Návaly tepla, kilá navyše, nespavosť či bezodná únava. Myslíte si, že toto sú tie najhoršie príznaky menopauzy? Omyl. To, čo ženy po štyridsiatke skutočne paralyzuje, je niečo oveľa zákernejšie… Pocit hanby, neviditeľnosť a strata vlastnej ženskosti.
Prečo sa v 21. storočí tvárime, že starnúce telo nie je v poriadku a treba na ňom niečo nevyhnutne zmeniť, zatiaľ čo staroveké kultúry v ňom videli zdroj najväčšej sily? Odhaľte, čo sa s vami v skutočnosti deje, prečo máte pocit, že vaše symptómy nie sú dostatočne rozpoznané a ako vám môžu pomôcť tajné zbrane z prírody.
Niektoré ženy hovoria o menopauze potíšku. Iné vôbec
Akoby sa po štyridsiatke malo ženské telo začať ospravedlňovať za to, že sa mení. Návaly, úzkosť, mozgová hmla či strata libida sa často prezentujú ako nevyhnutná „daň za vek”. Ale najťažší býva pocit, že žena zrazu prestáva byť ženská.
Staré kultúry sa však na toto obdobie pozerali úplne inak. Staršie ženy boli nositeľkami skúseností, liečiteľkami a radkyňami. Ženské telo sa nepovažovalo za pokazené len preto, že prestalo menštruovať.
Ženská hodnota totiž nekončí s posledným cyklom.
Možno aj preto sa v rôznych kútoch sveta po stáročia objavovali rastliny, ktoré mali ženám pomáhať zvládnuť hormonálne búrky pokojnejšie.
Tri fázy, ktoré vám otočia život hore nohami
Keď sa povie menopauza, väčšina žien si predstaví moment, keď stratia menštruáciu. V skutočnosti je to však dlhý, často mätúci proces. Ženy cítia únavu, úzkosť či nespavosť, no od lekára počujú, že kým menštruujú, menopauza to nie je. Hormóny však bláznia oveľa skôr.
Celý proces sa delí na tri kľúčové etapy:
Perimenopauza (štartuje už okolo 40)
Toto je tá najdivokejšia fáza. Hormonálna horská dráha môže trvať 2 až 10 rokov. Cyklus začína byť nepravidelný, objavuje sa búšenie srdca, nočné potenie, úzkosti, nespavosť a kilá navyše (najmä v oblasti brucha). Psychicky je to nesmierne náročné, pretože žena navonok stále vyzerá mlado, no jej telo zrazu reaguje ako cudzie.
Menopauza
Toto vás možno prekvapí. Menopauza technicky nie je dlhé obdobie, ale jeden konkrétny moment – deň, kedy ste presne 12 mesiacov po sebe nemali menštruáciu. V Európe k tomu dochádza priemerne okolo 51. roku života.
Postmenopauza
Obdobie „potom”. Niektorým ženám sa uľaví, iné stále bojujú s návalmi a suchosťou slizníc. Pokles estrogénu navyše zasahuje celé telo, preto je v tejto fáze kľúčové začať sledovať hustotu kostí, cholesterol, svalovú hmotu a zdravie srdca.
Prírodné zbrane z celého sveta: Čo skutočne pomáha?
Ak hľadáte jemnú podporu pre organizmus predtým, než siahnete po syntetickej hormonálnej liečbe, história ponúka overené recepty.
Japonky a sója
Vedci si už dávnejšie všimli, že ženy v Japonsku udávajú menej intenzívne menopauzálne symptómy, najmä návaly tepla. Jedným z dôvodov môže byť tradičná strava bohatá na fermentovanú sóju, ktorá obsahuje izoflavóny – rastlinné látky podobné estrogénu. Odborníci však upozorňujú, že nejde len o sóju samotnú. Významnú úlohu zohráva aj celkový životný štýl, nižšia miera obezity, genetika či kultúrne vnímanie menopauzy, ktoré môže ovplyvniť aj to, ako ženy svoje symptómy prežívajú a opisujú.
Zázrak z Ánd: Maca peruánska
Maca peruánska je koreňová rastlina, ktorú ženy v Peru tradične využívajú už celé stáročia. Neobsahuje fytoestrogény, no patrí medzi adaptogény – látky, ktoré môžu pomáhať organizmu lepšie zvládať stres a záťaž. Niektoré ženy opisujú pri jej užívaní viac energie, lepšiu náladu či podporu libida. Výskumy však zatiaľ nie sú jednoznačné a účinky sa môžu výrazne líšiť od ženy k žene.
Staroveké Grékyne stavili na šalviu
Názov šalvie pochádza zo slova salvare – liečiť či zachraňovať. Už v staroveku ju využívali pri nadmernom potení a pocitoch vnútorného tepla. Aj dnes patrí medzi tradične používané bylinky pri menopauze, najmä pri návaloch tepla a nočnom potení. Jej účinky však nemusia byť rovnaké u každej ženy.
Indiánsky všeliek: Ploštičník strapcovitý
Známy aj ako black cohosh. Používali ho severoamerické Indiánky a dnes patrí medzi najskúmanejšie rastlinné doplnky pri menopauze. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zmierniť návaly tepla či problémy so spánkom, no výsledky výskumov nie sú úplne jednotné. Kým niektorým ženám prináša úľavu, iné nepociťujú výraznejší efekt.
Dôležité upozornenie: Aj prírodné látky môžu priniesť riziká
Mnoho žien siaha po bylinkách a výživových doplnkoch ako po jemnejšej alternatíve k hormonálnej liečbe. Odborníci však upozorňujú, že ani prírodné produkty nie sú automaticky vhodné pre každého a môžu mať vedľajšie účinky či interagovať s liekmi.
Napríklad:
- ploštičník strapcovitý (black cohosh) sa pri dlhodobom alebo nevhodnom užívaní spája s možným zaťažením pečene,
- šalvia vo vysokých dávkach nemusí byť vhodná pre ľudí s epilepsiou,
- fytoestrogény zo sóje či červenej ďateliny si vyžadujú opatrnosť pri hormonálne citlivých ochoreniach, endometrióze alebo pri anamnéze rakoviny prsníka.
Opatrnosť je dôležitá aj v prípade, ak žena užíva lieky na tlak, antidepresíva alebo inú dlhodobú liečbu. Niektoré bylinky ovplyvňujú ich účinok.
Základné pravidlo preto znie: Nekombinovať veľké množstvo doplnkov bez konzultácie s odborníkom a pri výraznejších ťažkostiach sa poradiť s gynekológom, lekárnikom alebo lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav.