Každý rok si na celom svete vezmú život státisíce ľudí – a vo väčšine krajín tvorí výraznú väčšinu obetí mužská populácia. Tento výrazný nepomer nie je náhodný.
Odráža napríklad to, že muži častejšie volia smrteľnejšie metódy, zriedkavejšie vyhľadajú odbornú pomoc, majú pocit, že všetko musia zvládnuť sami.
Tlak rolí v spoločnosti
Generácie mužov vychovávame tak, že musia byť silní a neprejavovať slabosť. Už v detstve rodičia či učitelia často hovoria chlapcom, aby neplakali, neprejavovali strach a všetko „zvládli sami”.
Psychiatri však upozorňujú na to, že tento kult silného muža brzdí mužov v otvorenosti. Ak niekto vyrastá v presvedčení, že o problémoch sa nemá hovoriť, neskôr sa mu ťažko hľadá spôsob, ako vyjadriť smútok, úzkosť či vyčerpanie. Neochota požiadať o pomoc tak vychádza z obavy, že prejavením emócií stratí hodnotu alebo dôstojnosť.
Prečítajte si: Prečo muži odkladajú preventívne prehliadky
Problémová komunikácia
Ženy sa vo všeobecnosti nemajú problém rozprávať o psychických ťažkostiach. Muži naopak svoje emócie častejšie potláčajú. Až 40 % mužov nikdy nehovorilo s nikým o svojom duševnom zdraví, hoci väčšina z nich zažila úzkosť, stres či depresívne príznaky.
K najčastejším dôvodom mlčania patria presvedčenie, že problémy musia zvládnuť sami, pocit, že by zaťažovali svoje okolie, alebo hanba priznať, že niečo nezvládajú.
Vo firemnom prostredí sa situácia ešte zhoršuje. Mnohí sa boja, že ak priznajú psychické problémy, ovplyvní to ich kariéru či reputáciu. Tým sa však uzatvárajú do seba, a to im bráni dostať potrebnú podporu.
Alkohol a sebamedikácia
Mnohí muži radšej siahajú po negatívnych únikových stratégiách – najčastejšie po alkohole. Ten môže na prvý pohľad priniesť krátkodobé uvoľnenie, no v skutočnosti ide o látku, ktorá tlmí nervový systém a zhoršuje náladu, úzkosť aj impulzivitu.
Keď sa k tomu pridá depresia, vzniká nebezpečný cyklus: alkohol zhorší psychický stav, ten následne zvyšuje potrebu ďalšieho pitia a pocit bezmocnosti sa rýchlo prehlbuje.
Pre mnohých mužov tak alkohol nie je riešením, ale urýchľovačom krízy, ktorá by sa dala zvládnuť oveľa bezpečnejšie a lepšie, ak by vyhľadali pomoc skôr.
Finančné a pracovné tlaky
Financie a práca patria medzi najčastejšie zdroje stresu u mužov. Mnohí stále vnímajú seba ako hlavných živiteľov rodiny, a preto zažívajú silný tlak vždy, keď sa im nedarí napĺňať túto rolu.
Počas hospodárskych kríz počet samovrážd stúpa – najmä medzi mužmi. Strata zamestnania, dlhodobá neistota v práci či dlhy výrazne ovplyvňujú ich psychiku a môžu rýchlo narušiť sebavedomie aj pocit kontroly nad vlastným životom.
Ako rozpoznať varovné signály
Medzi najčastejšie varovné signály patria výroky o tom, že život nemá zmysel, že je pre druhých záťaž alebo že by chcel zo sveta zmiznúť. Tiež výrazné zmeny správania ako izolácia, strata záujmov, zanedbávanie seba či riskantné pitie. A silné emočné výkyvy, pretrvávajúci smútok či beznádej, ako aj konkrétne prípravy, napríklad rozdávanie svojich vecí alebo hľadanie informácií o sebaublížení.
Konkrétne u mužov môžeme pozorovať signály ako podráždenosť, výbuchy hnevu, prehnané pracovné nasadenie či vtipkovanie, ktorým sa snažia prekryť skutočné trápenie.
Odborníci odporúčajú všímať si štyri oblasti: schopnosť prežívať radosť, motiváciu k pohybu, sústredenie a sociálne fungovanie. Ak sa niektorá z nich citeľne zhorší, je čas obrátiť sa na odborníkov alebo aspoň na niekoho blízkeho.
Prečítajte si: Rakovina prostaty a semenníkov: Včasná diagnostika zachraňuje životy
Muži nemusia všetko zvládnuť sami. Ak im to dáme jasne najavo, môžeme predísť tragédiám, ktoré sa dnes zdajú nevyhnutnou súčasťou štatistík. Prevencia začína otvorenosťou, podporou a tým, že nikto neostane so svojím trápením sám.