Svetový deň zdravia nám pripomína, že starostlivosť o naše telo a dušu by mala byť prirodzenou súčasťou každodenného života. A že zdravie nie je len o diéte alebo tréningoch, ale aj o momentoch oddychu, smiechu a o ľuďoch, ktorí nás obklopujú.
Opýtali sme sa Akčných žien, ako sa starajú o svoju pohodu, čo pre ne znamená byť skutočne zdravými, ako sa dobíjajú energiou a žijú v harmónii so sebou.
Aký je váš najobľúbenejší spôsob relaxácie?
Barby: Príroda a šport. Ideálna je kombinácia oboch. Ale úplne najlepšie si oddýchnem kvalitným spánkom.
Majka: Naj spôsob relaxácie je pre mňa jednoznačne spánok a hra s mojím psíkom Montym a kocúrikom Levinkom.
Tami: Ako redaktorku ma slová sprevádzajú od rána až do neskorého večera. Cez deň ich tvorím, večer pri nich najradšej zaspávam. Najviac ma dokáže zrelaxovať dobrá kniha – je to pre mňa únik aj inšpirácia zároveň. Okrem literatúry je pre mňa veľkým zdrojom oddychu aj kultúra – návšteva divadla či kina.
Saška: Čítanie kníh, tanec, posedenie s kamarátkami alebo cestovanie. Ideálne prechádzka v nejakom malom mestečku pri mori alebo návšteva miestnej historickej pamiatky.
Kika: Najviac sa dobíjam v prírode, vybijem svoje telo a dobijem ducha. Osobne milujem dobíjanie v Tatrách, respektíve na turistike. To je niečo, kde na všetko zabudnem a vnímam len nádheru navôkol. V behu všedných dní viem vypnúť pri dobrej knihe, s kamoškami alebo v sprche. (Smiech)
Ako sa staráte o svoju duševnú pohodu?
Saška: Snažím sa nemyslieť na veci, ktoré ma trápia. Napríklad tak, že sa sústredím na situácie, ktoré mi prinášajú radosť a teším sa z maličkostí. Každý týždeň si naplánujem niečo, na čo sa môžem tešiť. Buď je to stretnutie s kamarátkami, event Akčných žien alebo nejaká rodinná akcia. Alebo zájdem do kostola.
Barby: Presne mojou odpoveďou na prvú otázku. Pohyb mi prináša radosť, uvoľnenie. A príroda je pohladenie duše. A veľmi veľa pre mňa znamená aj byť v úplnom tichu. Len ja a môj dych.
Tami: Ako hovorí krásna slovenská pesnička: „Mám rád tieň jabloní správnych ľudí.” Socializácia je pre mňa ten najlepší „dobíjač“ bateriek. Čas strávený s ľuďmi, ktorí mi robia dobre na duši, má pre mňa veľkú hodnotu. Keď však cítim potrebu stíšiť sa a byť sama so sebou, najradšej sa utiekam k pohybu. Šport mi pomáha vyčistiť si hlavu, spojiť sa so sebou a znova nájsť vnútornú rovnováhu.
Kika: Čím som staršia, tým viac si uvedomujem svoje rezervy v starostlivosti o duševnú pohodu a vnímam, že je potrebné túto starostlivosť aj vedome plánovať. Aby som bola v pohode, pomáhajú mi aj také základné veci ako byť vyspatá a nebyť hladná. Keďže som extrovert, sú to aj stretnutia so spriaznenými dušami.
Majka: O svoju duševnú pohodu sa starám každodenným ďakovaním Bohu za všetko, čo mám modlitbou a meditáciou. Aj keď niekedy je to fakt výzva.
Myslite na svoje zdravie. Stretneme sa v Bratislave. Pre zdravie ženy už 10. mája.
Ak by bolo zdravie koktail, aké tri ingrediencie by ste do neho pridali?
Tami: Určite by som doň namiešala najlepšiu verziu samého seba – tú, ktorá sa nesnaží zapadnúť, ale žiari po svojom. Pridala by som výživu, ktorú si pýta tvoje telo, nie tú, ktorú diktujú trendy. A napokon by som doliala čosi, čo robí tvoju dušu šťastnou. Pokojne to môže byť tanec, ticho, umenie alebo aj len obyčajný smiech s blízkymi.
Barby: Spánok, pohyb, vyváženú stravu.
Majka: Ak by bolo zdravie koktail, tak by v ňom mohol byť melón, uhorka a mäta. Ale ak by som to mala poskladať z jedál, ktoré mi najviac chutia, boli by to melón, hranolky, kyslá kapusta. (Smiech)
Kika: Smiech, empatiu a čerstvý vzduch. (Smiech)
Saška: Lásku, tanec, vínko. (Smiech)
Aký je váš tajný trik na rýchlu dávku energie, keď vás dobieha únava?
Kika: Káva, káva a káva. A ešte… káva.
Barby: Určite poobedný šlofík. Človek by ani nepovedal, koľko dodá 20 minút zdriemnutia energie.
Saška: Pustiť si nejakú dobrú latinskoamerickú hudbu, napríklad salsu. (Smiech)
Tami: Spomaliť. Na chvíľu vypnúť hlavu, nadýchnuť sa, oddýchnuť si. Energia aj inšpirácia prídu len vtedy, ak som v pohode.
Majka: Trik, ak ma dobieha únava? Jednoducho šlofík. Aaspoň na hodinku. (Smiech)
Čo pre vás znamená byť zdravá?
Majka: Byť zdravá pre mňa znamená cítiť sa fyzicky aj psychicky fit. Zdravá som vtedy, ak ma v mojich každodenných činnostiach nič neobmedzuje a všetko môžem vykonávať bez akéhokoľvek problému.
Barby: Spokojná, vyrovnaná, oddýchnutá. Byť zdravá znamená mať rada samu seba a byť k sebe láskavá. Venovať si dostatok opatery a nezabúdať na prevenciu.
Tami: Byť plne prítomná – cítiť sa dobre vo vlastnom tele, užívať si každý moment, nemať bolesti a byť tu naplno pre rodinu a blízkych. Počúvať, čo telo potrebuje a s radosťou mu to dopriať.
Kika: Byť zdravou pre 40-ročnú ženu a matku znamená omnoho viac, než len nemať choroby. Ide o celkový pocit fyzickej, psychickej a emocionálnej pohody. Z fyzického hľadiska to znamená mať dostatok energie na zvládanie každodenných povinností, cítiť sa dobre vo svojom tele, starať sa oň pohybom a vyváženou stravou. Znamená to aj uvedomovať si dôležitosť prevencie – pravidelné lekárske prehliadky, dostatok spánku a schopnosť počúvať signály svojho tela. Psychické zdravie je však rovnako dôležité. Pre matku môže byť výzvou nájsť si čas pre seba. Preto byť zdravou znamená vedieť zvládať stres, mať podporujúce vzťahy, nebáť sa požiadať o pomoc a udržiavať si duševnú rovnováhu. Patrí sem aj schopnosť užívať si život, radovať sa z maličkostí a nebáť sa snívať a rozvíjať sa.
Saška: Byť schopná vykonávať všetky činnosti, ktoré potrebujem a cítiť sa pritom dobre. Chodiť s deťmi von, pracovať, zvládnuť dvojhodinový tréning flamenca a bez zadýchania vyjsť na štvrté poschodie. (Smiech)
„Žena je silná, keď je vyrovnaná v srdci a v duši. Zdravie ženy je kľúčom k jej sile.“ – Michelle Obama
Prečítajte si: HPV pod kontrolou. Konferencia Pre zdravie ženy v Košiciach apelovala na očkovanie a skríning
Zdroj titulná foto: Pexels_Alex P