Kedy je ten správny čas, aby ste sa vážne zamysleli nad tým, že dáte výpoveď alebo zmeníte prácu? Ktoré znaky by mali byť varovaním, že sa necítite vo svojom zamestnaní dobre? Niekedy únava alebo stres nie sú tými jedinými indikátormi.

1. Už len myšlienka na prácu vás stresuje

Samozrejme, aj tí najšťastnejší zamestnanci budú mať občas v práci stres. Ak však zistíte, že už len pomyslenie na to, že idete do práce, vo vás každé ráno vyvoláva úzkosť, potom Gina Curtis, výkonná trénerka a kariérna koučka v Employment BOOST, hovorí, že by mohol byť čas zvážiť krok späť.

„Jedným z bežných príznakov vyhorenia je neustály pocit úzkosti a stresu z práce,“ hovorí Curtis. „Pracujúci musia brať syndróm vyhorenia vážne, inak to môže začať ovplyvňovať ich zdravie a vzťahy.“ A ak sa čudujete, prečo ste začali nabaľovať kilá odkedy ste začali pociťovať vyhorenie, potom si prečítajte článok Prečo ženy kvôli pracovnému stresu tak priberajú.

2. Ani po práci nemáte energiu na zábavné veci

Ak jediná vec, na ktorú už máte čas – alebo naozaj jediná vec, na ktorú si už nájdete čas – je práca, potom buď naozaj milujete svoju prácu, alebo, čo je pravdepodobnejšie, horíte. Ashton Burdick, licencovaný profesionálny poradca v Severnej Karolíne, poznamenáva, že jedným z bežných príznakov vyhorenia, ktoré vidí u svojich pacientov, je „pocit vyčerpania počas a na konci pracovného dňa“.

3. Máte pocit, že vaše príspevky v práci sú irelevantné

Jedným z ďalších bežných príznakov syndrómu vyhorenia, ktorý Burdick často vidí, je „pocit beznádeje alebo pocit, že na ničom, čo robíte, nezáleží“. Inými slovami, ak nie ste motivovaní dokončiť svoje úlohy, pretože máte pocit, že na tom nezáleží, potom je to pravdepodobne celkom jasný znak toho, že ste prepracovaní aj zavalení tým, čo robíte.

4. Často prichádzate neskoro do práce

Každý deň meškať do práce nie je nepohodlné len pre vašich kolegov, ktorí sa na vás spoliehajú. Podľa Rona Auerbacha, MBA, autora knihy Think Like an Interviewer: Your Job-Hunting Guide to Success, je to tiež jeden zo znakov vyhorenia. Poznamenáva, že ľudia, ktorí zažívajú syndróm vyhorenia, často zisťujú, že „stále viac a viac prichádzajú neskoro do práce“, keďže ide o jeden z prejavov ich apatie.

Prečítajte si: Pozor na týchto 17 pracovných návykov, ktoré vám sťažujú prácu

5. Ste príliš pesimistický

Myslíte si, že o svojej práci hovoríte kolegom a priateľom viac ako väčšina ľudí? No podľa psychologičky Briany Hollis by tento „negatívny výhľad“ mohol byť jedným zo znakov vyhorenia, ktorému by ste mali venovať pozornosť. Samozrejme, občasné sťažovanie je len prirodzené (a dokonca zdravé), ale príliš veľa pesimizmu je jasným znakom toho, že v hre je niečo nezdravé a zlé pre vaše duševné a fyzické zdravie.

6. Snažíte sa nehovoriť

Úsmev na stretnutiach. Mávanie na pozdrav, keď pri vašom stole prechádzajú kolegovia. Tieto veci by mali byť jednoduché – a predsa ste nedávno zistili, že sú také ťažké ako matematická rovnica. Prečo? No, keď ste v práci vyhorení, je často „príliš ťažké robiť také maličkosti, ako je úsmev alebo konverzácia,“ hovorí Melanie Katzman, PhD, psychologička. „Čo by malo vyžadovať málo úsilia, vyžaduje veľa.“

7. Často sa cítite fyzicky zle

Vredy. Bolesti hlavy. Škrípanie zubov. Bolesť v hrudi. Toto všetko sú fyzické veci, ktorými sa syndróm vyhorenia môže prejaviť, hovorí Dr. Bruno. Samozrejme, ak váš stres na pracovisku dospeje do takej miery, že ovplyvňuje vaše fyzické aj duševné zdravie, potom je najvyšší čas vziať si dovolenku a prehodnotiť svoju pozíciu.

8. Aj tie najpodradnejšie úlohy vás stresujú

Nikto by sa nemal stresovať niečím tak jednoduchým, ako je vyplnenie niekoľkých papierov alebo nahodenie niekoľkých čísel do hárku programu Excel. Ak vás váš šéf požiada, aby ste vykonali triviálnu úlohu, ako je táto, a vy budete okamžite znepokojení a ohromení, možno by ste mali zhodnotiť svoje všeobecné pocity z vašej práce.

Ako poznamenáva kariérny poradca Michael Tomaszewski, veľa ľudí, ktorí sú v práci vyhorení, zisťuje, že „väčšina úloh sa im zdá ako výzva a vyčerpáva ich do tej miery, že nie sú schopní zvládnuť ani malé veci“. Ak si myslíte, že zažívate tento druh vyhorenia, potom Tomaszewski navrhuje vziať si pár dní voľna, aby ste si „dopriali niečo, čo máte radi“ a dokonca zvážili „plánovanie zmeny zamestnania alebo kariéry“. Najdôležitejšie je vaše šťastie a nikdy by ste nemali uprednostňovať prácu pred svojím blahom.

9. Vo vašich úlohách v práci je podstatne viac chýb

Keď „robíte chyby, na ktoré ste nikdy neboli zvyknutí, alebo častejšie pokazíte veci“, je čas dôkladne sa pozrieť na to, ako veľmi vás vaša práca v skutočnosti stresuje, hovorí Auerbach. Samozrejme, pravopisná chyba tu a tam je neškodným prehliadnutím – ale nájsť toľko pravopisných chýb, že text, ktorý odovzdávate, ani nevyzerá ako slovenčina, je výsledkom čistej ľahostajnosti a je jedným z jasných znakov vyhorenia.

10. Už vás nič nenadchne

Spoločnosť sponzoruje sviatočnú párty v otvorenom bare? Hm, ok. Sú v konferenčnej miestnosti bezplatné bagety a šišky? Eh, nie ďakujem. Ak toto sú typy odpovedí, ktoré v poslednej dobe dávate ako odpoveď na novinky, ktoré by mali byť vzrušujúce, potom obchodná koučka Heather Gray, MSW, varuje, že by ste mohli trpieť syndrómom vyhorenia. „Ľudia zažívajúci syndróm vyhorenia nebudú takí nadšení ako kedysi a ich dobrá nálada bude vyzerať skôr ako chvíľková výnimka.“

Zdroj: bestlifeonline.com