Intimita je pocit blízkosti a spojenia v medziľudskom vzťahu. Je nevyhnutnou súčasťou partnerských vzťahov, ale zohráva dôležitú úlohu aj v iných vzťahoch s priateľmi, členmi rodiny a inými známymi.

Na slovo intimita odkazuje už latinský jazyk. Intimita je odvodená z latinského slova „intimus“, čo znamená „vnútorné“ alebo „najvnútornejšie“. Vo väčšine románskych jazykov sa slovo pre intímnosť vzťahuje na najvnútornejšie vlastnosti človeka. Intimita umožňuje ľuďom spojiť sa navzájom na mnohých úrovniach. Preto je nevyhnutnou súčasťou zdravých vzťahov.

Tento článok obsahuje informácie o rôznych typoch intimity a o tom, ako ju môžete vo vzťahu vytvoriť.

Typy intimity vo vzťahoch

Keď ste to slovo počuli, pravdepodobne ste okamžite začali premýšľať o fyzickej intimite, ale iné formy intimity sú rovnako dôležité, najmä pokiaľ ide o romantické vzťahy. Poďme sa pozrieť na niekoľko rôznych foriem intimity.

Fyzická intimita

Zatiaľ čo objatie alebo držanie za ruku sú príkladmi fyzickej intimity, tento typ sa najčastejšie používa v súvislosti so sexom. A hoci je sex vo vzťahoch dôležitý, fyzickú intimitu môžete prejaviť aj bozkávaním, držaním sa za ruky, maznaním a dotykmi koža na kožu.

Aj keď sa tieto malé fyzické prejavy náklonnosti môžu zdať všedné, môžu vám a vášmu partnerovi pomôcť vypestovať si pocit blízkosti.

Rozhovor so sexuálnou koučkou Simonou Mačorovou

Emocionálna intimita

Emocionálna intimita môže byť jedným z najdôležitejších faktorov vzťahu. Vyznačuje sa schopnosťou zdieľať svoje najhlbšie, najosobnejšie pocity s inou osobou. Keď ľudia zažijú tento typ intimity, cítia sa dostatočne bezpečne a bezpečne na to, aby sa podelili, a vedia, že budú pochopení, potvrdení a postaraní.

Príklady emocionálnej intimity zahŕňajú rozhovory o tom, čo obaja chcete v budúcnosti, rozprávanie o veciach, z ktorých máte obavy, diskusiu o stresujúcej udalosti v práci a utešovanie.

Intelektuálna intimita

Tento typ intimity zahŕňa schopnosť zdieľať nápady, názory, otázky a iné myšlienky s inou osobou. Možno sa nezhodnete vo všetkom, ale radi sa navzájom spochybňujete a dokážete zvážiť perspektívu toho druhého.

Rozprávanie o prečítanej knihe a porovnávanie vašich reakcií je príkladom intelektuálnej intimity vo vzťahu.

Zážitková intimita

Aj keď páry nemusia byť spojené ako siamské dvojičky, spoločné zážitky sú v zdravých vzťahoch dôležité. Sú tiež často spôsobom, akým začínajú vzťahy, takže skúsenosti môžu dokonca pridať prvok nostalgie pre dlhodobých partnerov. Spoločné trávenie času, spoločné aktivity a spoločné záľuby sú len niektoré zo spôsobov, ako môžu ľudia prehĺbiť tento typ intimity.

Duchovná intimita

Aj keď sa to môže týkať náboženských predstáv a presvedčení, môže to znamenať aj niečo hlbšie, ako napríklad zdieľanie skutočných presvedčení a hodnôt. Vaše hodnoty a presvedčenia môžu byť v súlade s náboženstvom alebo dokonca so zdravím a wellness. Bez ohľadu na to je dôležité zdieľať tieto kritické aspekty vášho života so svojím partnerom.

Príklady duchovnej intimity zahŕňajú účasť na náboženských praktikách, diskusiu o duchovných témach alebo spoločné trávenie času pri žasnutí nad dojímavým pohľadom.

Prekážky intimity

Každý vzťah má svoje muchy, no niekedy môžu intimitu sťažiť určité prekážky. Alebo predtým silný pocit intimity môže postupne vyblednúť bez náležitej výživy.

Niektoré problémy, ktoré môžu narušiť intimitu, zahŕňajú:

• Konflikt: Môže byť náročné cítiť intimitu, keď sa neustále hádate s druhou osobou. Pocity odporu, hnevu a nedostatku dôvery môžu sťažiť pocit spojenia a blízkosti s touto osobou.
• Stres: Životný stres spôsobený prácou, chorobou, financiami, deťmi a inými problémami môže tiež narušiť intimitu páru.
• Problémy s komunikáciou: Je ťažké cítiť sa blízko, keď sa snažíte vyjadriť svoje pocity a potreby. Rozhovor s partnerom a počúvanie toho, čo hovorí, je nevyhnutné pre budovanie a udržiavanie intimity.
• Strach z intimity: Niekedy ľudia pociťujú strach z intimity, často spôsobený minulými skúsenosťami alebo traumami, ktoré sťažujú vytváranie zmysluplných spojení s inými ľuďmi.

Vplyv intimity

Intimita je vo vzťahu nevyhnutná, pretože tvorí základ pre spojenie a komunikáciu. Zabezpečuje, aby sa každý človek cítil pochopený, umožňuje mu byť sám sebou a zabezpečuje, že každý človek dostane starostlivosť a pohodlie, ktoré potrebuje. Medzi ďalšie významné účinky patrí:

• Zvýšená sexuálna túžba: Výskum zistil, že v dlhodobých romantických vzťahoch páry, ktoré zažívajú viac emocionálnej intimity, zažívajú aj vyššiu úroveň sexuálnej túžby a sexuálnej aktivity.
• Väčšia spokojnosť vo vzťahu: Páry s väčšou intimitou bývajú so svojimi vzťahmi spokojnejšie.
• Lepšie fyzické zdravie: Ľudia v intímnych vzťahoch majú tendenciu mať lepšiu fyzickú pohodu. Jedna štúdia zistila, že šťastný vzťah ovplyvňuje zdravie v rovnakej miere ako strava a cvičenie a znižuje riziko chronických ochorení a smrti.
• Zlepšite duševné zdravie: Blízke, intímne vzťahy sú tiež kľúčové pre duševné zdravie. Tieto spojenia poskytujú sociálnu podporu, ktorá je nevyhnutná pre blaho. Môže tiež bojovať proti pocitom osamelosti a pomôcť ľuďom lepšie zvládať stres, ktorý v živote zažívajú.

Ako budovať intimitu vo vzťahoch na piatich úrovňach?

Zdroj: verywellmind.com