Mnohé ženy veľmi dobre poznajú pravidelné zmeny, ktoré sa v ich tele počas mesiaca odohrávajú. Nie všetky však rozumejú tomu, čo to robí s ich psychikou. A tak veľmi často chýba priestor na ich pomenovanie, pochopenie, ale aj prijatie. A to nielen zo strany samotných žien, ale aj ich partnerov.
Menštruačný cyklus nie je len o dňoch menštruácie. Je to vnútorný rytmus, ktorý ovplyvňuje energiu, náladu, túžbu po blízkosti a rovnako aj potrebu oddychu.
Keď žena pozná svoj cyklus, dokáže lepšie načúvať svojmu telu. Keď jej cyklus pozná aj partner, dokáže lepšie načúvať jej.
Každá fáza prináša zmeny. Pochopenie týchto období pomáha vytvoriť harmonickejší vzťah, predísť nedorozumeniam a naučiť sa reagovať s väčšou citlivosťou a empatiou.
1. Menštruácia (1. – 7. deň)
Prvým obdobím cyklu je menštruácia, ktorá trvá približne týždeň. Počas týchto dní môžu ženy zažívať fyzickú aj emočnú záťaž. Sú podráždené, smutné, depresívnejšie naladené a unavené. Pociťujú bolesti v podbrušku či tlak v krížoch. Telo potrebuje oddych a zníženie stresu, preto je vhodné nepreťažovať sa povinnosťami a dopriať si viac pokoja.
Mnohé ženy v tomto čase fungujú „na pol plynu”. Citlivo reagujú na podnety a môžu potrebovať priestor, ticho a nežný prístup.
Prečítajte si: Škorica proti bolestivej menštruácii: Babský recept aj moderný pohľad
2. Folikulárna fáza (7. – 14. deň)
Po menštruácii nastupuje folikulárna fáza, ktorá prináša akoby nový začiatok. Hormóny postupne stúpajú a ženy cítia návrat životnej iskry. Narastá optimizmus, kreativita, fyzická energia aj ochota púšťať sa do nových projektov či zážitkov.
Je to ideálne obdobie na plánovanie, učenie sa niečoho nového či športovanie. Žena sa cíti otvorená svetu a pripravená tvoriť.
3. Ovulácia (14. – 21. deň)
V čase ovulácie prichádza vrchol energie aj sebavedomia. Hladina estrogénu je najvyššia a často sa zvyšuje aj sexuálna túžba. Ženy môžu pôsobiť očarujúco, sú spoločenskejšie, milšie a túžia po kontakte, objatiach a blízkosti.
Je to obdobie, keď sa žena môže cítiť atraktívna a doslova žiari. Mnohé opisujú, že majú chuť „rozdávať sa”, byť láskavé a otvorené.
4. Luteálna fáza (21. – 28. deň)
Posledná fáza cyklu je známa ako luteálna a spája sa s premenštruačným syndrómom – PMS. Hormóny začínajú klesať, energia sa vytráca a objavujú sa výkyvy nálad, precitlivenosť, plačlivosť či nervozita.
Zvyšuje sa chuť na jedlo, najmä sladké a slané, telo túži po oddychu a teple. Žena môže mať pocit, že je „spomalená”, preťažená alebo emocionálne krehká. Je to obdobie, ktoré si vyžaduje trpezlivosť a starostlivosť o seba.
Prečo by muži mali poznať cyklus svojich partneriek?
Je prekvapivé, ako veľmi sa môže atmosféra vo vzťahu zlepšiť, keď muž porozumie biologickým cyklom svojej partnerky. A pritom poznanie týchto fáz nie je o kritike či ospravedlňovaní nálad, ale skôr o empatii a pochopení, že ženské telo pracuje v rytme, ktorý jednoducho nemožno ignorovať.
Prečítajte si: Cykly duše: Ako hormóny formujú ženský svet
Muž, ktorý pozná cyklus svojej partnerky:
- lepšie chápe jej nálady a potreby,
- vie, kedy potrebuje viac podpory a ticha a kedy naopak spoločnosť a aktivitu,
- dokáže predchádzať konfliktom, pretože vie, že niektoré reakcie sú ovplyvnené hormonálne, nie osobne,
- vie lepšie plánovať spoločné aktivity, napríklad šport, romantiku či spoločenské stretnutia,
- buduje hlbšiu dôveru, pretože žena cíti, že je vnímaná a rešpektovaná.
A sme znovu tam, kde vždy… Pochopenie cyklu nie je iba o ženách. Je to partnerská téma. Muž, ktorý sa o cyklus partnerky zaujíma, vysiela signál, že mu záleží na jej pohode, zdraví a emocionálnom svete. A to pochopenie zas vplýva na celkový charakter ich vzájomného vzťahu. V podstate je to krásne jednoduché, že?
