlavy.
PMS nie je univerzálna výhovorka na ubližovanie druhým. Rovnako však nie je dôvodom na zosmiešnenie ženy alebo zhadzovanie jej pocitov.
Skúste si všimnúť vzorec
Ak máte pocit, že sa pred menštruáciou pravidelne mení vaša nálada, trpezlivosť alebo schopnosť zvládať stres, skúste si pár cyklov zapisovať, čo sa deje. Pri PMS a najmä pri PMDD je práve sledovanie príznakov počas viacerých cyklov dôležité aj pri posudzovaní, či sú ťažkosti skutočne viazané na cyklus.
No pamätajte, že opakujúce sa podráždenie pred menštruáciou nie je vaša chyba ani charakterová vada. Je to informácia o tom, ako reaguje vaše telo, a dobrý dôvod na to, aby ste si v týchto dňoch dopriali viac oddychu a menej zbytočných záväzkov. A ak vám vaše pocity niekto vyvráti vetou „máš svoje dni”, môžete pokojne odpovedať: Možno. Ale to neznamená, že nemám pravdu.