Možno ste si to všimli skôr, než ste to stihli pomenovať. Vaše dieťa je zrazu nepokojnejšie, častejšie sa sťažuje na bolesť brucha, nechce ísť do školy alebo má problém zaspať. Veci, ktoré kedysi zvládalo bez problémov, mu dnes robia ťažkosti. A vy si kladiete otázku, či ide len o prechodné obdobie, alebo sa za tým skrýva niečo viac.
Úzkosť sa u detí objavuje čoraz častejšie a často prichádza úplne potichu. Nie tak, ako si ju mnohí predstavujeme. Žiadne veľké scény, žiadny zjavný strach. Niekedy ju spoznáte skôr podľa toho, že dieťa je zrazu tichšie, podráždenejšie alebo sa začne vyhýbať veciam, ktoré mu predtým nerobili problém. A práve v tom je to zradné, pretože to ľahko prehliadneme.
Aj odborníci na detskú psychiku, napríklad terapeutka Kelsey Mora z profilu Child Life Therapist, hovorí, že úzkosť u detí sa často prejavuje nenápadne a rodičia ju nemusia hneď rozpoznať. To, ako na to zareagujeme, však môže výrazne ovplyvniť, ako sa s tým dieťa naučí fungovať neskôr. Viem to aj z vlastnej skúsenosti.
Úzkosť je prirodzená, nie nebezpečná
Prvým krokom je pochopenie, že úzkosť sama osebe nie je nepriateľ. Je to prirodzená reakcia tela, ktorá nás má chrániť. Deti však často nevedia, čo sa s nimi deje. Cítia napätie, strach alebo nepokoj, no nedokážu to pomenovať. Keď im ako rodičia jednoducho vysvetlíme, že tieto pocity sú normálne a že ich zažíva každý, pomáhame im získať pocit istoty. Strach prestáva byť niečím neznámym a začína dávať zmysel.
Čo sa deje v tele, hneď ako príde strach
Dôležité je aj to, aby deti pochopili, čo sa deje v ich tele. Úzkosť nie je len v mysli. Prejavuje sa fyzicky – zrýchleným tepom, stiahnutým žalúdkom, trasom alebo zahltenými myšlienkami. Pre dieťa je to veľmi reálny a často znepokojujúci zážitok. Ak mu ale vysvetlíme, že ide o akýsi vnútorný alarm, ktorý sa niekedy spustí aj bez skutočného nebezpečenstva, pomôžeme mu získať nad situáciou väčší nadhľad.
Pripravenosť mení, ako dieťa reaguje
Častou chybou je, že sa snažíme riešiť úzkosť až v momente, keď naplno prepukne. Vtedy je však dieťa už zahltené a schopnosť premýšľať ide bokom. Oveľa účinnejšie je pripraviť ho vopred. Rozhovor o tom, čo ho čaká, či už ide o test, novú aktivitu alebo noc mimo domova, mu môže pomôcť znížiť neistotu. Ak dieťa vie, čo môže očakávať, situácia sa stáva menej ohrozujúcou.
V krízovej chvíli stačí byť nablízku
V samotnej chvíli úzkosti dieťa nepotrebuje rýchle riešenia ani uistenia, že sa nič nedeje. Preň sa deje veľmi veľa. Potrebuje najmä pokojného dospelého, ktorý je nablízku a vníma ho. Pomáha, ak spolu spomalia dych, pomenujú pocity a dajú telu čas, aby sa upokojilo. Niekedy je najväčšou pomocou jednoducho byť tam a nechať dieťa prejsť tým, čo prežíva, bez tlaku na okamžité „zlepšenie”.
Rozhovor je viac než akákoľvek rada
Zásadnú úlohu zohráva aj komunikácia. Deti sa o svojich obavách zveria len za okolností prijatia. Ak ich pocity zľahčujeme alebo odbíjame, uzatvoria sa. Naopak, keď im dávame priestor hovoriť a berieme ich vážne, učia sa, že ich vnútorný svet má hodnotu. Pamätajte na to, že aj aj jednoduchá veta, ktorá vyjadruje porozumenie, môže mať väčší účinok ako množstvo rád.
Kedy už vyhľadať odbornú pomoc
Sú situácie, keď už úzkosť presahuje bežné hranice a začína zasahovať do každodenného fungovania dieťaťa. V prípade, že úzkosť zasahuje do spánku, školských povinností alebo vzťahov, je na mieste zvážiť odbornú pomoc. Nejde o zlyhanie rodiča, ale o zodpovedný krok v prospech dieťaťa a jeho psychickej pohody.
Deti nepotrebujú dokonalosť, ale porozumenie
Deti nepotrebujú dokonalé odpovede ani rodičov, ktorí majú všetko pod kontrolou. Potrebujú niekoho, kto ich berie vážne, kto sa snaží pochopiť, čo prežívajú, a kto je ochotný zostať po ich boku aj v náročných chvíľach. V bezpečnom a podpornom prostredí sa deti učia lepšie rozumieť svojim emóciám a postupne nad nimi získavať väčšiu istotu.
Chceš rásť, podnikať alebo sa konečne posunúť vpred?
Staň sa súčasťou Klubu Akčné ženy a obklop sa ženami, ktoré ťa podporia, inšpirujú a posunú ďalej. Čakajú ťa webináre, praktické návody, networking, eventy aj výhody, ktoré ti pomôžu na tvojej ceste – či už začínaš, alebo chceš rásť ešte viac.
Pridaj sa a urob prvý akčný krok ešte dnes.
