Už čoskoro sa stanete mamou a premýšľate nad tým, aké to bude držať svoje bábätko v náručí, ako ho budete s láskou kŕmiť a kúpať a či bude nachystaná výbava stačiť alebo treba na poslednú chvíľu niečo dokúpiť? Pre prvorodičky je toto všetko dôležité. Je však dobré pripraviť sa vopred aj na to, čo sa bude diať v prvých dňoch a týždňoch po pôrode s vaším telom.
Šestonedelie a obdobie po ňom
Vaše telo pri pôrode a po ňom prekoná veľké zmeny. Známe šestonedelie oddávna slúži na regeneráciu a zotavenie sa po pôrode. Počas tehotenstva máte veľmi vysoké hladiny hormónov estrogénu a progesterónu. Po pôrode však množstvo týchto hormónov náhle klesne a naopak viac sa, vplyvom dojčenia, začína vyplavovať oxytocín.
V priebehu prvých šiestich týždňov po narodení bábätka sa vám maternica bude postupne vracať do pôvodného stavu. Hovoríme tomu, že sa zavinuje. Tento proces ale môže sprevádzať značný diskomfort až bolesť.
S čím sa ešte môžete stretnúť?
Popôrodnú starostlivosť ovplyvňuje veľa faktorov. Najmä to, či išlo o prirodzený pôrod alebo cisársky rez. Nemenej dôležitá je tiež predošlá fyzická kondícia a zdravotný stav ženy a aj to, či počas pôrodu lekár vykonal epiziotómiu (nástrih hrádze). V závislosti od toho môžete, no nemusíte, 6 až 12 týždňov po pôrode zažiť:
- kŕče,
- bolesti spodného bruška, chrbta, krku, kĺbov,
- pocit napuchnutej vagíny,
- pocit nepríjemného tlaku v panve,
- únik moču a ťažkosti so zadržiavaním moču,
- pocit, že nemôžete úplne vyprázdniť močový mechúr a konečník,
- uvoľnený zvierač alebo zápchu,
- bolesť alebo zníženú citlivosť počas pohlavného styku,
- opuchnuté a boľavé prsia.
Pre zmiernenie nepohodlia môžete vyskúšať zvýšiť pitný režim, dať si teplú sprchu alebo obklady a cvičiť Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna.
Náš tip: Ako správne cvičiť Kegelove cviky? Napnite svaly panvového dna, akoby ste nimi niečo zdvíhali. V napätí vydržte tri sekundy a potom ďalšie tri sekundy relaxujte. Pre viditeľný efekt je dobré opakovať cvičenie 10– až 15–krát za sebou aspoň trikrát denne.
Bolesť a krvácanie
Popôrodné bolesti ženy často popisujú ako podobné menštruačným. Iné môžu byť po vykonanom nástrihu, keď sa zároveň s vnútorným prostredím musí zahojiť aj rana so stehmi. Vtedy sa ku kŕčom môže pridať svrbenie či nepríjemný pocit ťahania.
Popôrodné krvácanie: Čo je ešte normálne a čo už nie
Popôrodné krvácanie, známe ako lochia, sa od menštruačného výrazne líši. Po pôrode telo vylučuje zmes krvi, hlienu, bielych krviniek a kúskov maternicovej sliznice. Lochia postupne mení farbu – z tmavočervenej na ružovú, hnedú, a nakoniec žltú – a zvyčajne trvá štyri až šesť týždňov (niekedy aj dlhšie), pričom sa jej intenzita postupne znižuje. Prítomnosť krvných zrazenín je bežná, preto sa ich nemusíte obávať.
TIP: Pri popôrodnom krvácaní je dôležité používať hygienické vložky namiesto tampónov a menštruačných pohárikov. K tampónom a menštruačným pohárikom sa môžete vrátiť, hneď ako sa vám vráti pravidelná menštruácia.
Inkontinencia
Možno ste sa s ňou stretli už počas tehotenstva. Rovnako bežná je však aj po pôrode. Únik moču v dôsledku kýchania, smiechu alebo kašľania sa zvyčajne zlepší do týždňa od pôrodu. Ak pokračuje dlhšie, odporúčame navštíviť gynekológa.
Vaginálna suchosť
Je nepríjemná a bežnejšia najmä u žien, ktoré dojčia. V období dojčenia sú totiž hladiny estrogénu veľmi nízke a to môže spôsobiť suchosť, ktorá je ojedinele spojená s miernym krvácaním.
Našťastie, na tento problém existuje hneď niekoľko riešení. A treba ho riešiť nielen kvôli pocitu diskomfortu. Suchosť môže viesť aj k častým bakteriálnym alebo kvasinkovým infekciám. A to bezprostredne po pôrode naozaj nechcete.
Pokiaľ zvlhčenie nemôžete dosiahnuť prirodzenou cestou zvýšením estrogénu (t. j. užívaním hormonálnej antikoncepcie), môžete si pomôcť aspoň navonok použitím gélov či krémov, ktoré sú špeciálne navrhnuté na tento účel. Ak vás vaginálna suchosť brzdí aj v obnovení intímneho partnerského života, siahnite po prírodnom oleogéli na báze vody a bez obsahu parfumov.
Vaginálne infekcie
Ani vaginálne infekcie nie sú v tomto období nič výnimočné. Ako rýchlu pomoc pri akejkoľvek vaginálnej infekcií často odporúčame hojivé vaginálne čapíky GYNIMUN® RAPID.
Tieto čapíky sú zdravotníckou pomôckou, ktorá ponúka:
- kombináciu antiseptických a hojivých látok,
- pomoc pri vaginálnom diskomforte aj mykotického pôvodu,
- prevenciu a liečbu vaginálnej suchosti aj mykotického pôvodu.
V prípade, že potrebujete popri preliečení vaginálneho prostredia riešiť aj „rozhádzané“ trávenie, siahnite po probiotikách pre ženy GYNIMUN® DUAL. Starostlivo vybrané patentované kmene črevných a vaginálnych laktobacilov pomáhajú obnoviť harmóniu prirodzenej črevnej aj vaginálnej mikroflóry súčasne.
Hemoroidy
Pocit nepohodlia pri vyprázdňovaní čriev a opuch v blízkosti konečníka môže znamenať hemoroidy. Bolesť, svrbenie a krvácanie v tejto oblasti po pôrode často ešte zhorší zápcha.
Ako prevencia sa osvedčilo zvýšenie príjmu vlákniny a lepšie dodržiavanie pitného režimu. Na už vzniknuté hemoroidy sú na trhu rôzne krémy, čapíky a gély. Ak dojčíte, pri ich kúpe o tom informujte lekárnika. Niektoré produkty obsahujú kortikosteroidy, ktorých užívanie by ste mali konzultovať so svojím lekárom. Dočasnú úľavu prinesie aj 10– až 15–minútové sedenie v teplej vode 2– až 3–krát denne.
Obdobie po pôrode je časom noviniek a zvykania si nielen na svoje bábätko, ale aj na zmeny na svojom tele. Väčšina z nich nie je trvalá a s malou pomocou sa dá ľahko prekonať. Prajeme vám príjemné šestonedelie a krásne spomienky naň.
Váš Aloris Vital 💗