Extrémne horúčavy môžu spustiť depresiu, úzkosť a vážne ohroziť duševné zdravie

S nástupom extrémnych horúčav, ktoré momentálne sužujú Slovensko aj celú Európu, čoraz častejšie počúvame o tom, ako teplo negatívne vplýva na naše telo, aj na našu psychiku.

Horúčavy sú nielen nepríjemné, ale môžu spúšťať alebo zhoršovať depresívne stavy, úzkosť, nervozitu a pôsobiť vyčerpávajúco. Náš organizmus nie je zvyknutý na takéto extrémne teploty, a preto reaguje oslabením a rôznymi problémami.

Teplotné peklo: Najteplejšie hodiny roka začali

Podľa iMeteo.sk zasiahla Slovensko aj celú Európu extrémna vlna horúčav, akú sme tento rok ešte nezažili. Až z Afriky k nám prúdi superhorúci vzduch a teploty môžu v týchto dňoch atakovať až +40 °C.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa iMeteo.sk (@imeteo.sk)

Ako horúčavy ovplyvňujú ľudský organizmus?

Vysoké teploty spôsobujú, že naše telo musí vynaložiť viac energie na udržanie optimálnej telesnej teploty, čo vedie k únave a vyčerpaniu. Zintenzívňuje sa pocit smädu, zvyšuje sa riziko dehydratácie, a toto všetko má negatívny vplyv na mozgové funkcie a náladu. Vysoké teploty môžu zhoršovať tiež kvalitu spánku a znížiť psychickú odolnosť.

Navyše, horúčavy spôsobujú aj zvýšený stresový tlak na organizmus. Reagujeme podráždene a nervózne. U ľudí, ktorí už trpia depresiou alebo inými psychickými problémami, sa tieto symptómy môžu výrazne zhoršiť.

Čo robiť, aby sme zvládli horúčavy čo najlepšie?

• Hydratácia je to najdôležitejšie: Pite dostatok vody, vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, ktoré môžu telo viac vysušovať.
• Chráňte sa pred priamym slnkom: Netrávte zbytočne čas na priamom slnku v najteplejších hodinách, zvyčajne medzi 11.00 až 16.00 h. Používajte klobúky, ľahké a svetlé oblečenie, slnečné okuliare a opaľovací krém.
• Zabezpečte si vhodné prostredie: Ak máte možnosť, zostaňte v chládku alebo v klimatizovaných priestoroch. Vetrať by sa malo v ranných a večerných hodinách, keď je vonku chladnejšie.
• Znižujte fyzickú aktivitu: Náročné cvičenia alebo práca v horúčave môžu telo ešte viac oslabiť.
• Dbajte na spánok: Pokúste sa spať v čo najchladnejšom prostredí, prípadne použite mokrú handričku alebo ventilátor.
• Venujte pozornosť psychike: Ak pociťujete zvýšenú úzkosť alebo depresiu, nebojte sa požiadať o pomoc blízkych alebo odborníkov. Relaxačné techniky, meditácia alebo krátke prestávky na oddych môžu veľmi pomôcť.

Zdroj titulná foto: Pexels_Pixabay