Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy, no napriek tomu je to téma, o ktorej sa málo hovorí. A to najmä v súvislosti s pracovným prostredím. Mnohé ženy v tomto období čelia fyzickým aj emocionálnym výzvam, ktoré môžu významne ovplyvniť ich každodenné fungovanie. Návaly tepla, únava, problémy so spánkom, výkyvy nálad či kognitívna „hmla“ sú len niektoré z príznakov, s ktorými sa musia vyrovnávať. Ak k tomu pridáme pracovné povinnosti, stres a očakávania zamestnávateľov, môže sa menopauza stať veľkou skúškou nielen pre ženy samotné, ale aj pre ich okolie.
Aj keď sa menopauza týka veľkej časti pracovnej populácie, na mnohých pracoviskách stále neexistujú žiadne opatrenia alebo porozumenie pre ženy, ktoré týmto obdobím prechádzajú. Namiesto podpory sa ženy často stretávajú s nepochopením, pocitom izolácie, či dokonca diskrimináciou. Je čas, aby sa menopauza prestala vnímať ako tabu a aby sa ženám v tomto období dostalo takej podpory, akú si zaslúžia.
Perimenopauza a menopauza
Perimenopauza je prechodné obdobie pred samotnou menopauzou, ktoré môže trvať niekoľko rokov. Počas neho začína dochádzať k poklesu hladiny estrogénu, čo vedie k nepravidelnému menštruačnému cyklu a rôznym fyzickým a emocionálnym symptómom. Menopauza nastáva vtedy, keď žena nemá menštruáciu aspoň 12 po sebe idúcich mesiacov. Priemerný vek menopauzy sa pohybuje okolo 50 rokov, no jej dopad na život ženy sa môže prejaviť ešte dlho po nej.
Menopauza a perimenopauza môžu mať významný vplyv na ženy nielen z fyziologického hľadiska, ale aj v sociálnom a pracovnom živote. Hormonálne zmeny spôsobujú výkyvy nálad, podráždenosť či úzkosti, čo môže ovplyvniť vzťahy s partnerom, deťmi alebo priateľmi. Zmeny v tele žien, akými sú priberanie na váhe, rednutie vlasov či návaly tepla ovplyvňujú, ako sa žena vníma a cíti v spoločnosti. Všetky pocity, ale aj vonkajšie zmeny môžu viesť k pocitu izolácie alebo hanby pri komunikácii o príznakoch. Ale je tu ešte niečo. Ženy pociťujú únavu, majú problémy so spánkom a pocity nepokoja a nepohody spôsobujú, že sa oveľa menej zúčastňujú spoločenských aktivít.
Namiesto podpory nepochopenie
Menopauza k životu žien prirodzene patrí. V mnohých spoločnostiach je však stále tabuizovaná, čo vedie k rôznym negatívnym pocitom a skúsenostiam.
Ako sa ženy cítia v dôsledku stigmatizácie menopauzy
Mnohé ženy sa cítia nekomfotne, keď majú hovoriť o svojich symptómoch, pretože sa boja, že ich budú ostatní vnímať ako „staré“ alebo „slabé“. Menopauza sa totiž väčšinou spája s „koncom mladosti“, čo môže sebavedomie a sebahodnotu žien znížiť. Niektoré ženy sa môžu cítiť neatraktívne alebo neviditeľné, najmä ak spoločnosť kladie dôraz na mladosť a krásu.
Strach z vylúčenia alebo nepochopenia
Keďže sa o menopauze veľa nehovorí, niektoré ženy sa boja, že nebudú brané vážne, ak sa priznajú k ťažkostiam, akými sú návaly tepla, úzkosti či zhoršená pamäť. Môžu sa vďaka tomu cítiť izolované, najmä ak okolie ich skúsenostiam nerozumie. Tiež môžu zažívať nepríjemnosti v kruhu rodiny, predovšetkým ak partner alebo deti nedokážu ich výkyvy nálad a zmeny správania pochopiť.
Obavy o kariéru a pracovné postavenie
Veľké tlaky ženy pociťujú aj na pracovisku. Snažia sa skrývať príznaky menopauzy, pretože sa obávajú, že budú v práci považované za menej kompetentné. Strach z toho, že ich menopauza postaví do „druhoradého“ postavenia v práci a ohrozí ich kariérny postup, býva veľmi častý. V konkurenčnom prostredí môžu mať obavy, že budú nahradené mladšími kolegyňami a kolegami, ktorí sa nepasujú s podobnými zdravotnými výzvami.
Pocit nedostatočnej podpory
Keďže sa menopauza v mnohých kultúrach považuje za „ženský problém“, ženy môžu mať pocit, že ich spoločnosť neberie vážne. V niektorých prípadoch totiž dochádza k bagatelizácii symptómov, a to následne vedie k frustrácii a osamelosti. Nedostatok dostupných informácií a podporných skupín môže ženy nechať v neistote, ako sa s týmito zmenami vyrovnať.
Prečítajte si: Interaktívne podujatie Pre zdravie ženy: Deň plný inšpirácie a starostlivosti o seba
Vplyv perimenopauzy a menopauzy na pracovisku
Návaly tepla, nočné potenie, problémy so spánkom, ale aj kognitívne ťažkosti, takzvaná „mozgová hmla“, môžu ovplyvniť koncentráciu a pracovný výkon. Viaceré ženy sa preto stretávajú s predsudkami, že sú menej výkonné alebo menej flexibilné, čo môže ovplyvniť ich kariérny rast. Na duševné zdravie vplýva aj vyššia citlivosť na stres a úzkosti, ktoré častú smerujú k vyhoreniu, najmä ak pracovné prostredie nie je podporujúce. Mnohé pracoviská však nemajú podmienky na to, aby ženám v menopauze vyšli v ústrety. Flexibilný pracovný čas, prístup k chladnejším miestnostiam, duševná podpora sú skôr výnimočné, než bežné.
Pocity žien v perimenopauze a menopauze v práci
Perimenopauza a menopauza môžu mať výrazný dopad na pracovný život žien, ovplyvňujú ich fyzickú pohodu, mentálnu výkonnosť a emocionálny stav. Pre mnohé ženy sa toto obdobie stáva výzvou, ktorá ich núti vyrovnávať sa s náročnými symptómami v prostredí, kde sa o tejto téme často mlčí.
Ženy bývajú v tomto období svojho života vyčerpané. Prenasleduje ich zhoršená kvalita spánku v dôsledku nočného potenia a hormonálnych zmien, a to všetko spoločne vedie k únave ovplyvňujúcej koncentráciu a výkon. Pocit vyčerpania tiež spôsobuje pocit, že sa ženy cítia menej produktívne a častejšie prežívajú stres. Niektoré sa dokonca boja, že budú vnímané ako menej spoľahlivé, keďže potrebujú prestávky alebo zmenu pracovného režimu.
Problémy so sústredením, diskriminácia
Menopauza ovplyvňuje pamäť a schopnosť rýchlo spracovávať informácie. Ženy sa môžu obávať, že zabúdanie alebo spomalenie myslenia bude mylne interpretované ako pokles ich schopností. V prostredí s vysokými nárokmi tak môžu mať pocit, že nestačia na svoju prácu, aj keď predtým boli veľmi efektívne.
Výkyvy nálad, podráždenosť a úzkosti spojené so stresom a pracovnými tlakmi fyzické príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla, bolesti hlavy a búšenie srdca, len zhoršujú. Niektoré ženy sa preto boja, že ich budú v práci považovať za „príliš emocionálne“ alebo „neprofesionálne“, v prípade, že prejavia svoju frustráciu alebo únavu.
Strach z vekovej diskriminácie
Staršie ženy sa často cítia v pracovnom kolektíve neviditeľné alebo menej hodnotné, najmä ak pracujú s kolektíve s mladšími. V menopauze navyše bojujú so strachom, že ich menopauzálne príznaky budú považovať kolegovia a kolegyne za znak slabosti alebo neschopnosti prispôsobiť sa nárokom práce.
Napriek svojim problémom sa preto ženy v menopauze boja požiadať o úpravy pracovných podmienok, aby nevyzerali ako „problémové“ zamestnankyne. Ale horúce kancelárie, dlhé stretnutia bez prestávky a nedostatok súkromia menopauze neprospievajú. Ženy majú vďaka tomu pocit, že pracovné prostredie nie je prispôsobené ich potrebám. Absencia podpory zo strany zamestnávateľa potom vedie k pocitu osamelosti a izolácie.
Prečítajte si: Rodová rovnosť: Kľúc k spravodlivejšej spoločnosti
Štatistiky a výskumy poukazujú na fakt, že menopauza ovplyvňuje pracovný život veľkého percenta žien:
- Až 60 % žien uvádza, že menopauzálne príznaky negatívne ovplyvňujú ich pracovný výkon
- Približne 25 % žien má príznaky také závažné, že uvažujú o odchode z práce alebo zmene kariéry
- Menej ako 20 % žien sa cíti pohodlne hovoriť o menopauze so svojím zamestnávateľom
Tieto čísla naznačujú, že menopauza môže byť významnou prekážkou v profesionálnom živote žien, no zároveň zostáva často prehliadaná a tabuizovaná.
Pomoc, pochopenie, podpora
Otvorená komunikácia – Vytvárajme prostredie, kde je možné hovoriť o menopauze bez hanby a strachu z diskriminácie
Flexibilita – Ponúknime možnosť práce z domu, flexibilného pracovného času alebo krátkych prestávok na oddych
Zmena pracovného prostredia – Pokúsme sa zabezpečiť lepšiu ventiláciu, klimatizáciu, dostupnosť tichých miestností na oddych
Podpora zamestnávateľov – Zamerajme sa na školenia pre manažérov a kolegov o menopauze, aby lepšie chápali, čím ženy prechádzajú
Dostupnosť zdravotnej starostlivosti – Zabezpečme možnosť konzultácií s odborníkmi priamo na pracovisku alebo cez zamestnanecké benefity
Ženy v perimenopauze a menopauze čelia v práci mnohým výzvam, od fyzického vyčerpania až po strach z diskriminácie. Ak sa však organizácie začnú zaoberať touto témou s väčším porozumením, môžu vytvoriť inkluzívnejšie pracovné prostredie, kde sa ženy nebudú cítiť neviditeľné alebo znevýhodnené.
O perimenopauze a menopauze je potrebné hovoriť v médiách, na školách a pracoviskách, ale aj v rodinách. Veľmi prospešné je vytváranie priestorov, kde si ženy môžu vymieňať skúsenosti a navzájom sa podporovať. Veľkou pomocou je zavedenie vhodných opatrení na pracovisku. A neposlednom rade by nemali byť obdobia žien, v ktorých sa prirodzene počas svojho života ocitnú, vnímané ako „koniec“, ale ako nová fáza života so svojimi výhodami.
Ak sa spoločnosť naučí vnímať perimenopauzu či menopauzu ako normálnu súčasť života, ženy sa budú cítiť menej stigmatizované a viac podporované.
Zdroj titulná foto: Pexels_Vlada Karpovich
