Veľkonočné sviatky sú už za nami a leto pred nami, ale naša karanténa je tu stále s nami. To neznamená, že nemôžeme makať na svoju postavu.
Keď je človek stále doma, má väčšiu tendenciu uchádzať z domácich zásob a minimalizovať svoj pohyb, veď teraz nie je čas na zmenu a už vôbec nie na pohyb. Ako by sme teraz mohli cvičiť, keď je zatvorené každé fitko v okolí?
Opak je podľa trénerky Janky Rybárovej z Nediétuj pravdou. ” Všetci na seba viac času. Zoberme si len to, koľko času ušetríme tým, že nemusíme práve aktuálne pracovať a domov. A to nevravím, koľko času ušetríme tým, že nechodíme po centrách a nenakupujeme. Tento čas môžeme využiť pre seba a dobre si zacvičiť ,” dopĺňa.
Efektívne cvičiť sa dá naozaj aj v pohodlí domova. Že nemáte niečo na cvičenie? Ale kdeže, to sa dá ľahko zabezpečiť. Stačí si napustiť obyčajné fľaše vodou a hor sa do cvičenia.
Alebo vám bude stačiť aj jedna stolička a vlastné telo a zapotíte sa až až.
Ak stále máte o tom, či sa čas na hľadanie nájde a pochybnosti nie sú vyslovené prečo to možné, lebo musíte variť, verte, že ten čas sa nájde. Pokojne si môžete zacvičiť aj pri varení . O to lepšie si potom vychutnáte dobrý obed .
Začiatky sú vždy ťažké, ale keď si človek zvykne, pôjde to aj samo. Dôležité je zotrvať a nevzdávať sa , hlavne si vytvárať pravidelnosť vo svojich činnostiach.
si aj náš rozhovor: Janka rozbehla projekt zameraný na zdravý životný štýl
„ Skvelým motivátorom, ako zotrvať, sú aj výsledky v podobe voľnejších nohavejších viac či nálady, ktoré, verte mi, čo nevidieť. Nezabudnite, že aj počas tejto karantény je potrebné oddeliť víkend od pracovného týždňa a rozdeliť si čas počas dňa tak, ako keby to bol bežný deň bez obmedzení. Bude vám tak ľahšie vrátiť späť do bežného dobrého života.
Ďalšie skvelé cviky na doma:
# Drepy
# Výpady
#Klikni
# Tlaky nad hlavou s jednorúčkami
# Vzpor
# Rozpažovanie rúk v stoji s jednorúčkami/fľašami
# Dvíhanie panvy v ľahu
